Amikor az önszeretetre gondolok, eszembe jut egy időtlen Oscar Wilde-idézet: „Önmagát szeretni a kezdete egy életen át tartó románc. ” De csak azért, mert érdemes megtenni, még nem jelenti azt, hogy az önszeretet gyakorlása könnyű mind idő. Legyünk valóságosak: A magadhoz fűződő kapcsolatodnak vannak hullámvölgyei, de ha tudatosan tudsz emlékeztetni magad, hogy félelmetes és megérdemled a szerelmedet bárki más mellett, ez az együttérzés a hosszú út.
És lehet, hogy könnyebb kiaknázni az önszeretetet, mint gondolnád. A klinikai pszichológus szerint Aimee Daramus, „Az önszeretet olyan, mint bármely másfajta szeretet, de önmagadra irányul. Kedveled és tiszteld magad, elhiszed, hogy érdemes vagy, látod a saját jó tulajdonságaidat. Az önszeretet együtt él azzal a tudattal, hogy vannak korlátai. ”
Akár házas, párkapcsolatban él, egyedülálló vagy valahol a kettő között, mindig profitálhat az önszeretet gyakorlásából. A párkapcsolati státuszától függetlenül képesnek kell lennie arra, hogy olyan különleges kapcsolatot ápoljon magával, amely nem függ másoktól. Íme 11 módszer, amellyel megmutathatja magának, hogy érdekel, otthon elhagyása nélkül:
A lelassítás és az idő szánása önmagának az egyik legjobb módja annak, hogy önmagát szeresse. Ahogy az Healthline megjegyzi, a nem megfelelő alvás vagy pihenés súlyos hatással lehet a testére, beleértve a hangulatváltozásokat és a legyengült immunitást. Ha sok időt szánsz magadra, sok mindenre hasonlíthat: Korán lefekhetsz, megtehetsz magadnak egy csésze teát és könyvet olvashatsz, vagy sétálhatsz a környéken. Bármi is legyen a szokása, győződjön meg arról, hogy a hétébe olyan időzsebeket ad-e, amelyek a lelassulást szolgálják csak magának.
Az elmúlt évben elkezdtem használni azokat a pompás tányérokat, edényeket és csészéket, amelyeket általában mások számára spórolok. Tegnap savanyítottam magamnak egy whiskyt, és megittam egy kristálypohárból! Miért érdemes házának legjobb tárgyait megtakarítania csak a vendégek számára? Érdemes enni a divatos porcelánból is. Fogd meg a porcelán táladat, és fogyaszd ki belőle a Kraft mac-ot és a sajtot.
A virágvásárlás nemcsak az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy különlegesnek érezze magát, hanem csodálatos módja annak, hogy felderítse otthonát. Élvezze az új csokorral virágzó színeket, illatokat és pozitív érzéseket - szeretettel jöttek hozzád, tőled.
Ha randevú-éjszakai tevékenységeket végez magával, csodálatos módja annak, hogy egyedül töltsön el egy kellemes időt. (Ha kapcsolatban vagy, csak mondd, bocs, édesem, meghívlak a következőre!) Nyisd meg tehát a filmet, és fogd meg a kedvenc harapnivalókat és italokat. Én személy szerint szeretek nézni a „Notting Hill” -t, miközben egy csésze gróf szürke teát iszok mézzel és tejjel.
Különösen most, a társadalmi interakció kissé luxussá vált. Bár elképesztő, hogy kényelmes lehet egyedül lenni, fontos a barátaival való együttlét. Tehát állítson be egy időpontot, küldjön ki egy linket, öltözzön fel, és tartson nagyszerű hangout-beszélgetést barátaival. Mindig olyan jól érzem magam ezek után a hívások után, és mindig emlékszem, mennyire szeretek emberekkel lenni, miután ennyi időt töltöttem egyedül.
Tedd a zuhanyzási rutinodat úgy, mintha a fürdőbe járnál. Hozzon létre egy lejátszási listát, hogy zuhanás közben elakadhasson, és figyelje, mennyi időt tölt a fürdőszobában (minél rövidebb zuhany, annál jobb a környezet számára!) Még akkor is, ha nincs hová mennie, érdemes használni a kedvenc testmosóját, samponját és hidratáló; arc- és / vagy hajmaszk felvitele, sőt, ha hajlamosnak érzi magát, öntsön magának egy pohár fürdőidős bort.
Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, tudom. De attól, hogy mások mit gondolnak, az mindenképpen megakadályozhatja, hogy utánajárj annak, amit igazán szeretnél. Ha fotót szeretnél közzétenni a finom vacsorádról az Instagramon, tedd meg. Ha merész új frizurát szeretne kapni, kit érdekel az emberek véleménye?
Mint Daramus elmondta az Apartment Therapy-nek, sokféleképpen előnyös, ha véleményét tartja magáról elöl és középen. "A saját testi és érzelmi igényeinek ismerete segíthet a jó határok felállításában" - mondta. „A teljesítmények felismerése és ünneplése segíthet abban, hogy bízzon önmagában. Miután megismerte igényeit és megbízik az ítélőképességében, meghallgathatja mások véleményét, és eldöntheti, elfogadja-e vagy sem. "
Olyan egyszerű megnézni valakinek az Instagram hírcsatornáját, és végiggondolni, hogyan lehet jobb nálad - és éppen ezért érdemes emlékeztetni magadra, hogy mindenki különböző pontokon áll utazás. Bármilyen csábító is lehet összehasonlítani barátja nappaliját a sajátjával, ez olyan, mintha összehasonlítanánk az almát és a narancsot, és sehová sem vezet. És amint Daramus rámutat, az, amit kívülről lát, nem is tükrözi azt, amit ez a személy belül tapasztal.
"Ha összehasonlítja összetett gondolatait és érzelmeit valaki más tökéletes felületével, akkor nagyon bizonytalannak érzi magát" - mondta. Ehelyett azt javasolja, hogy összpontosítson más emberek inspirációjára: „Az inspiráció az, amikor másoktól tanulsz, hogy a legjobb önmagaddá válj. Az összehasonlítás gyakran azt jelenti, hogy az illető valóban jobb nálad. Ihletet kaphat arra, hogy tanuljon valakitől anélkül, hogy alacsonyabbrendűnek érezné magát. ”
Nagyszerű nagy célokat kitűzni magad elé, de miközben azon dolgozol, ne felejtsd el értékelni a kis győzelmeket. Tapsoljon magának azért, mert átmegy a dombokon, amelyek végül a hegy csúcsához vezetnek, például kifizette a legkisebb hitelkártyáját, vagy akár egy szobát is kitakarított otthonában.
"A győzelmek megbecsülése elősegíti a bizalom elnyerését" - mondta Daramus. „Felismered az erősségeidet, nemcsak a gyengeségeidet. Vegyen magának egy kis ajándékot, tartson egy kis szünetet. Folyóirat a győzelemről. Mit tennél egy barátért, akinek ugyanaz a győzelme volt? Tedd meg magadért.
Az egyik legjobb dolog a felnövésben az, hogy képes vagy eltávolítani magad a mérgező kapcsolatokból és olyan helyzetekből, amelyek már nem szolgálnak neked (vagy talán soha nem is szolgáltak). Körülveszi magát olyan emberekkel, amelyek felemelnek, támogatnak és jól érzik magukat önmagában - és ha kapcsolatban állnak veletek valakit, aki állandóan leállít, beszéljen terapeutával vagy megbízható barátjával a határok megvalósításának módjairól és távolság.
Ha valaha úgy érezte, hogy egy érzés nem érvényes, vagy hogy az érzelmei más embereket kényelmetlenül érintenek, érdemes emlékezni arra, hogy az ilyen gondolatok nagyon távol állnak az igazságtól. Érzéseid érvényesek, érdemes megtapasztalni és kifejezni őket. Ritkán lesz valami jó abból, ha megpróbálja tagadni az érzését, vagy megakadályozza, hogy szomorú legyen. Sokkal egészségesebb tudomásul venni, hogyan érzi magát, és átdolgozni ezeket az érzelmeket, és ezt megérdemli.
Yasmin Gulec
Hozzájáruló
Yasmin Güleç szabadúszó kultúra, éjszakai élet, politika és étel riporter, Törökországban, Törökországban született és New York-i székhelyű. Azt állítja, hogy Anthony Bourdain első számú rajongója, és a CNN, a National Geographic és az Annie Leibovitz Fotóstúdiónál dolgozott.
