Önállóan választjuk ki ezeket a termékeket - ha valamelyik linkünkön vásárol, jutalékot kaphatunk.
Vallomás: soha nem voltam pontosanreggeli személy. ” Persze, szeretem egy szarvas fahéjas tekercs annyit, mint a következő ember, és én az egyetem alatt elhelyeztem a gabonadobozok részét. Nem a reggeli étel a visszatartó erő számomra - a reggeli ételek remekek! Elég ébernek és összehangoltnak érzi magát ahhoz, hogy az étkezést megelőzően összecsempézhesse a kávém beüt? Ez egy másik történet.
Még akkor, amikor irodában dolgoztam, ezt rutinszerűen kijátszottam: rávilágítottam, hogy nem sokkal azután, hogy megérkeztem, minden reggel megérkeztem egy tál zabpehellyel a régi munkahelyem épületének kávézójából. Miután elkezdtem otthon dolgozni, azt tapasztaltam, hogy nehéz emlékezni arra, hogy minden reggel reggelit készítek magamnak. Gyakrabban 11 óra körül felnéztem, és azon tűnődtem, miért voltam ilyen morcos. Ó igaz, Azt hinném. Megint kihagyta a reggelit.
Rengeteg tanulmány alátámasztani a hagyományos bölcsességet
hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de valószínűleg sokan nem meggyőzőek. Mint Andrea Dunn, RD tudomásul vette a Cleveland Clinic Health Essentials blogja, sokkal fontosabb hallgatni az "éhségjelzéseket", mint enni valamit a nap egy bizonyos órájáig. "A" reggeli "kifejezés azt jelenti, hogy megtörik a böjtöt" - mondta a nő. - És napjaink egy pontján mindannyian ezt csináljuk, legyen szó reggel 7-től vagy déltől. […] Az egész nap fontosabb, mint reggelinél. "Ennek ellenére már untam, hogy figyelmen kívül hagyom vagy hiányolom a testem éhségjelzéseit, és nekiláttam, hogy megtaláljam a reggelim munkáját. Itt van hat egyszerű szokás, amely segített száműzni a reggeli morcokat, és segített abban, hogy jobban érezzem magam a konyhámban, órától függetlenül:
Biztosan hallottál már vacsorázni, de mi van azzal, ha reggelizel? Abigail Carroll élelmiszertörténészként magyarázta Smithsonian Magazin 2013-ban annak az evolúciónak, amelyet az amerikaiak „reggeli ételnek” tekintenek, sok köze van a Az ipari forradalom, és az élelmiszereiket forgalmazó vállalkozók különösen jól fogyaszthatók a reggel. De nincs akadálya abban, hogy reggelire megegye a tegnap esti maradékot - így most, amikor csak van extra, hajlamos vagyok megragadni és megújítani reggelire.
Akár tart egy adagot keményre főtt tojás a hűtőszekrényben, vagy tároljon sok gabonapelyhet egy ostoba reggelihez, érdemes megbizonyosodnia arról, hogy megvan-e, amire szüksége van ahhoz, hogy összedobjon valamit, akár édes, akár sós reggelire vágyik. Szobatársammal közös zabpehely tartót tartunk kéznél és kint a szabadban - ő is rajong a kenyérpirító gofriért a könnyű reggeli reggelikért.
Ha valóban hallgatod a tested éhségjelzéseit, eltarthat egy ideig, mire a tested megkapja azt az emlékeztetőt, hogy most "reggeliző ember" vagy. A reggeli szokásom megkönnyítése érdekében 10: 30-kor kezdtem riasztást adni a telefonomon, ez volt az új alkalom, amikor felkeltem és elkészítettem reggeli. Egy héttel később visszaállítottam a riasztást 10:00 órára, majd 9:30 és végül 9:00 órára, ami ésszerűnek tűnik a menetrendem szerint. Néhány nap még mindig a riasztót használom arra, hogy eszem, hogy eszem, míg mások elmennek, és letiltom a riasztót, mert már ettem.
Ha a gyümölcs- és zöldségadagokat szeretné növelni, miért nem követi Jesse Szewczyk, a Kitchn szerkesztőjének vezetését, és egyedi méretű fagyasztócsomagok turmix hozzávalókkal tele? Nem lehet egyszerűbb, mint egy zacskót kihúzni a mélyhűtőből, hozzáadni a választott folyadékot és elkeveredni. Ha kiszervezni szeretné az előkészítési lépést, vagy kreatív ízeket szeretne felfedezni, megrendelheti a turmixkészleteket Napi szüret és más kiskereskedők; vettem egy turmix-készlet doboz a Juice Pressen keresztül, előfizetés nélküli alternatívaként.
Az Apartment Therapy és a Kitchn közreműködő Shifrah Combiths esküszik Minden este „bezárja” a konyháját, ami azt jelenti, hogy egy tiszta konyhára ébred, amelyet bárki használhat. Néhány dolog kevésbé vonzó, mint egy zord konyhapult, és azt tapasztaltam, hogy belépek egy konyhába, ahol az edényeim az előző éjszaka óta már megszáradtak és eltették, és a tűzhely tiszta és használatra kész, azonnal jobb helyzetbe hoz hangulat. Köszönöm, túl vagyok rajtam!
A kivitel megrendelése költséges lehet, de különleges reggeleken, például születésnapokon vagy napokon, amikor Ön csak nem lehet, rengeteg étterem van, amely örömmel segít a reggeli küldetés teljesítésében. New Yorkban élek, ahol a bodega által szállított baconeggandcheese uralkodik, de lehet vadászni egy helyi opcióra, amely korán megnyílik az út mentén történő átvételhez vagy szállításhoz. Csak ne feledje rendeljen közvetlenül az étteremből ha tudod. (És ha minden más kudarcot vall? Nos, mindig ott van a Starbucks áthajtása.)
Ella Cerón
Életmód szerkesztő
Ella Cerón az Apartment Therapy életmódszerkesztője, amely arról szól, hogyan élheti legjobb életét a saját maga otthonában. New Yorkban él, két fekete macskával (és nem, ez nem kicsit).
