Talán túl sok volt egy pohár pezsgő szilveszterkor, vagy egyszerűen csak a legjobb lábát szeretné előre tenni az új évben. Bármi is legyen az oka, lehet, hogy jelenleg száraz januárt csinál, más néven tartózkodik az alkoholtól a hónapig (vagy annál tovább).
A hónap nehezebbnek bizonyulhat egyesek számára, mint mások, főleg most, amikor több időt töltünk otthon, ezért nem szabad ezt nehezebbé tenni, mint kell. Valójában mi lenne, ha azt mondanám, hogy a Száraz Januárt minél szórakoztatóbbá és teljesebbé teheti?
Ha száraz januárt figyel, akkor valószínűleg pozitív változásra törekszik az életében. Alapvető fontosságú megalapozni egy játéktervet arra vonatkozóan, hogyan fogod kezelni ezt az új küldetést. Az első lépésed: "Távolítsd el az összes alkoholt a szem elől" Mariama Bramble, egy mixológus és a Brownbelle alapítója elmondja az Apartment Therapy-nak. Így és más mixológusok hogyan viszonyulnak a száraz januárhoz.
Mint minden célnál vagy állásfoglalásnál, el kell gondolkodnia azon, mit remél a Száraz Januárban. Javítani akarja egészségét? Új életstílust próbál ki? Vagy meg kell törekednie a józanságra testi és lelki egészsége érdekében? Nem számít az ok: „koncentráljon arra, amire szert tesz” - mondja Bramble.
Mikor Josh Gandeeegy ohiói italigazgató és csapos három évvel ezelőtt felhagyott az ivással, egy mantrával lépett be a hónapba: "Csak ne igyon." A mantra megismétlésével megállapította, hogy egy idő és kemény munka után ez a mondat „Nem ital."
Fontos hallgatni a testét is, különösen, ha az utóbbi időben többet iszik a szokásosnál. "Előfordul, hogy a száraz januárban enyhülünk, ha sokat ittál, a tested nagyon-nagyon élesen fogja érezni ezt az átmenetet" Chelsea Gregoire, a Drinkable Genius tulajdonosa mondja. "Ez segít abban, hogy szellemileg felkészülj arra a [száraz januárra]." Ha kegyelmet nyújtasz magadnak egy nehéz életváltás során, az sokkal könnyebbé teheti a változást.
A mixológusok többsége, akikkel beszéltünk, egyetért abban, hogy a koktélok nagyszerű helyettesítői lehetnek az alkoholos italoknak. Gregoire javasolja Julia BainbridgeNemrég megjelent könyveJó italok, Amely csak az alkoholmentes italokat tartalmazza, és eligazodik a „jó ital” készítésében. „Ez is szórakozás tevékenységét, mivel [Bainbridge] nagyszerű értékelési rendszert használ a könyvben, amely megmagyarázza a nehézségeiket. ” megosztották. "Bármely olyan készségszintről indulhat, amellyel jól érzi magát, és onnan felfelé haladhat."
Szereted az alkohol ízét, vagy mitől lesz finom koktél? Ha az utóbbit kedveli, Camille Wilson, a Cocktail Snob alapítója támogatja a friss fűszernövényekkel való kísérletezést, beleértve a mentát, a rozmaringot és a kakukkfüvet. Wilson és Gandee egyaránt azt javasolja, hogy a gyümölcsleveket keverjék pezsgő italokkal, például tonikvízzel. Ha valóban élvezi a szeszes italok ízét, Wilson és Gregoire támogatják az alkoholmentes „szeszes italokat”, mint pl. Magömlő és Proteau.
Bramble azonban egészen másként érzi magát: "Olyanok, mint a vegán" hús ", kivéve ha esetleg kevésbé telítettek" - mondja. Ha az ivás élményével foglalkozik, Bramble azt javasolja, hogy vörösboros pohárból igyon meg egy ízesített pezsgőt. "Hozzáadhat néhány citrusszeletet" - jegyzi meg, ha különös rajongást érez.
