‘Ez az évszak a készítéshez újévi fogadalom- vagy legalábbis felmérni, hogy mi nem működik az életedben, és stratégiázni, hogyan lehet a legjobban elvégezni a kiigazításokat. Bármennyire is csábító, ha fejest ugrik egy nagyobb életmódváltás, karrier és gondolkodásmód edző Kenitra „Keni” Dominguez azt mondja, hogy a mindent vagy semmit megközelítés nem mindig az legokosabb útvonal.
"Az életváltozások vagy átmenetek megközelítésének legjobb módja egy kezdő szemszögéből néz ki" - mondja Dominguez az Apartment Therapy-nak. "Annak megértése, hogy a kívánt változtatások fokozatosan történhetnek, segít megszüntetni az érzés nyomását, mintha egyszerre kellene rájönnie."
Akár abban reménykedik, hogy visszafizeti a fennálló tartozásokat, vagy egyszerűen többet gyakorol az új évben, a karrier-edző, David Wiacek Javító Dávid szerint kulcsfontosságú a kicsi, megvalósítható célok kitűzése önmagának. - Válasszon ki egy kis feladatot vagy kihívást, és dolgozzon rajta pár napig. Amint szokássá válik (és kevesebb erőfeszítést igényel a fenntartása érdekében), hozzáadhat egy új feladatot. Ellenkező esetben a túl sok változás kockázata túl gyors, és teljesen elhagyhatja az egész törekvést. "
Kíváncsi, milyen egyszerű, de hatékony lépéseket tehet életminőségének javítása érdekében az új évben? A költségvetési tippektől az új hobbi felvételéig itt van hat egyszerű életminőség-frissítés, amelyet a karrier-, élet- és pénzügyi edzők szerint bárki elvégezhet 2021-ben.
Akár eladósodik, akár sürgősségi alap létrehozásán dolgozik, Tina Hang, a minősített pénzügyi oktató a A pénzügyi tornaterem, azt mondja, hogy több van egyszerű lépéseket pénzt takaríthat meg 2021-ben. "Remek kiindulópont az, ha áttekinti az összes hitelkártyáját és a számlakivonatokat, hogy kiderítse, hová kerül a pénze havonta" - mondja. "Miután meghatározta kiadási szokásait, eldöntheti, hogy milyen kiadásokra van szükség és melyeket lehet kivágni, majd azon munkálkodhat, hogy jobban figyeljen az új év kiadásaira."
A felesleges kiadások csökkentése mellett Kadri Augustin, a The Financial Gym szakképzett pénzügyi trénere javasolja egy külön bankszámla megnyitását, amelyet kizárólag a kötelező kiadásokra fordítanak, például bérleti díjakra, számlákra és kölcsönökre visszafizetések.
Egy kis testmozgás nagy különbséget jelenthet abban, hogy milyen jól érzi magát. Peloton oktató Aditi Sahszerint a mostaninál nincs jobb idő egy olyan heti edzésterv megtervezésére, amely valójában motivál a tornázásra. "A következetesség kulcsa a test mozgásának olyan módjának megtalálása, amely tetszik neked, és amely nem érzi büntetésnek" - mondja. „Az első lépés csak a különböző típusú gyakorlatokkal való kísérletezés és valami tetszés szerinti dolog megtalálása.”
Ha még nem ismeri az otthoni testmozgást, rengeteg online erőforrás található a szórakoztató fitneszprogram megtalálásához. Alkalmazások, mint Napi edzések és Sworkit több száz egyszerű, de hatékony edzésprogramot kínál, amelyekhez ingyenesen hozzáférhet okostelefonjáról, miközben olyan streaming webhelyeket közvetít, mint a YouTube és Fitness turmixgép hemzsegnek kezdőbarát fitnesz videóktól kezdve 10 perces jóga folyik nak nek 15 perces kardió edzés, kipróbálhatja ingyen.
