A meleg időjárás sok mindent jelent, beleértve azt is, hogy hajlamosabb lehet élvezni a szabadban végzett edzéseket. Akár van medencés háza, akár egy helyi túraútvonal közelében lakik, itt az ideje, hogy kihasználja az összes kertjében rejlő lehetőséget (szó szerint vagy átvitt értelemben).
Nem tudja eldönteni, hogyan mozogjon? Keresse meg a csillagokat a nyomok után. Az asztrológia segítségével az edzés megválasztásában figyelembe veszi a már meglévő hajlamokat, és sokkal valószínűbb, hogy ragaszkodik (és élvezi!) a testének egy olyan formáját, amely természetes módon játszik erősségei. Ki tudja? Találhat még egy új kedvenc fitnesz típust is!
A csillagjegyed az asztrológiában a legmélyebb énedet képviseli, és erre szokták leginkább utalni az emberek („Mérleg vagyok!”). Tipp, mielőtt tovább olvasnád: ha nem vagy biztos benne, hogy az alább felsorolt edzés megfelel-e a Sun jelednek, nézd meg a Rising-t jel is, mivel ez az a szempont, ahogyan bemutatja a világnak, és gyakran domináns része lehet személyiség.
Az állatöv első jele arról ismert, hogy mindig mozgásban van: dinamikus, határozott és arra ösztönzi őket, hogy képességeiket maximálisan kihasználják, ez a tűzjel imádja a fizikai kihívást. A testtömegű HIIT edzés ami folyamatosan keveri a mozdulatokat, tökéletesen megfelel ennek a jelnek (aki utálja az egyhangúságot is). Az a rutin, amely kevés vagy semmilyen felszerelést nem tartalmaz, a legbarátabb a szabadban, mivel bárhová is magával viheti - és szerencsére rengeteg ingyenes streaming lehetőségek ha további útmutatást és motivációt szeretne.
A Bika mindent szeret, ahol beszennyezhetik a kezüket - szó szerint. Legyen szó kézművességről vagy főzésről, élvezik, hogy taktikai szinten kapcsolódnak bármihez, amit csinálnak. A kertészkedés napja tökéletes módja ennek a földjelnek a verejtékezésére, mivel ez nemcsak alattomos edzés, hanem egyfajta lehetőség is velük született türelmük és praktikusságuk kiaknázására.
Az ínyek ismertek dualisztikus személyiségükről - de korántsem állnak kétarcúakkal. Gyors eszű, tanulni vágyó és agyi Ikreket a Merkúr, a kommunikáció bolygója uralja. Az egy-egy olyan játék, mint a tenisz, amely magában foglalja a stratégiát és az ügyességet is, kielégíti ennek a légi jelnek azt a vágyát, hogy szellemileg stimulált maradjon. Foglaljon időtartamot a helyi bíróságon, és hozzon magával egy barátot egy aktív felzárkózáshoz.
Fantáziadús és empatikus, a rákok szeretik kihasználni érzelmeiket, valamint szeretteik érzelmeit. Amikor egy rák megkérdezi: "Hogyan érzi magát ma?" bízzanak abban, hogy a TELJES választ akarják. Hosszú kanyargós séta a környéken, miközben vagy önreflexiót hajt végre, vagy elmélyülten telefonál egy barátjával, a Rák ideális módja a rendszeres mozgáshoz. Csak feltétlenül viselje a maszkját!
Ezt a tűzjelet a Nap uralja, és az oroszlán szimbolizálja - így nem meglepő, hogy az oroszlánok szeretik a tüzet hozni, és jogdíjként érzik magukat. Kreatív, szenvedélyes, bátor és melegszívű, trambulin vagy visszapattanó (mini-trambulin) edzés tökéletesen illik egy Oroszlánhoz, aki imádja érezni, hogy a világ tetején vannak, és karizmatikus energiával rendelkezik. A összecsukható visszapattanó trambulin lehetővé teszi a könnyű tárolást, szállítást és beállítást, így könnyedén átugorhat az örömtől, akár a teraszán, akár a parkban tartózkodik.
A szüzek híresek arról, hogy perfekcionisták - és ez nagyszerű dolog! A Szűz odafigyelése a részletekre és a segítőkészség vágya azt jelenti, hogy valaki olyan, akit szeretne az oldalára, és általában játék, hogy munkájának második pillantást nyújtson. Figyelmével a formára és az aprólékos részletekre, a Pilates edzés tökéletesen megfelel ennek a földjelnek. Ahhoz, hogy a következő foglalkozás a hátsó udvarra váljon, streameljen szőnyegosztályt a gyepéről vagy a fedélzetről - egyszerűen csak tekerje ki a szőnyeget a fűben, és menjen.
