Önállóan választjuk ki ezeket a termékeket - ha valamelyik linkünkön vásárol, jutalékot kaphatunk.
Mindannyian ott voltunk. Hétfő van, reggel 8:45, esik az eső, és éppen időben rohansz ki az ajtón, hogy működni tudjon - 15 perc késéssel. Ha rossz lábon kezdi a reggelét, akkor akaratlanul is negatív hangot adott a nap hátralévő részére, és mire leszáll a munkáról, készen áll arra, hogy egyenesen lefeküdjön, és remélhetőleg a holnapit jobbal kezdje kilátások.
Lehet, hogy akkor még nem így érzi, de abban a pillanatban van a legnagyobb lehetőség, hogy meghatározza a napját. Tehát annak érdekében, hogy minden reggelünk egy kicsit gördülékenyebben menjen el, két kedvenc wellness szakértőnket hívtuk meg, Katrine van Wyk, egy New York-i székhelyű egészségügyi és táplálkozási edző, valamint Julie Melillo, a Dreams Life Coach New Yorkban is, segítségért. Tanácsot kértünk tőlük, hogyan lehetne kilépni az ajtón anélkül, hogy tönkretennénk a nap hátralévő részét, és rengeteg megosztásuk volt.
„Minden este készíts egy rövid listát a három vagy négy dologról, amelyekre feltétlenül szükséged van másnap, és feltétlenül rögzítse egy olyan helyre, amelyet az ajtón kifelé menet láthat ”- mondja Melillo. „Akár„ igyál több vizet ”, akár„ hagyja el a vegytisztítást ”, pillantást vet a napi teendők listájára az ajtón való kilépés segít abban, hogy a nap folyamán koncentrált maradjon és irányítsa prioritásait. ”
Bár egy kulacs megragadása az ajtón kifelé haladva nem tűnhet túl jelentősnek, van Wyk úgy véli, hogy ez megzavarhatja vagy megtörheti a nap további részét. "Töltsön fel egy újrafelhasználható palackot vízzel előző este, és mindenképpen ragadja meg a kifelé menet" - mondja. "Ha nálad van, akkor hidratált maradhatsz - és kevésbé valószínű, hogy fejfájást fog szenvedni -, és megfékezheted az egészségtelen étel utáni vágyakat, amelyek miatt egész nap szutykos leszel."
Legyen szó egy lendületes műalkotásról vagy egy hangulati tábláról, amely motivációs képeket tartalmaz, Melillo szerint ennek van egy inspirált kép (vagy kettő), amelyre pillantást vethet, amikor minden nap otthagyja otthonát, segít abban, hogy pozitív maradjon az egész nap. "Keressen egy helyet a bejárati ajtó közelében, hogy olyan képeket tegyen közzé, amelyek felemeltnek érzi magát" - mondja. "Ez egy kis inspirációval tölt fel az ajtón való kilépéskor, és segít abban, hogy a gondolkodásmódod pozitív helyre kerüljön."
Ha minden más kudarcot vall, mindig számíthat kedvenc dalaira, hogy jobban érezze magát reggel. "Készítsen egy lejátszási listát olyan dalokkal, amelyek inspirálják Önt, és bármikor készen áll az indulásra" - mondja Melillo. "Hallgassa meg, amíg felkészül reggel vagy a munkába járás közben, hogy energiát kapjon és felpezsdüljön a következő napra."
Semmi sem teszi a jó hangulatot savanyúvá, mint éhes. Ezért van Wyk azt javasolja, hogy mindig legyen egészséges snack - például dió, gyümölcs vagy fehérjeszelet - kéznél. "Mindig készülj fel az éhségre" - mondja. "Tegyen néhány kis fehérjében gazdag snacket a bejárati ajtó mellé (vagy előző este a táskájába), hogy visszaszorítsa a vágyakat és elkerülje, hogy idő előtt éhesek legyenek."
Higgye vagy sem, Melillo szerint a reggeli szemét kivitele nagy hatással lehet a nap hátralévő részére. "Csomagolja be a szemetet és az újrahasznosítható anyagokat előző este, és tartsa a bejárati ajtónál, hogy kifelé menet megragadhassa" - mondja. "Ez egy dolog kevesebb lesz a napi teendők listáján, és rendezett helyet biztosít a hazaérkezéshez."
Caroline Biggs
Hozzájáruló
Caroline New York-ban élő író. Amikor nem foglalkozik a művészettel, a belső terekkel és a hírességek életmódjával, általában cipőt vásárol, cupcakes-et eszik, vagy a mentőnyuszaival, Daisy-val és Nárciszával lóg.