Vallomás: soha nem szerettem a reggeleket, és hamarosan nem kezdem el. Nehezen kezdtem vissza a napot, amikor „munkaruhát” kellett felvenni, ingázni kellett és enni gyors reggeli a vonaton... és biztosan nem találom könnyebbnek most, hogy csak a folytatásról kell dolgoznom éjszakai pizsama nak nek nappali pizsama és az ígéret, hogy nagyon-nagyon hamar még egy Zoom-hívás érkezik.
Tavaly év végén a szezonális hangulatváltozásoktól és az a rossz szokás, hogy egymás után ötször ütöttem le a riasztómat, rájöttem, hogy valaminek változtatnia kell. A reggelek soha nem lesznek a "közös-élet-együtt" filmmontázs pillanatom, de lépéseket kellett tennem, hogy retteghessek tőlük apró valamivel kevesebb.
Gyors, egyszerű és olcsó technika, a száraz ecsetelés magában foglalja masszírozza száraz testét hosszú, határozott mozdulatokkal természetes merev sörtés kefével. És bár a száraz ecsetelés nem oldja meg a nagyobb problémáimat, a szertartást végig hajtottam január 1-je óta a test legtöbb napján, szinte amint felkelek, és ez bizonyított egy kis figyelemelterelést… mindentől más.
Kezdetben arra törekedtem, hogy "helyrehozzam", mivel ez szinte túl egyszerűnek tűnik, hogy igaz legyen, de gyorsan megtanultam, hogy minden arról szól, hogy mi érzi jól neked, nem pedig bármilyen szigorú iránymutatás betartása. Amíg sok extra odafigyeléssel könnyíti meg magát a gyakorlatban, és vigyáz az irritációra vagy a kellemetlenség jeleire, valójában nincs mód a hibára. Különböző nyomásokkal kísérleteztem, hogy megtaláljam az optimálisat, ügyelve arra, hogy azonnal gazdag hidratáló krémet kövessek, és imádom, ahogy a bőröm puhábbnak és simábbnak tűnik.
Ha bizonytalan a mozdulatokban, megteheti, amit én tettem, és megnézheti ez a YouTube oktatóanyag, amely közel egymillió megtekintéssel rendelkezik, majd próbáljon egyedül követni. Hamarosan felfedezheti, hol vannak édes foltjai: Csak finoman ecseteljen a borjak egy bizonyos részén, a térd vagy felkarod ilyen örömmel elterelhetik a figyelmüket a mindennapi élet nyüzsgéséről és a világjárvány káoszáról élő.
A legnagyobb előny továbbra is az, hogy három perces rituálénak találtam, amely testemet és jólétemet szolgálja először, és ezért arra csal, hogy úgy érezzem, hogy a napot már teljesítettem valami. Még reggelenként is, amikor minden energiámat meg kell hívnom ahhoz, hogy felkeljek az ágyból, ritkán hagyom ki, ecset, mert tudom, hogy számíthatok rá, mint egy pillanatra, hogy kapcsolatba lépjek a testemmel, és szándékosan kezdjem a napomat. A száraz ecsetelés soha nem lesz varázslatos megoldás a világ problémáira, de ez egy egyszerű és olcsó rituálé, amelyet lépést tartok. Bónuszként? A lábaim a legsimábbak lesznek, amilyenek valaha voltak, és a riasztást elnyomó hajlamom a múlté.
A hámlasztás minden formájához hasonlóan megszünteti az „elhalt hámsejteket, az ún keratinociták, amely a bőrünk tetején ülhet, és száraz és érdes foltokként jelenhet meg ”- mondjaDylan Greeney, orvos. - Bőrradír hagyja, hogy a bőr simább legyen, és hagyja, hogy a helyi termékek könnyebben felszívódjanak, amitől a bőr általában „fényesebb” és egészségesebb lesz. ” Ez is bizonyítani tudja hasznos a benőtt szőrszálak kezelésében, mivel a túlzott sejtfelépítés gyakran okozza a problémát.
"A száraz ecsetelés arra ösztönöz, hogy szánjon egy pillanatra és koncentráljon a testére" - teszi hozzá Lubna Khan-Salim, MBBS, BSc, MRCS, sebész és bőrszakember. "Még ha esztétikailag sincs életváltoztató javulás, a jó érzés a testben, amelyben élsz, mindig olyan cél, amelyet érdemes elérni."
