![400 négyzetméteres Brooklyn Stúdióapartman](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
A járvány idején előfordulhat, hogy takarította a szekrényeit, lejárt tárgyakat megtisztította és kitakarította papírmunka halmozódott az asztalára. Én is így tettem, és az elmúlt hónapban én végignézett a szekrényemen és nem illő öltönyt adományozott, szervezett papírmunka évekre visszamenőleg, és kirakott könyveket, amelyeket soha nem tervezek megnézni. Szükséges alaphelyzetbe állításként szolgált: Észrevettem, amikor az asztalom tele van papírokkal, és rendetlenség van a szekrényem sarkában, szorongást érzek, ami nyugtalanít. Amikor nem tudom meghatározni a halmok mögött rejlő jelentést, tudom, hogy ideje visszafogni.
Több éve alkalmazom ezt a megközelítést, és aktívan visszautasítom a terem, hogy a lehető legkevésbé minimalizálhassam, amikor különösen ingatagnak érzem magam. Ez az aktív megtisztulás pozitív hatással volt mentális egészségemre - olyannyira, hogy e minimalista szemlélet ápolása egy életmód.
Azáltal, hogy a környezetét az alapvető dolgokhoz hasonlítja, csökkenti annak valószínűségét, hogy több választás fogja elárasztani. "Minél több dolog van nálunk, annál több apró döntést kell meghoznunk ennek eredményeként" - mondja
Risa Williams, Los Angeles-i székhelyű pszichoterapeuta és vezetői edző. „Ha már zsonglőrködik elfoglaltsággal és több felelősséggel, akkor a döntések mennyiségével minden nap a házban lévő „cuccokkal” kell kapcsolatosan foglalkoznia, ez okozhatja a stressz szintjét emelkedik."Williams szerint a dolgok visszaszorításának egyik leghatékonyabb módja még azelőtt megtörténik, hogy új cikket is vásárolna: Azt javasolja az emberek elgondolkodnak azon, hogy hol vásárolnak otthonukban állandóan, és mennyi energiát igényel fenntartani. „Tegyen egy apró lépést erre, mielőtt megvásárolna valamit, ami helyet foglal az önben adhat időt arra, hogy megfontolja, valóban szüksége van-e az új anyagokra vagy sem ”- mondja az apartmannak Terápia.
Amikor a boltban vagyok és megkísértem, hogy vásároljak valamit, megkérdezem, hogy ez az áru szükségletet vagy igényt képvisel-e. Teszek egy pontot arra, hogy párszor körbejárjam az üzletet, majd eldöntöm, hogy szükségem van-e valamire, és hogy ez hogyan teremtheti meg a teremet. Gyakrabban elmúlik az az impulzus, hogy megvásároljam még egy dolgot - és mind a pénztárcám, mind az otthonom ennek örül.
A közösségi média hírcsatornákkal, telefonokkal és számítógépekkel teli világban könnyű úgy érezni, hogy kénytelen olyan dolgokat vásárolni, amelyekre nincs szüksége. De ez az impulzus, valamint „túl sok dolgunk van, vagy megpróbálunk„ nagyot élni ”, hihetetlenül túlstimuláló az elme számára” - mondja Tanya J. Peterson, okleveles tanácsadó és az EU hivatalos diplomata Amerikai Stressz Intézet. „Az emberi agy természetesen vonzódik a természetes környezetbe, és a természet megnyugtatja. A materializmus ellentmond ennek a természetes hajlamnak, és hozzájárul a szorongás és a szélsőségesség érzéséhez. ”
Peterson szerint az a tény, hogy az agynak csendben kell lennie, és további dolgok vásárlására kell törekednie, konfliktust jelent. És ez hozzájárulhat a szorongás érzéséhez. Az agynak szünetre van szüksége az információk feldolgozásában. A csempészés „nyugodt, nyugodt környezetet teremt az agy számára, hogy egyszerűen lehessen. Ennek eredményeként jobban magunkénak és világunk felett érezzük magunkat. ”- mondja Peterson az Apartment Therapy-nak.
Amint az otthoni és a munkahelyi terület ésszerűsítése érdekében elmozdul, próbáljon odafigyelni arra, ami valóban fontos az életének és a rutinnak. "A minimalizmus gyakorlásával elkezd feltölteni olyan kitöltőanyagokat a menetrendjében, az otthonában vagy a feladatok listáján, amelyek elterelik a figyelmét arról, amivel valóban szembe kell néznie" - engedéllyel rendelkező terapeuta Priscilla Chin jegyzetek. „Észreveheti, hogy bizonyos dolgokat megtart az életében az üresség kitöltése, a fenntartása érdekében az önértékelés érzése, vagy eltereli a figyelmét a szeretet folytatásáról, mert ez kockázatos és ijedős."
