A „megelőző időkben” hétvégék voltak a legjobb. A jó hangulat gyakran néhány nappal a hivatalos szabadnapjai előtt kezdődött - legyen szó a hagyományos szombati és vasárnapi modellről, vagy a napok más kombinációjáról. Nagyon sok mindent várhat, a partiktól a vacsorákig, az egész napos villásreggelitől a múzeumlátogatásokig... vagy egyszerűen csak néhány nagyon szükséges leállással. Bármilyen házimunkával és kötelességgel is foglalkozni kellett a szabadnapokon, mindennek továbbra is fényes és reményteljes érzése volt.
Aztán elkezdődött a világjárvány, és az élet a végtelennek tűnő hasonlóság egyik hurokjává vált. A hétvégék - valahányszor technikailag minden héten előfordultak számodra - elvesztették varázsukat, és nem vártak nekik, ugyanazt a rettegést érezhette pénteken, mint egy vasárnap este - a hétvége aggasztja, hívjuk őket. Hogyan töltené be azt az időt, amikor nem tudott barátaival lógni, elmenni a kedvenc éttermeibe vagy felpattanni egy repülőre egy gyors kiruccanás céljából?
Ha az elmúlt évben a hétvégi gondok sújtották, akkor nem vagy egyedül. „A hétvégék egyszerűen nem úgy érzik magukat, mint régen. És ha extrovertált ember vagy, aki boldogul a hétvége társadalmi vonatkozásaiban, akkor még jobban érzed ezt a rettegést, nem tudsz ugyanolyan módon kapcsolatba lépni a családdal és a barátokkal ”- mondja Paige Love, Minneapolis mentálhigiénés terapeuta, Minnesota. „A munkahét elfoglalttá tesz minket, és tennivalót ad nekünk, de ha olyan ember voltál, aki jól élt a másokkal való együttlét mellett, és távol volt az otthontól a pandémiát megelőzően, ez nem lehetséges, ahogy volt. Ezt bánjuk - nemcsak a szeretteinkkel töltött idő, de még azok az ismerősök is, akikkel koncerteken, bárokban és éttermekben vettük körül magunkat. "
Nem kell azonban értékes hétvégi óráit a rettegés és a szomorúság érzéseivel küzdenie. A hétvégi gondok a múltba válhatnak azzal, hogy szándékokat határoznak meg, figyelembe veszik az érzelmeiket, és igen, felelősségteljes és COVID-barát terveket készítenek a szeretteikkel való társasági életre.
Szerelem azt javasolja, hogy segítsen enyhíteni azokat a szomorú és negatív érzéseket, amelyeken a hétvégén mozoghat tervek - még akkor is, ha kicsit mások, mint a szomszédos bárban lógni, moziba járni vagy vacsorázni buli.
- Találjon valamit, amire várom. Ezt úgy tehetjük meg, hogy előre tervezünk és konkrét lépéseket teszünk a hétvégeink eseményekkel való megtöltésére ”- mondja. Megtalálhatja a biztonságos összegyűjtés módját, és élvezheti a szeretett dolgokat; ez csak egy kicsit több erőfeszítést (és maszkot!) igényel manapság. Gondoljon szabadtéri piknikekre a kedvenc éttermeivel vagy a háztáji máglyákkal. Akár megbeszélhet egy barátot, vagy vásárolhat meg egy múzeumot, és ha beoltották, akkor lehet, hogy zárt térben gyűlhet össze más teljesen beoltott emberekkel is. Csak mindenképpen kövesse a CDC irányelvei és a helyi szabályokat, bármit is dönt.
A hétvégi gondok legyőzése csak a gondolkodásmódodról szól. "Ha azon kapja magát, hogy hétvégéit a hét két napjának tekinti, hogy unatkozik és elakadt, akkor unatkozni és beragadni fog" - mondja Love. "A hétvége jelentésének megismerése hasznos lehet abban, hogy jobban megértsük a célunkat."
A Love azt is tanácsolja, hogy találja ki, mit jelent a hétvége számodra, és jelöljön ki néhány célt szombatra és vasárnapra, függetlenül attól, hogy ez felzárkózik-e a házimunka-projektekhez, az öngondoskodásra összpontosít-e, vagy időt töltünk-e digitálisan vagy biztonságosan társasági életben IRL.
Doug Marshall, a szerző és az életszakértő azt mondja, hogy tervezzen, ha teheti, de azt is, hogy megtalálja a varázslatot abban, hogy egyáltalán nem csinál semmit, mint egy másik módja annak, hogy jobban élvezze a hétvégéket. „Ölelje át azt, amit az olaszokdolce far niente’- a semmittevés édessége - mondja. "Ez egy nagyszerű módja annak, hogy átfogalmazza, ahol éppen van."