Szakértők szerint a kefe szárításának legjobb ideje reggel, közvetlenül zuhanyozás előtt, mivel ez energiát érezhet a napra. Dr. Aegean H. Chan, MD, FAAD, kettős testület által minősített dermatológus és dermatopatológus elmagyarázza, hogy „a száraz ecsetelésből származó ecsetvonások szimulálhatják a masszázst, amelyről kimutatták, hogy paraszimpatikus idegrendszeri válasz, elősegítve a relaxációt. Ezen kívül vannak olyan idegsejtek a bőrben, amelyek masszázson keresztül aktiválódnak és adjon át kellemes érzést.”
De ha néhány száraz ecsetelőszer túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, az valószínűleg annak köszönhető. Néhány állítás, például cellulit csökkentés, „Szkepticizmussal kell szembenézni” - figyelmeztet Dr. Khan-Salim. (Ezenkívül a cellulit megjelenése teljesen normális, és nem kell ettől félni.)
A száraz fogmosás elősegítheti a vér és a nyirokkeringést, de az erre vonatkozó ígéreteket egy szem sóval kell megfogadni. "A nyirok- és keringési rendszer szinergikusan működik a hulladék eltávolításában a testből" - jegyzi meg Dr. Khan-Salim. „Vita tárgya, hogy valóban meg kell-e manuálisan stimulálni a keringést, mivel a mozgás egyedül ezt teszi, de tanulmányok bizonyítják, hogy a könnyebb keringés jobb a bőr számára tehát ebben a technikában nem árt. ”
Noha a gyakorlat körüli bizonyítékok nagy része anekdotikus, azt tudjuk, hogy a szépségrituaal évezredek óta létezik. Hasonló gyakorlatokra sok helyen lehet találni, többek között Ájurvéda, hagyományos kínai orvoslás, ősi Görög és római kultúra, valamint skandináv és Török hagyomány. Gyors előrejutás: A gyakorlat most számos gyógyfürdőnél megtalálható a kezelések között.
Amikor a helyes technikáról van szó, bőrterapeuta és szépségszakértő Joyce Connor azt mondja, hogy próbálja meg „kezdje a lábánál, tartsa az ecsetet az egyik kezében, és kövesse minden ecsetvonást egy kézmozdulattal az ellenkező kézzel”. Javasolja a „természetes sörtés kefe, amely nem túl tüskés és karcos a bőrön ”, mivel a szintetikus szálak túl keménynek bizonyulhatnak a rendeltetésszerű használatra, és a puha vagy közepesen merev sörték. Ha különböző típusú fogantyúkról van szó, akkor a könnyen megfogható kézi kefe többet nyújt Önnek irányítás a mozgás felett, míg egy hosszú fogantyúval olyan helyek érhetők el, mint a hátad és a hátad könyök.
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen tisztítsa az ecsetet úgy, mint egy mosogatórongyot vagy más, a bőrét érintő eszközt: Meleg, szappanos vízzel rázza fel az elhalt hámsejteket a sörtékről, és hagyja, hogy a keféje a következő előtt teljesen megszáradjon használat.
Bár fontos, hogy ne vigyük túlzásba, időt kell szánnunk arra is, hogy kiderüljön, száraz-e a fogmosás neked szól: Ahogy a legtöbb hámlasztás esetében, ez sem alkalmas minden bőrre feltétel.
„Ne szárítson kefét, ha száraz, érzékeny bőre van, atópiás dermatitis (ekcéma), bármilyen aktív kiütés vagy nyitott bőrseb "- figyelmeztet Dr. Chan. „Ha bármilyen kényelmetlenséget, fájdalmat vagy irritációt érez, akkor túlzásba eshet. A nyak, a mell és a ráncok, például a hónalj bőre általában vékonyabb, ezért próbáld csökkentett ne nyomja szárazon az arcát. ” Dr. Greeney megjegyzi, hogy bizonyos feltételek, mint pl keratosis pilaris, valójában súlyosbodhat, ha túl hámlaszt, ezért feltétlenül beszéljen orvosával vagy bőrgyógyászával, mielőtt rendszeresen elkezdené a száraz ecsetet.