Felnőtt egy kis otthon a texasi Dallasban anyámmal, apámmal, nővéremmel gyakran ütköztünk egymásba, amikor mindannyian megpróbáltunk átmenni a kis folyosónkon. A hely korlátozott volt és magánélet értékelt árucikk volt. Még ha becsuktam is a hálószobám ajtaját, biztos voltam benne, hogy a szüleim hallották, hogy telefonon beszélek a barátaimmal, és én is azonnal tudd meg, hogy a nővérem zenél-e a szobájában, mert hallottam, ahogy a dobok basszusai rezegnek át az enyémben falak. Nehéz volt határokat húzni, és néha a személyes térről vitatkoztam a szüleimmel, ha telefonálni akartam, vagy barátaim voltak. Néha beleegyeztek a kéréseimbe, de más pillanatokban nem szívesen engedtek bele egy tinédzser követelésébe.
Idős koromban megtanultam, hogy a határok meghatározása kényelmetlen beszélgetés lehet, de fontos megtalálni a módját ennek - főleg, ha hosszú távon osztozkodik a helyén. Itt van hat módszer arra, hogy tiszteletben tartsuk mások és a saját határait, ha megosztott területe van.
A kulcsfontosságú tényező a határok megállapításában azokkal az emberekkel, akikkel együtt él, az az, hogy egy kis időt töltsön annak tükrözésével, amire vágyik és amire szüksége van a lakóterében. Ha meg tudja fogalmazni igényeit és kívánságait, akkor jobban kifejtheti ezeket az aggodalmait partnerének, családjának vagy szobatársainak.
"Ha kis helyen él, fontos tisztázni, hogyan szeretne élni, és milyen elvárásai vannak ezzel a térrel kapcsolatban" - Erica Cramer, a terapeuta Cobb pszichoterápia, mondja az Apartment Therapy. "Önnek és élő párjának meg kell győződnie arról, hogy mindenki ugyanazon az oldalon van." Például, ha ügyes ember vagy és a partner nem gondolkodik el kétszer, mielőtt „külső” cipőt viselne a házban, ami valamikor problémát jelent egy másik.
Vannak más jelek és elvárások, amelyeket meg kell vitatni. Az igények nem kizárólag rád koncentrálódhatnak. Fontos megérteni egymás igényeit az egyedüli idő iránt, valamint a partnerek igényeit a kikapcsolódáshoz és annak megértését, hogy hogyan szereti tölteni az akkumulátorát. “Ha párjának helyre van szüksége, amikor hazaérkezik az irodában töltött mozgalmas napról, keresse meg a módját, hogy megadja neki. Ha öngondoskodási rituáléid vannak, és olyan dolgokra van szükséged, amelyekre egyedül van szükséged, akkor tervezd meg őket, amikor a partnered rendszeresen tartózkodik ”- mondja Cramer.
Mivel a hely korlátozott, a személyes szokások hatással lehet másokra oly módon, amire Ön nem számít. Töltsön időt a másik érzékeire koncentrálva - ha szobatársának fáj a feje, valószínűleg nem ez a legjobb idő hangos zenét játszani, vagy ha valamelyikőtök szeret aludni a hétvégén, a korai villásreggeli megrendezése nem biztos, hogy a legjobb mozog.
"Legyen körültekintő, és folytasson beszélgetéseket az egyes személyek szükségleteivel kapcsolatban, mivel ezek mind az öt érzékhez kapcsolódnak" - Katie Fries, engedéllyel rendelkező szociális munkás, a Egész önterápia Philadelphiában, Pennsylvania, mondja az Apartment Therapy. „Gyakran gondolkodunk és beszélünk arról, hogy ne hagyjunk csúnya rendetlenséget, de felejtsünk el más igényeket. Lehet, hogy nem gondol kétszer egy gyertyaégetésre vagy a füst elszívására a saját szobájában, csukott ajtóval, de feltétlenül kérdezze meg szobatársát, hogy mit érez iránta, mivel az illatok utaznak, elidőznek és maradnak.
