Önállóan választjuk ki ezeket a termékeket - ha valamelyik linkünkön vásárol, jutalékot kaphatunk.
Felnőtt életem során minden elképzelhető közeget kipróbáltamnyomon követni a céljaimat. Befektettem olyan érzéseket, mintha noteszek százai lennének, hogy figyelemmel kísérjem, mennyit írtam a könyvért, amin dolgozom, cetlik az asztalomon a maratoni edzés előrehaladásának nyomon követéséhez, és naptárakat készítettek kifejezetten arról, hogy hány könyvet szeretnék elolvasni egy év. Szinte minden alkalommal elfelejtettem ezeket az eszközöket és rendszereket néhány hónap után. Néha ez azért volt, mert túl bonyolultak voltak. Mások, csak unatkoztam vagy eltereltem a figyelmemet. Az elmúlt hat hónapban mégis valami mást próbáltam ki - és most először érzem fenntarthatónak.
Ez az új rendszer valóban véletlenül történt. Megvettem a álló tábla irodámnak a könnyű ötleteléshez és a munka feltérképezéséhez - ez arra szolgált, hogy kreatívan váltson a dolgokra, miután hosszú hónapokig otthon dolgozott. Egy ideig kreatív ötleteket és projekteket jegyeztem fel, és óriási tennivalólistákat készítettem a mozgalmas heteken. De 2020 vége felé annyira elfoglalt volt a menetrendem, hogy úgy döntöttem, mindent apró, harapás méretű darabokra bontok, amelyeket nap mint nap megnézek. Megtisztítottam a táblámat, és a semmiből indultam, négy-hat területet írtam le, amelyekre az elkövetkező hónapra összpontosítani akartam.
Az első hónapban ezek a területek a következők voltak: következetes edzés, olvasás, szépirodalom írása és reggel 6 előtt ébredés az egyes szakaszok mellett, írtam egy sor üres pontot. Az edzéshez 25-30 pontra törekednék (minden egyes pont a szándékos mozgást ábrázolja - futás, hosszú séta, HIIT munkamenet stb.); az olvasáshoz hat-hét pontot tennék (mindegyik egy elolvasott könyvet képviselne); és így tovább, és így tovább. Amikor elvégeztem egy kis feladatot - egy edzést, egy korai ébresztést stb. - kitöltenék egy pontot. Minden nap az irodámban sétálgattam, megnéztem a táblámat, és gyorsan fel tudtam mérni, hogy hol vagyok az adott cél érdekében. Ez a folyamat, amely minden gólt a legkisebb falatnyi darabokra bontott, nagyobb valószínűséggel ragaszkodtam a célokhoz érzés nélkül túlterheltek velük, de a tábla célkitűzési rendszerének egy másik aspektusa tette a szokást igazán fenntarthatónak nekem.
Minden hónap végén letöröltem az előző hónapot, és újrakezdtem. Ha csak néhány gólomat eltaláltam, az rendben volt. Ez egy új hónap volt, és ennek megfelelően beállítanám. Például amikor elkezdtem feltérképezni márciusi céljaimat, amelyekről tudtam, hogy személyesen is nagy kihívást jelentene számomra és szakmailag úgy módosítottam a céljaimat, hogy azokra a szokásokra összpontosítsak, amelyekről tudtam, hogy előnyösek lesznek a mentális egészségemnek a legtöbb. Célul tűztem ki, hogy négy terápiás ülésen veszek részt, hogy minden héten aktívan emlékeztessem magam arra, hogy mennyire fontos a prioritás. Olyan célokat vettem el, mint például a korai ébredés vagy olyan kreatív projektek kidolgozása, amelyekről tudtam, hogy felesleges nyomást jelentenek a hónap során.
Ennek a rendszernek nem csak az a szépsége, hogy mindent a legapróbb baba lépésekre bont, hanem azt, hogy hónapról hónapra beállíthatom. A következő hónapban talán másképp fogom érezni magam, és megvan az érzelmi és szellemi tér, hogy kihívást jelenthessek magamnak kreatív módon még egy kicsit - talán újra előtérbe helyezem az ébredést minden reggel egy bizonyos időpontig, vagy a dolgomat könyv. Talán teljesen új célt választok. A tábla rendszer minden célt folyékonynak tűnik, mintha megváltoztathatnám, ha nincs értelme számomra, és mégis sikeresnek, kihívásnak és szándékosnak érzem magam, mind szakmailag, mind személyesen.
Amikor közzétettem erről a táblára vonatkozó célok kitűzési rendszerét az Instagram-on, azért tettem, mert úgy gondoltam, hogy ez segíthet másoknak is átgondolni, hogyan tervezték és hogyan dolgoztak a célok felé. Ennek ellenére óvatosságra intettem, hogy az emberek úgy érezzék, mintha valamiféle erkölcsi értéket tulajdonítanék az „önfejlesztésnek”, és eleve célokat ütnék - elég sokáig rendelkeztem ilyen gondolkodásmódommal mennyire mérgező lehet. Pontot tettem arra, hogy elmagyarázzam, hogyan állítom be a célokat hónapról hónapra a különféle tényezők alapján, és úgy tűnt, hogy a folyamat valami más embereket is vonz.
Most értesítéseket fogok kapni azoktól az emberektől, akik címkéznek engem a saját tábláikat bemutató történetekben. Minden alkalommal megdöbbent és inspirál, hogy minden embernek valamennyire más céljai vannak: egyesek kihívást akarnak tenni magukat arra, hogy többet jussanak ki a szabadba, járjanak többet, sétálgassanak, gyakrabban takarítsák be irodájukat, ütemezzenek éjszakákat vagy tegyenek valami mást teljesen. Emlékeztet arra, hogy a célkitűzésnek nem kell egy meghatározott prioritáskészletnek vagy a siker egyik változatának kinéznie. Személyre szabott és rugalmas lehet, sőt, ha fenntartható célkitűzést kíván létrehozni kellene lenni. Mert, mint kiderült, sokkal könnyebb megvalósítani a célokat, amikor valóban élvezed a folyamatot.