Diplomáciai és kegyes, ezt a légi jelet a mérleg képviseli - és megfelelő módon az egyensúlyról szól. A mérlegek imádják a harmóniát és gyűlölik az igazságtalanságot, így a jóga tanításai tökéletesen illeszkednek egy figyelmes mozgáshoz. A jógagyakorlatnak a természetbe vétele van értelme, ahogyan az is lehet fokozza a meditáció előnyeit és növeli a vitalitás érzetét. A Mérlegek nemcsak értékelni fogják a pózról pózra áramlást, hanem nagyobb jelentést és célt is kapnak, ha megismerik a az ászanán túli jóga egyéb részei.
A skorpiókról ismert, hogy rejtélyesek, de a titokzatos levegőjüket ne tévedjék aljassággal. Ez az intenzív vízjel találékony, szenvedélyes, határozott és egyértelmű. Mindezen okokból a szabadtéri egyéni futás jól illik a Skorpióhoz - az egyedüli idő teret enged nekik, hogy feldolgozzák mindazt, ami a fantáziadús elme, valamint a határozott kiindulási és befejezési pontok a Skorpiók számára érzik a célt és az elszántságot az edzéshez.
Mindig felfedezni vágyó Nyilas elsősorban a függetlenséget értékeli. A Jupiter, a szerencse és a felfedezés bolygója irányítja ezt a tűzjelet, ami minden kalandosat szeret. Az ösvények felfedezésének szabadsága és a kitaposott ösvényen való szó szerinti elmozdulás egy helyi túrát tesz a Nyilas sikátoráig. Mielőtt elindulna, ellenőrizze, hogy mely pályák vannak nyitva, és melyek az utóbbi időben rendkívül népszerűek - annál kevésbé zsúfolt ösvény, annál könnyebb a fizikai távolságtartást gyakorolni a rajtad kívüli emberekkel háztartás.
A szorgalmas és fegyelmezett Bakot a Szaturnusz bolygó uralja, amelynek lényege a felelősség. A Bakok elhatározták, hogy megkapják, amit el akarnak érni, szeretik, ha világos szabályokat követnek, és boldogulnak a bevált rutinok mellett. Ha Bak vagy, próbálj meg kettlebell rutint tanulni, majd nyomon követheted az előrehaladást az idő múlásával. Már csak egy vagy két kettlebell is számos lehetőséget kínál az egész edzéshez, a guggolásoktól és a szaggatásoktól kezdve a fürtökön és az alapmunkákig - így könnyen felszerelheti a szabadban. Próbálja ki ezt a teljes test edzést, amelyet kifejezetten a szabadtéri sportolók számára fejlesztettek ki, de bármilyen fitneszszintnek előnyös lehet.
Ez a légi jel arról ismert, hogy emberközpontú és nyitott. Minden olyan szabadtéri edzés, amely egyszerre jelent kihívást és közösségi érzést, tökéletes egy Vízöntő számára, ezért keressen egy szabadtéri csoportos fitnesz órát a környéken. Bónuszpontok, ha ez egy jó ügy nevében történik, mivel az Aquariusok mindig készek harcolni a helyesért. Néhány módja a közelben lévő órák megtalálásának: a helyi Parks and Recreation osztály webhelyének megnézése, hogy lássa, mit kínálnak a környékén, megkérdezi a legközelebbi edzőtermet közösségi központ, ha programozást kínálnak, vagy tippekért hívja a helyi szabadidős / aktív ruházati kiskereskedelmi üzletet (mivel gyakran az ismerős (vagy akár a fogadó) közösségben vannak események).
Vízhajtású, a Neptunusz uralja, és a halak szimbolizálják... Valószínűleg kitalálhatja a tökéletes szabadtéri edzést a Halak számára. Az úszás, akár a háztáji medencében, akár az óceánban, természetes módon jön létre azoknál az embereknél, akik e jel alá esnek. Ez nemcsak arra ösztönzi a vágyukat, hogy a lehető legközelebb legyenek a vízhez, hanem lehetővé teszi számukra, hogy kifejezzék gyengéd és intuitív természetüket. A Halakhoz való úszás a végső mozgó meditáció.
Katie Horwitch
Hozzájáruló
Katie Horwitch gondolkodásmód-edző, író, előadó és a WANT: Women Against Negative Talk platform alapítója, amely platformot ad tippekkel, eszközökkel, motiváció és inspiráció az önbeszélgetés elmozdítására - az a belső narratíva, amelyet a hét minden napján, 7 héten át folytat, megmondja, hogy ki vagy és kinek kellene lenni. A WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast műsorvezetője, munkája pedig megjelent a CNN, a The CUT, a mindbodygreen és még sok más oldalon. Katie jelenleg New York-ban él férjével és kutyalányával, és energiáját a kulturális váltásra fordítja önbeszélő paradigma, amely vonzó új tartalmat hoz létre a nők számára online és offline egyaránt, és hangosan énekel, miközben ő fut. A második neve Öröm. Szó szerint.