Könnyen kialakulhat konfliktus, ha úgy érzi, hogy egy ember átvesz egy megosztani szánt helyet, például étkező, nappali és fürdőszoba. Az is lehetséges, hogy a hangoddal átfedd a teret - és csak azért, mert együtt élsz, nem feltétlenül jelenti azt, hogy személyes tevékenységeidet az egész térben közvetíteni kell.
„Mielőtt letelepedne, próbálja ki a hangszigetelést. Beszéljen normál hangerővel a hálószobájában, és nézze meg, hallható-e a konyhában ”- mondja Fries. "Ez segít felmérni, hogy zavarná-e szobatársát, miközben főznek, valamint azt, hogy véletlenül meghallgathatják-e egymás magánbeszélgetéseit az ajtók vagy a falak."
Az előzetes tervezés segíthet abban, hogy mindenki tudatában legyen annak, hogy mennyi zaj ömlik át és zavarja másokat. Próbáljon fűtött személyes telefonhívásokat fogadni a szabadban, csatlakoztassa a fejhallgatót, amikor értekezleteket tart a Zoom felett, és fektessen be egy fehér zajú gépbe, hogy elnyomja az idegen hangokat.
Jó szabály, hogy gyakorolni kell a szobatársad vagy a családtagod rendszeres bejelentkezését, esetleg a nap végén vagy a hétvége elején. Talán rossz napja volt, és ki akarsz szellőzni, de talán nem ez volt a legjobb délután szobatársad számára. Annak megkérdezése, hogy rendelkezésre állnak-e csevegésre, egyszerű módja a határok fenntartásának és enyhíti a mások által érzett feltételezéseket.
"Könnyű úgy fogadni a szobatársadat, hogy a kanapén ül, annak jeleként, hogy rendelkezésre állnak beszélgetésre, de lehet, hogy pihenésre, kikapcsolódásra vagy vacsorára van szükségük" - mondja Fries. „Ismerje fel, hogy a közös helyiségekben történő szellőzés, sírás vagy harag kifejezése érzelmi tolakodásnak érezheti magát. Ennek elkerülése érdekében kezdje azzal, hogy megkérdezi: „Van-e helye valamiről beszélni?”, Ahelyett, hogy feltételezné, hogy igen, mert a lakás közös területén vannak. ”
Természetes érzés, hogy azt akarja érezni, hogy az élettere a sajátja, és bár ez kisebb téren nehéz lehet, ezt nem lehetetlen elérni.
„Kis helyen készítsen meghatározott területeket, minden ember számára. Talán van egy kis cipősdoboz, ahová más nem mehet be. Talán csak egy íróasztal és két ember van. Ebben az esetben az egyik felét minden embernek szentelhetjük ”- mondja Katie Ziskind, a engedéllyel rendelkező családterapeuta. Ha megosztja a helyet a hűtőszekrényben, próbáljon felajánlani mindenkinek egy polcot vagy szekcionált helyet a saját ételeihez. Ha két ember osztozik az íróasztalon, győződjön meg arról, hogy mindegyiknek van fele hely a laptop és papírok tárolására.
A határok vonatkozásában a legfontosabb, hogy beszéljünk egymással. Hozzon létre havi találkozót, ahol a szobatársak kezelhetik a sérelmeket, megvitathatják a házirendet és az életmód egyéb szempontjait. És bár mindannyian érzékenynek érezhetik szokásait, fontos, hogy tiszteletben tartsák egymást és világosan kifejezzék, mi lehet az aggodalmad. A kommunikáció azt is jelenti, hogy dicsérjük egymást, ha jól mennek a dolgok.
"Ne felejtse el nyitva tartani a kommunikációt, és ne várja meg a beszélgetést, amíg neheztelést nem érez" - mondja Ziskind az Apartment Therapy-nak. "Beszéljen és beszéljen nyugodtan, amint lehet, hogy pozitívak legyenek a kapcsolatok."
Rudri Bhatt Patel
Hozzájáruló
Rudri Bhatt Patel volt ügyvéd, író és szerkesztő. Munkája megjelent a The Washington Post, a Saveur, a Business Insider, a Civil Eats és másutt. Phoenixben él a családjával.