Marshall számára az átkeretezés lehetősége a pandémia első napjaiban adódott, amikor az általunk általában várt dolgokat (esküvők, partik, kirándulások) hirtelen lemondták. „Elkezdtem gondolkodni, ölelni a kevesebbet. Legyen elég. A társadalom arra oktat bennünket, hogy megismerjük és beszéljünk arról, mi a következő mérföldkő, legyen az utazás vagy egy különleges este - ez olyan, amiről beszélünk. " Marshall azt mondja, gondoljon az otthon töltött idejére különleges.
"Lehetséges, hogy jobban szórakozunk a" semmittevéssel ", mint gondolnánk?" - kérdezi. „Azt mondom az embereknek, hogy nézzék meg így: Lehet, hogy soha nem kap alkalmat arra, hogy annyit főzzen, mint amennyit az elmúlt évben hétvégén kaphatna, ezért fogadja be. Amikor egy új Netflix sorozat leesik, annyira izgulok, amennyire csak lehet, egy miami utazáshoz. Megszoktam ünnepelni a kis győzelmeket. ”
Marshall azt javasolja, hogy a hétvégének több értelme legyen a kis tevékenységeknek, a „Magasságok és mélypontok” (néha „Rózsa és tövis”) A háztartással, hogy ossza meg napjainak legjobb és legrosszabb részeit, tartson heti tematikus esti estét, egyszerűen küldjön SMS-t egy barátjának egy boldogabb időkből származó képpel, és sétáljon együtt a memóriasávon.
"Bizonyítottan boldogabbak azok az emberek, akik a múlt boldog emlékeire emlékeznek" - mondja. „Több lehetőséget látnak, és ez az energia többet teremt arra, hogy várom. Végül új nagyszerű emlékeket fog teremteni. " Tartsa a kapcsolatot és mutassa meg barátait azáltal, hogy megírja őket levél vagy édes jegyzet, virágküldés, vagy Netflix parti készítése és közös filmnézés, gyakorlatilag.
Hasznos lehet konkrétabb határok meghatározása a WFH-életed és a hétvége között, mivel a kettő gyakran összekeveredhet és létrehozhatja az egyesség illúzióját. „Az alapok fontosak, és a munkád paramétereitől függenek, de a határt bezárással állítják be könnyen kikapcsolhatja a munkahelyi telefont, kijelentkezhet az e-mailből, vagy az irodán kívüli választ adhatja fel ”- Love mondja. Azt javasolja, hogy hozzanak létre szertartásokat, amelyek jelzik a munkahét végét, a sétától a bezárásig az irodaajtót (ha van ilyen), hogy végezzen öt perces meditációt, hogy meghatározza a szándékát hétvége.
Természetesen nem mindenkinek van több számítógépe a váltásra, így a használata is hasznos lehet alkalmazások vagy bővítmények blokkolása bizonyos webhelyeket, például a munkahelyi e-mailt, bizonyos időkben tiltottként megjelölni. Ez nem működik azoknál az embereknél, akik „ügyeletesek”, vagy akiknek esetleg tüzet kell oltaniuk, ezért győződjön meg arról, hogy csapata más módon is elérheti Önt vészhelyzet esetén, például a mobiltelefonja.
Mindezek ellenére rendben van, ha manapság a hétvégéken nem érzem minden napsütést és rózsát; döbbenten érzés normális. „Tudomásul veszi magában, hogy ha valaki olyan ember, aki retteg a hétvégétől, rendben van, hogy így érez. Ez emberi! ” Szerelem mondja. „Hiányzik az, ami régen volt. Amikor a világjárványban tapasztalható gyászról beszélünk, ez az. Gyászolod, milyen régen voltak hétvégék. Adjon magának némi együttérzést, és ismerje el, hogy az idegesség, az aggodalom és a rettegés érzése érvényes. Amikor tudomásul vesszük érzelmeinket, elvesszük tőlük az erő egy részét. ”
Marshall beleegyezik. "A világméretű járvány idején érzett együttérzés erősíti ellenálló képességét" - mondja. „Azt hiszem, sokan kijönünk ebből a jó értelemben megváltozott, erősebbek, mint gondolnánk. Ne feledje, hogy akkor válik azzá, akivé válik, amikor mindez megtörtént. Ez nem kis dolog. ”
Kara Nesvig
Hozzájáruló
Kara Nesvig egy cukorrépa-gazdaságban nőtt fel Észak-Dakota vidékén, és 14 éves korában készítette el első szakmai interjúját Steven Tylerrel. Olyan publikációkhoz írt, mint a Teen Vogue, az Allure és a Wit & Delight. Imádnivaló, 1920-as évekbeli házban él St. Paul-ban férjével, a Cavalier King Charles spániel pitypangjával és sok-sok cipőpárral. Kara falánk olvasó, Britney Spears szuperrajongó és szövegíró - ebben a sorrendben.