Mi a jobb módja annak, hogy átvészelje a száraz januárt, mint hogy felvegye egy spankin új hobbiját? Egy új tevékenység elvonása egy fantasztikus módja lehet annak, hogy leküzdjük a késztetést, hogy öntsön magának alkoholos italt. Valójában Bramble azt tanácsolja az embereknek, hogy „öntsenek bele bármi mást, amit csinálnak a kikapcsolódáshoz”. Azt is javasolja, hogy az emberek „tegyék hangulattá, így érezhetőbb legyen. Például, ha szereti a jógát, akkor kényeztesse magát egy aranyos ruhával, illóolajokkal, szőnyeg spray-vel stb. ”
Talán olyan ember vagy, akinek nem feltétlenül kell lazulnia, de el kell fújnia a gőzt. Amikor Gandee abbahagyta az alkoholfogyasztást, elkezdett folyamatosan futni, és a mindennapi futás fegyelmét hatékony módjának találta az unalom elleni küzdelem hatékony módjaként. Megelégedettnek találta azt is, hogy egyre több naplózott futást látott, amikor a testedzést végző alkalmazást használta Strava hogy nyomon kövesse futását és naplózza mérföldjeit. "Lehet, hogy nem találja meg azt a szeretetet, hogy úgy járjak, ahogy én tettem, de találhat valamit, ami foglalkoztatja az elméjét azokban az idõszakokban, amikor otthon tartózkodik, és azon gondolkodik, hogy unatkozik-e egy ital unalmából" - osztja meg.
Senki sem akar egyedül küzdeni egy cél vagy az élet megváltozása ellen. (Még mindig küzdök, hogy haver nélkül végezhessem az edzéseket!) Száraz januárra Bramble javasolja egy „elszámoltatható partner azonosítását, hogy szükség esetén egymásra vihessenek”.
A „számonkérő partnernek” nem kell annyira komolynak lennie, mint amilyennek hangzik. Ha megtalál egy barátot, aki megfigyelheti a hónapot, akkor minden változást meghozhat, ha olyan virtuális összejöveteleket tervez, amelyek nem az italok körül forognak. Wilson olyan tevékenységeket támogat, mint a játékest, az apróságok estéje vagy akár egy filmest, hogy a száraz január „szórakoztató és közösségi” legyen.
"Mindig jó, ha olyan emberek vannak a sarkában, akik támogatni tudják Önt az életmódváltásában - ideiglenesek vagy véglegesek" - teszi hozzá.
Ez tűnhet helytelennek a száraz januárról szóló cikkben, de lehet, hogy ez még inkább kielégítővé teszi betartását. A szolgáltatóipar és a helyi üzletek egyaránt nagy sikert arattak 2020-ban - és különösen a kocsmárosok voltak súlyos gazdasági körülmények között. "Most nem lehet a legtöbb helyen bárban ülni, így a csaposok szinte mindent elvesztettek" - mondja Gregoire. "Dolgoznak, de nem tudnak olyan módon kapcsolatba lépni az emberekkel, mint korábban."
Ha jól érzi magát, és van rá lehetősége, Gregoire azt javasolja, hogy „vegye el azt a pénzt, amelyet általában költene, ha kimenne egy italra, és ehelyett küldje el üzenetét kedvenc csaposának vagy szervernek, és kérje meg tőlük a Venmo-t. ” Ha nincs vendéglátó ember, javasolják a vásárlást ajándék kártyát a kedvenc helyéről, amelyet akkor használhat, ha újra kimenhet, így „most támogathatja őket és kihasználhatja a vásárlás előnyeit a későbbiekben."
Azt is tanácsolják az embereknek, hogy legyenek szándékosabbak a helyi vállalkozások, különösen a helyi gazdák támogatásában, miközben otthon kísérleteznek az alkoholmentes italokkal. „Amikor bármilyen hobbit fejlesztesz a száraz januárban, vagy [csak] ettől a ponttól kezdve, ne feledje vásárolni helyi szinten, tartsa dollárját központi helyen, és csak elkötelezze magát amellett, hogy a közösségében élő embereket felszínen tudja tartani. ” mond.