Önállóan választjuk ki ezeket a termékeket - ha valamelyik linkünkön vásárol, jutalékot kaphatunk.
Még tavaly márciusban, amikor megkezdődtek a bentlakásos megrendelések, az új valóságot átélők foglalkoztak a maguk módján. Számomra fejest ugrottam a virtuális edzésórák világába, hogy a testem és az elmém elfoglalt legyen, és azóta sem néztem vissza.
A pandémiát megelőzően heti mozgásomat személyes órákon és kinti futáson keresztül kaptam (amikor nem volt tél), alkalmanként YouTube-videót vagy P90X DVD-t (igen, DVD) szórtunk a keverékbe. De amikor a személyes órák sikoltozva leálltak, és még mindig túl hideg volt kifelé szaladni számomra, gyorsan beleesett a ritmus az otthoni edzések elvégzése az Instagramon keresztül, amelyek átjáróként működtek az összes alkalmazást és a Zoomok, amelyek ugyanolyan gyorsan csordogáltak, amint én megtaláltam őket.
Az egész a Rumble, egy boksz ihlette fitneszstúdió alapítójával kezdődött, aki közzétett egy IG Live edzés március 18-án mondván, hogy egy hétig virtuális edzéseket tesznek közzé. Ez a hét hónapokba, egy évbe torkollott, de ők és a fitneszközösség továbbra is csónaknyi ingyenes IG edzést, megfizethető Zoom órákat és próba-előfizetéses alkalmazásokat kínáltak. Az elmúlt 12 hónapban szinte minden nap csináltam egyet, egy olyan utat, amely saját felfedezésemhez vezetett, hogy csoportos fitnesz oktatóvá akarok válni, amelyet ez év elején tanúsítottam.
Szigorúan szórakoztató edzésismertetőket tettem közzé az Instagramom (amit még mindig megtalálhat a Kiemelt témáim között), de gondoltam, érdemes lesz megosztani a kedvenceimet. A legnagyobb reményem az, hogy boldogságot hozhat azoknak, akik virtuális edzéseket keresnek, miközben továbbra is otthonunk kényelméből tesszük ezt.
A Zoom edzéseket Dale Santiago - fitneszedző és Rumble oktató - végeztem heti három nap a járvány kezdete óta minden héten, és boldogan köszönhetem heti programját, amiért erősebb helyre juttattam. Minden edzés más és más, és folyamatosan változtatja a mozdulatokat és a formátumot, így mindig a lábujjain marad, és a teste úgy érzi, mintha folyamatosan kihívást jelentene. Nem beszélve arról, hogy összeállíthat egy gyilkos lejátszási listát, ami véleményem szerint döntő fontosságú a sikeres osztály számára.
Minden virtuális órája 50 perc; Kedden reggel 8 órakor az ET kardio és mag, csütörtökön reggel 8 órakor a fenék és a karok (tartsd meg ezeket a sávokat és súlyok a közelben), és vasárnap 9: 30-kor az úgynevezett Santiago „Big Dogs Gotta Eat” néven más néven nehézemelés nap. Mindegyik élőben zajlik a Zoomon, de ha nem sikerül, elmehet az ő igény szerinti könyvtárába, hogy később megtehesse. A fényképezőgép bekapcsolása teljesen opcionális, de elmondom, hogy Santiago csak a képernyőn keresztül küld pozitív hangulatot.
Nem emlékszem, hogy pontosan hogyan botlottam bele a New York-i székhelyű fitneszcégbe, a Core Rhythm Fitness-be, de én tud mondd el, mennyire örülök, hogy megtettem. Egy héten, szeszélyből, úgy döntöttem, hogy csatlakozom egy 50 perces Tabata HIIT edzésórához, amelyet Rodrick Covington alapító vezet, és még soha nem tapasztaltam melegebb fogadtatást - a képernyőn sem, nem kevesebbet.
Covington felkérte az embereket, hogy mutassák be magukat a csevegésben, és tűzzék ki szándékukat az osztály havi témájához. (Az első edzésemnél a téma az volt, hogy „Igen mondom”.) Aztán neki kellett dolgoznunk az 50 perc alatt. Pilates stílusú HIIT osztály, amely a súlyozott serlegguggolásoktól a plyometrikusig mindenből állt testtömeg mozog. Mondjuk úgy, hogy nem sok időbe telt, mire izzadt. De talán a kedvenc részem a meditáció és a reflexió része volt az edzés végén, ami túl gyakran siet. Covington a szándékosságra helyezte a hangsúlyt, és az osztályban művelt, erőteljes, pozitív energiát juttatta a külvilághoz, amit bebizonyít, hogy az Instagramja.
