Évekig voltam az a fajta ember, aki ezt gondolta edzeni hosszabb ideig azt jelentette, hogy hatékonyabb edzést kaptam. Még akkor is, amikor az edzőterembe való ütközés volt a szokás, gyakran „halmoztam” az óráimat, és a csoportos fitneszstúdiótól a centrifugaszobáig ugrándoztam egy maratoni izzadságra. Az edzőterem volt az otthonom távol otthonomtól - és ez egy olyan szokás volt, amely egyszerre evett, és rengeteg túlterheléses sérülést okozott.
Mégis csak akkor kezdtem megérteni, hogy a rutinom egyszerre tarthatatlan, és valószínűleg több kárt okoz, mint hasznot, míg az otthoni tartózkodás megrendelései az otthoni edzések rohamát inspirálták. Rengeteg tanulmány dokumentálták, hogy a rövidebb edzések ugyanolyan hatékonyak, és néha még jobbak is az Ön és céljai számára, mint a hosszabbak. És tekintettel arra, hogy mennyire nem tetszett a végtelen ropogás a nappalim ugyanazon sarkából hetek múlva tudtam, hogy találnom kell egy gyors, hatékony és elég motiváló helyettesítést ahhoz, hogy kibírjam val vel.
Ezért valamikor 2020 március közepén letöltöttem a Izzadság kb, Instagram-hírű program, több mint 30.000 izzó értékeléssel az Apple App Store-ban. (Mennyire híres? Társalapító Kayla Itsines csak az Instagramon több mint 12,7 millió követője van.) Arra gondoltam, hogy ennyi odaadó felhasználó nem tévedhet, és feliratkoztam az alkalmazás Havi 20 dolláros tagság.
Az alkalmazás úgy működik, hogy megkéri, hogy válasszon a fitneszpályák közül - a Kayla BBG edzésektől kezdve a nagy intenzitású és nagy súlyú opciók, valamint újabb barre és jóga lehetőségek, különféle oktatók tanítják. Az alkalmazás minden héten új edzéskészlettel frissül, a pályától függően: Néhány összpontosíthat az alsó testre, a felsőtestre és a magra, míg mások a célzottabb izmokra csoportok. Az alkalmazás is segít nyomon követheti a kardió foglalkozásokat - itt minden számít a napi sétától az intenzívebb kardio robbanásig -, valamint arra is ösztönöz, hogy habozzon, feszítsen és tartson egy pihenőnapot.
És megemlítettem, hogy a legtöbb edzés 30 perc alatt van, és ezek komolyan hatékonyak, függetlenül a képességeidtől vagy a felszerelés mennyiségétől? Szinte minden edzés végére csöpögött a verejték, és idővel egyre erősebbnek találtam magam.
Mivel a Sweat alkalmazás minden héten új edzéseket kínál Önnek, nem sok esély van rá, hogy unja. Az egyetlen alkalom, amikor kissé nemes kúszást éreztem, az volt, hogy 18 (!) Hétig követtem a BBG programot - Megkezdődött a 28 perces formátum, amelyet hét perces blokkok és három pihenő szünetek váltakoznak fel húzzon rám. Ehhez csak egy új edzéspálya kiválasztása kellett - a Kelsey Wells PWR at Home programját választottam -, és lehetőségem nyílt újból felfedezni egy új edzésformátumot.
Még mindig hiányzik egy csoportos fitneszstúdió hangulata, és viszketni kezdek a barátaimmal az elkövetkező hónapokban edzés közben. De még akkor is, ha biztonságosabb visszatérni az edzőterembe, nem tudom, hogy megteszem-e - a személyi edzőm most a telefonomban él, és mindig egy új rutinon gondolkodnak, hogy az izmaim találgassanak... mindezt annak a töredékéért, amit egykor a régi tornaterem költség.
Ella Cerón
Életmód szerkesztő
Ella Cerón az Apartment Therapy életmódszerkesztője, amely arról szól, hogyan élheti legjobb életét a saját maga otthonában. New Yorkban él, két fekete macskával (és nem, ez nem kicsit).
