Önállóan választjuk ki ezeket a termékeket - ha valamelyik linkünkön vásárol, jutalékot kaphatunk.
Amikor másfél évvel ezelőtt férjemmel költöztünk a jelenlegi lakásunkba, gyorsan rájöttem, hogy a kis konyhánkban egyszerűen nincs hely egy kávéháznak. Ahelyett, hogy értékes pultot használnék, úgy döntöttem, hogy szeretett Keurigem oldalra fog élni egy hajló asztalon. Ezzel a szükséglettel együtt jött egy kinyilatkoztatás: létrehoztam egy külön kávéállomást, fölött polcokkal a dekorációhoz.
A kis váltás inspirált egy teljesen új reggeli kávé-szertartás létrehozására. Lehetőségem volt arra, hogy valóban szándékosan viselkedjek azzal, amit letettem a polcokra, és úgy döntöttem, hogy ez az új tér egy központ lesz a pozitivitás és a szépség kedvéért két dolog, amellyel mindig szeretném kezdeni a napomat, de hajlamos vagyok deprioritást megszüntetni, miközben rohanok át reggel.
Bárhol is éljen a kávéskannája, szándékos szándéka azzal, ami a terében van, segíthet abban, hogy energiát kapjon és összpontosítson az elkövetkező napra, még akkor is, ha csak néhány percig tart, amíg a kávé főz. Szándékos kávéállomás létrehozása segít abban, hogy erős alapokat teremtsen a napomra, és amíg én ne felejtsd el, hogy az első néhány pillanatban jelen vagyok, miközben főz a kávé, tudom, hogy egy nagy napra készülök előre. Itt áll az új és továbbfejlesztett kávé-rituálém, valamint a nélkülözhetetlen tárgyak, amelyeket a hétköznapjaim során használok.
Számomra a jelenlét egyszerűen azt jelenti, hogy odafigyelek arra, hogy hol vagyok és hogyan érzem magam a pillanatban. Ha van egy kávézó, amelyre elég ránézni, az segíthet a jelenlétben, de természetesen, ha időt veszek igénybe, hogy itt legyek, akkor egyáltalán nem kell egy bizonyos utat keresni.
Új reggeli szertartásom során figyelek a szagra, miközben a kávé főz, és hallgatom, ahogy a kávé a csészémbe ömlik. Érzem a kezemen a bögre melegét (vagy a hűvösséget, ha egy adag hideg sört öntök!), És némi hálát fejezek ki, amikor az első kortyot iszom.
Az is segít, ha vannak olyan bögrék, amelyeket szeretek. Biztos, hogy a bögréinek nem kell személyes jelentőséggel bírniuk, de szeretek olyan bögrékkel rendelkezni, amelyeket gyönyörűnek találok, bátorító szavak vannak rajtuk vagy emlékeket ébresztenek. Az egyik kedvenc bögrém egy barát ajándéka volt, és mindig mosolygok, amikor meglátom. Meghív, hogy egy pillanatra szünetet tartsak, és egy kis örömteli pillanatot hoz reggelembe.
A hajló asztalom polcai tökéletes helyet kínálnak olyan szép dolgok megjelenítésére, amelyeket reggel először szeretnék látni. A képeken és a művészeteken kívül imádom, hogy bekeretezem az igazoló szavakat, ezért jelenleg nyomtatott képet jelenítek meg ez azt mondja: „Folyamatosan”, ami olyan nagyszerű emlékeztető számomra, hogy minden egyes lépésnél apró lépéseket tegyek a céljaim felé nap.
Szavai még egyszerűbbek is lehetnek, mint egy divatos nyomtatás. Keretet készítettem olyan jegyzetekről és "köszönöm" kártyákról is, amelyek olyan kedves emberektől származnak, akik különösképpen kedves érzéseket osztottak meg, amelyeket szeretnék kincsben tartani. A kézzel írt cetlik is megteszik a trükköt. Ismétlem a megerősítő szavaimat a fejemben, amikor a Keurigem felmelegszik, és ahogy a kávé ömlik, és néha még hangosan is elmondom, ha igazán érezni akarom őket.
Alapján ben megjelent tanulmány Procedia, motiváló önbeszélgetés működik! A tanulmány kimutatta, hogy azok a kosárlabdázók, akik hangosan mondták maguknak az állításokat, jobban teljesítettek, mint a néma hallgatók. Tehát különösen egy olyan napon, ahol sok a tennivaló, mondván: „Meg tudom csinálni!” segíthet felpörgetni bármit, ami előtted áll.
Hozzáadtam egy mini-t hangszóró a kávézómhoz, és ha különösebben lassúnak érzem magam, lejátszok egy dalt, hogy elinduljak. Több tucat előre elkészített lejátszási lista közül választhat a legtöbb zenei platformon, és eldöntheti, hogy milyen hangulatot szeretne, attól függően, hogy mire van szüksége aznap.
Azokon a napokon, amikor nadrágrúgásra van szükségem, a Cardi B-t forgatom, más napokon pedig, amikor lágyabb és összpontosítottabb vagyok, az akusztikus borítók lejátszási listáját választom. A zene megadhatja a napod alaphangját, új energiákat gerjeszthet és táplálhatja a létrehozni kívánt érzéseket, ezért válassz okosan!
Az aznapi döntés, hogy mit akarok átvenni, segített abban, hogy pozitív és koncentrált maradjak a feladataim során. Gyakorlatom céljából megpróbálok kevésbé szándékokat felhozni a tennivalók listáján szereplő dolgokról, sokkal inkább arról, hogyan szeretnék megjelenni a világon az adott napon. Lehet, hogy szándékomban áll az életem minden jójára összpontosítani, megengedve magamnak a kegyelmet, amikor navigálok a napomban, vagy a szépséget megtalálom annyi dologban, amennyit csak tudok a közelgő napon. Szeretek gondolni a szándékomra, amikor kortyolgatom a kávét - miközben egész reggelig iszom, elképzelem, hogy ez megtölti mindazt a pozitív energiát, amelyet úgy döntöttem, hogy létrehozok.
Bernstein azt javasolja, hogy írja le válaszait, ezért tartson naplót a közelben, ha az hasznos Önnek. "Ez a módszer ötvözi a kreatív vizualizációt a tiszta szándék beállításával és a jó érzéssel" - írja Bernstein. "A napod megtervezése során engedd meg magadnak, hogy nagyon jól érezd magad abban, amit leírsz, és hajtsd végre a pozitív lendület hullámát!"
A szándék pozitív megtartása megtartja az energiádat, ezért ahelyett, hogy azt mondanád: "Nem fogok keményen viselkedni magammal", próbálj meg egy olyan megerősítést, mint például: "ma együttérzésnek tanúsítom magam".