Felület: Zoomolás
Ár: A foglalkozások kezdete: 20 USD munkamenetenként
Barry's lehetett a kedvenc edzőstúdióm a pandémiát megelőzően, de ennek semmi köze a miérthez ők készítették ezt a listát (bár igen, ez inspirált arra, hogy először kipróbáljam az otthoni edzésüket hely). A futópaddal találkozó, erős személyi óráiról ismert fitneszlánc az otthoni platformjára lépett át, amelyhez nincs szükség további felszerelésre (bár egyes osztályoknál opcionális). Míg számos oktatót kipróbáltam különböző oktatóktól, egy dolog jut eszembe, amikor együtt gondolkodom róluk: a karok.
Az első Barry's At-Home, amit valaha csináltam, alapvetően egy pushup edzés volt az alkalmi burpee-vel. Bár ez egyesek számára ijesztőnek tűnhet, azok számára, akik kizárólag a karjaira akarnak összpontosítani (és nincs hozzáférésük felszereléshez), ez egy álom. Azt javaslom, hogy vegye figyelembe a testtömeg-osztályokat annak érdekében, hogy kiégjen a karja, de ha nem válogatja meg az égési helyét, bármelyik osztály elvégzi a munkát.
Felület: Nagyítás
Ár: Az órák kezdete: 2 20 dollárért
Néhány nap szoros menetrend szerint fut, és úgy érzi, hogy nincs idő szorítani egy edzést a nap kezdete előtt. Ezekben a pillanatokban a FitOn-hoz fordulok, egy ingyenes alkalmazáshoz, amely kiterjedt, igény szerinti edzéskönyvtárral rendelkezik könnyen navigálható olyan szűrők között, mint az idő, az intenzitás, a célterület, a kategória, a felszerelés és az edző. És 17 különböző típusú fitneszkategória közül választhat, valószínűleg megvan az, amit keres - a meditációtól és a jógától kezdve a gyerekbarát edzésekig és a munkaszüneti szakaszokig.
A FitOn jóval a pandémia kezdete előtt létezett, de folyamatosan nőtt és bővült olyan lehetőségekkel, amelyek otthoni edzéseket tartanak izgalmas, néhány híresség oktatóját keverik össze, például Jonathan Van Ness jógafolyamait és Gabrielle Union mobilitását foglalkozások. Annak ellenére, hogy nincsenek élő óráik, az alkalmazás összeállítja a napi ütemtervet előre rögzített edzések, amelyekre előre regisztrálhat - és arra ösztönzik, hogy hívja meg barátait hogy csatlakozzon is.
Felület:FitOn alkalmazás
Ár: Ingyenes
A FitOn nagyszerű oktatóiról szólva Danielle Pascente az, aki korán inspirált arra, hogy a pandémiában saját fitnesz tanúsítványomat megszerezzem. Elkezdtem óráit az alkalmazásban tartani, amelyek többsége haladó HIIT órákból áll, de csak én kezdtem követi őt az Instagramon hogy valóban megértettem felemelő személyiségét.
Noha nem végez annyi IG Live-ot, mint korábban tavaly év elején, megnézheti rajta a korábbi edzéseit IGTV fül amelyeket ostoba férje, Matt viccekkel, verejtékkel és kámókkal tölt el. Nem fél elnevetni magát, miközben másokat arra ösztönöz, hogy kihívják magukat, hogy a lehető legjobbat tegyék meg minden edzésen - de a teljes testedzés nem vicc. Megtekinthet más ingyenes edzéseket az Instagram „Élő edzések” kiemelésében, irány a FitOn, vagy megnézheti az edzésprogramjait és az oktatási útmutatóit rajta hivatalos honlapján.
Felület: FitOn, Instagram
Árak: Ingyenes (hacsak nem te csinálod edzésprogramok / képzési útmutatók, amelyek árban változnak)
Nem lehet teljesen újból létrehozni a személyes osztályba járás élményét, de a bande, egy új platform, amely virtuális butik fitneszstúdiónak írja le magát, és hasonló érzés fenntartására törekszik közösség.
Az első osztály, amelyet vettem, egy 45 perces Cardio Sculpt óra volt Todd Allen, fitnesz oktató, táncos háttérrel. Akkor írtam alá, amikor az órát el kellett kezdeni, de Allen még mindig időt szakított arra, hogy személyesen név szerint köszöntsön, megkérdezve, hogy ez volt-e az első alkalom a peronon, és fogadva a csoportba. Az edzés során Allen figyelte a formámat, és megfelelő kiigazításokat nyújtott, ugyanezt tette a törzsvendégeivel is. Az az érzésem támadt, hogy a jelenlévők többsége is ismeri egymást, akik időről időre biztató üzeneteket dobtak a csevegésbe. Még miután befejeztük, Todd maradt a hívásban, hogy köszönjön Fenway kutyámnak, aki vendégszerepelt a padlón végzett munkánk során.