Miután megállapította néhány tetsző testmozgási rutint, Shah azt javasolja, hogy készítsen heti edzéstervet, amelyet könnyedén betarthat. "A heti két-három edzés remek kiindulópont" - mondja. "Ne ígérd meg magadnak, hogy a hét hat napján egy órát fogsz edzeni, ha ez kemény időbeli elkötelezettség az Ön számára."
Akár kezdődik egyfedett kert, megtanulni kötni, vagy gitározás, kutatások azt mutatják hogy a hobbi folytatása az új évben segíthet csökkenteni a stresszt és javíthatja szellemi és fizikai egészségét. „A kreatív érdeklődés segíthet a kikapcsolódásban és egyensúlyozd ki a logikai oldaladat Julie Melillo. "Emellett, hogy érzelmileg kielégítő, napi néhány perc eltöltése kellemes időtöltéssel csökkentheti a vérnyomását és növelheti a hangulatát."
Azonban az összes kreatív lehetőség közül választhat, felveheti a új hobbi félelmetes lehet. Ha nem biztos abban, hogy melyik időtöltést kell folytatnia - vagy attól tart, hogy néhány napig eldobja befektetni az anyagokba - fontolja meg, hogy látogasson el újra egy olyanra, amelyet fiatalabb korában élvezett, mint például a betét együtt kirakós játék vagy dekupázs. Vannak ingyenes online személyiségértékelések is, amelyeket elvégezhet, például a Erős kamatleltár, amely segíthet azonosítani a legfontosabb érdeklődési köröket, és betekintést nyújthat abba, hogy milyen típusú hobbiknak örülhet.
Annak érdekében, hogy helyet biztosítson magának az új évben, Dominguez javasolja a kijelölt személyek beépítését állásidő a heti menetrendjébe. "A heti tennivalók listájának összeállításakor szánjon időt az újratöltésre és az öngondoskodás gyakorlására" - tanácsolja. "Legyen szó hétvégi rom-com maratonról vagy napi meditációs gyakorlatról, a helyreállításra fordított idő enyhítheti a kimerültség érzését és segíthet az alapok megőrzésében."
A kutatások azt mutatják hogy a hálás létszám segíthet a stressz csökkentésében, a szorongás csökkentésében és az önértékelés javításában, ezért az életedző Lisa Oglesbee javasolja a hála napló az új évben. "Kezdheti azzal, hogy egyszerűen felír minden nap három-öt dolgot, amiért hálás vagy" - mondja.
Ha éppen arra törekszel, hogy pozitív eseményeket találj ki, amelyekről írhatsz, Melillo azt mondja, hogy le kell jegyezni öt dolog, ami veled történt aznap - jó és rossz egyaránt - szintén segíthet abban, hogy hálás és alapos maradj. "Így az idő múlásával visszatekinthet a naplójába, hogy kiegyensúlyozottabb képet kaphasson az életéről - a hullámvölgyekkel és a nehéz dolgokkal kiegészítve" - magyarázza.
Ha kézzel írt listát készít az új év személyes céljairól, az motiválhatja a cselekvésre. "A tanulmányok azt mutatják, hogy 42 százalékkal nagyobb eséllyel éri el céljait, ha leírja őket" - magyarázza Oglesbee. "Kezdje azzal, hogy meghatároz egy vagy két fő célt, amelyet remélni szeretne, és mindegyikre adjon meg egy megvalósítható határidőt."
"Győződjön meg arról, hogy ezek a lépések konkrétak és dátumhoz vannak kötve, ezért prioritásként fogja kezelni őket" - tanácsolja. "Minden lépésnél vegye fontolóra a megvalósítás előtt álló kihívásokat, vagy a hálózatában részt vevő embereket, akik segíthetnek ennek megvalósításában." A célok harapásméretű feladatokra bontása lehetővé teszi, hogy egyszerre egyetlen dologra összpontosítson, és nyomon követhesse a út.
Caroline Biggs
Hozzájáruló
Caroline New York-ban élő író. Amikor nem foglalkozik a művészettel, a belső terekkel és a hírességek életmódjával, általában cipőket vásárol, cupcakes-et eszik, vagy a mentőnyuszaival, Daisy-val és Nárciszával lóg.