Amint visszautasítod - jegyzi meg Chin -, nehéz kérdéseket vethet fel neked: Ki vagyok én ezek nélkül a tárgyak nélkül? Mi az én értékem, ha nem töltöm be a társadalmi menetrendemet? Mit kezdjek most magammal és az időmmel? - Most már nyilvánvalóbbak azok a kellemetlen érzések, amelyektől ez a rendetlenség megvédett, de most te legyen lehetősége, ideje és tere, hogy kitalálja és foglalkozzon azzal, ami fontos Önnek ”- mondja Áll.
A lebontás nem mindig jelenti a maximalista érzékenység felszámolását, ha ez a dekor stílusa. De ha van egy toronymagas könyve, csak rájuk nézve túlterhelt érzést válthat ki. Lehet, hogy el akarta olvasni mindet, és most nem tudja, hol kezdje, vagy attól tart, hogy megbukhatnak, ha nem nézi.
„Az agyunk túlterheltnek érzi magát, ha mindent feldolgozunk a környezetünkben. A polivagális elmélet szerint idegrendszerünk bekapcsolódik egy úgynevezett neurocepcióba, amely tudatosság nélküli detektálás a környezetünkben történő biztonság keresése érdekében. ”- engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta Molly Zive mondja az Apartment Therapy. "Ha a környezetünk rendetlen, hiányzik az összetartás vagy elvonja a figyelmünket, akkor nem biztos, hogy biztonságban érezzük magunkat, és eszméletlenek vagyunk az idegrendszerünk feldolgozásának hiánya miatt."
Ha szívében maximalista vagy, akkor nem kell mindent elutasítanod - vagy monokróm palettát kell elfogadnod. De ha pontosan kiválasztja, mit visz be otthonába, akkor a biztonság és a tudat érzését is előidézheti. "A tárgyak leválasztása szándékos egyensúlyt teremt, ahol úgy érezheti, hogy könnyebb lélegezni, működni és hitelesen élni" - mondja Zive.
A minimalizmus befogadása nem mindig a fizikai dolgokról szól - néha az áramvonalasabb élet azt jelenti, hogy levegőt vesz, nem pedig elárasztja magát feladatokkal. „Miután az egyének a minimalizmussal, az éberséggel és a csendes időszakokkal azonosítják, hogy az élet egyszerűbb és szebb és a meditáció az egészséges viselkedés mintáját hozhatja létre, köszönhetően a neuroplasztikának és az agy újbóli bekötésének. " mondja Dr. Leela R. Magavi, a kaliforniai Newport Beach-i közösségi pszichiátria orvosi igazgatója. Hozzáteszi, hogy a teendők listájának összeállítása „segít az egyéneknek az együttérzés gyakorlásában és a katarzisban az éberség és a légzés révén” - mondja Dr. Magavi az Apartment Therapy-nak. Olyan tevékenységeket is keres, amelyek prioritást élveznek a pillanatban, például a jógát, a sétát és a meditációt.
Akár azt kérdezi magától, hogy az új elem „szükség” vagy „kívánság”, mielőtt a nyilvántartásba viszi, vagy eladhatja újonnan visszautasított tárgyait egy garázsban, ügyelve a holmijaira, kedves lehet az Ön számára pénztárca. "Nyilvánvaló, hogy minél kevesebbet költ, annál nagyobb pénzügyi biztonságot szerez, ami segít csökkenteni a pénzzel kapcsolatos aggodalmakat" - mondja Peterson az Apartment Therapy-nak. De óva int attól az indíttatástól is, hogy „elégedettséget keressünk önmagunkon kívül”, ami gyakran mozgatórugója a vásárlás ösztönzésének.
Ehelyett azt javasolja, hogy összpontosítson arra a boldogságra, amelyet „önmagunkban és egyszerűen a létezésünkkel” lehet elérni mint eszeveszetten próbál boldogságot vásárolni. ” Valószínű, hogy a bankszámlája - és a nyugalma - köszönetet mond.
Rudri Bhatt Patel
Hozzájáruló
Rudri Bhatt Patel volt ügyvéd, író és szerkesztő. Munkája megjelent a The Washington Post, a Saveur, a Business Insider, a Civil Eats és másutt. Phoenixben él a családjával.