A Cardio Sculpt mellett élő HIIT, barre és ökölvívás által inspirált kardioórákat vettem részt bande-on, és mindannyian olyan hasonló szédületes érzéseket hagytak bennem, miután új barátommal találkoztatok az osztályban. Természetesen ez a fajta virtuális fitnesz-élmény nem mindenkinek való - sokan úgy nyilatkoztak, hogy nem hiányzik a kicsi beszélgetés része a személyes edzéseknek - de ha egy emberi közösségre vágysz egy fitnesz közösségen keresztül, akkor a bande megér egy lövés.
Amikor a világjárvány beköszöntött, sok más fitneszoktatóhoz hasonlóan Matt Armendariz - egy profi fotós és Zumba oktató - elkezdett ingyenes órákat kínálni a Zoom-on, amelyeket népszerűsít Instagram. De más fitneszoktatóktól eltérően az Armendariz még mindig hetente három napon kínálja ezeket a Zumba foglalkozásokat, teljesen ingyenesen (a Paypalon és a Venmon keresztül is elfogadják az adományokat!).
Tavaly ősszel volt, amikor a menedzserem üzenetet küldött nekem az Armendariz-ről, és úgy jellemezte az osztályát, hogy „a legszórakoztatóbb dolgom volt Zumbában. Tehát úgy döntöttem, hogy bedobom magam a Zoom szobába, ami történetesen neon volt megvilágított tér, ahol az Armendariz, elöl és középen, a szívembe táncolt (sajtos, igen, de ez az ember egy órán keresztül nem állt le mosolyogni és energiát vetíteni, tehát ez nem túlzott túlzás). Remek zene, nagyszerű energia, és nagyszerű, ha a nap közepén táncszünetre van szükséged, hogy lerázhasd a gondjaidat.
Ez a lista nem lenne teljes, ha nem szeretem azt az alkalmazást, amely 2020 legnehezebb napjain átélt. Mint oly sok másnak, nekem is volt egy nehezen alszik stressz és szorongás miatt a pandémiában. Legjobb barátom javasolta az ingyenes Clementine alkalmazás letöltését, és bár még soha nem próbáltam ki a hipnoterápiát, arra gondoltam, hogy megér egy lövést, hogy lehunyjam a szemem.
Az alkalmazás hat részből áll: alvás, bizalom, stresszoldás, test, mantrák és a gondozásban dolgozók támogatása (amely később került hozzáadásra). Az alvás részben váltogattam, ahol különböző epizódok vannak a különféle forgatókönyvekhez - kezdve az áramszükséglettől az éjszakai elalvásig. Leginkább a „mély alvás” felé vonzódtam, és hónapokig játszottam azt a 25 perces nyugtató hangot, amely szinte minden éjjel álomba ringatott.
A telefonomon bekapcsoltam a „mantrákat” is, amelyek naponta egyszer-kétszer felhangolják az inspiráló szavakat, ami úgy tűnik, mindig lelki békét ad nekem, amikor szükségem van rá. Hagyhatja, hogy az alkalmazás véletlenszerűen válassza ki a mantrát, vagy helyezze be a sajátját.
Szeretem azt a rugalmasságot, amelyet az igény szerinti könyvtár nyújt számomra, de az egyik fő hátrány az, hogy túl sok a lehetőség. Hacsak a testem nem jelzi, hogy milyen edzésre van szüksége, addig maradok céltalanul sokáig, és mire osztályt választok, már csak 20 perc áll rendelkezésemre, hogy az egészet összeszorítsam. De Aubre Winters Sweat Sessions programja heti menetrendet készít mert nekem, nincs szükség tervezésre, ami nagyszerű lehetőség egy olyan döntésképtelen ember számára, mint én.
A „Heti izzadási ütemezésnek” nevezett online program minden héten két videót és az egész hétvégére három videót választ ki. A napi osztálykombinációk általában különböző izomcsoportokat dolgoznak fel, például egy 27 perces vitorlázó ülést, majd egy 30 perces karos edzést. Kiveszi a stresszt, ha a programozás hosszú listájáról kell válogatnunk - ráadásul tudja, hogy a hét végéig dolgozol egy kicsit mindenből.
Az on-demand órák mellett Winters élő menetrendet is tart, és alkalmanként ingyenes edzést is szervez. De semmiképp sem jelenti azt, hogy a comfort nem könnyű (komolyan mondva, teljes testosztályt vettem fel, és magabiztosan tudom, hogy ez az egyik legnehezebb, amit valaha is vettem).
Nicoletta Richardson
Szórakoztatószerkesztő
Szabadidejében Nicoletta imádja a legújabb Netflix-show maratonozását, otthoni edzéseket és növényi csecsemők gondozását. Munkája megjelent többek között a Women's Health, az AFAR, a Tasting Table és az Travel + Leisure lapokban. A Fairfield Egyetemen (Nicoletta) végzett, aki angol szakon tanult, művészettörténet és antropológia szakon végzett, és nem is olyan titokban álmodozik, hogy egyszer Görögországban felfedezi családi származását.
