Ésszerű, hogy az allergiás tünetekkel akkor foglalkozhat, amikor az év bizonyos időszakaiban kilép a szabadba (téged nézve, tavasszal). De amikor tüsszenteni kezd belül, ez kissé zavaros. Allergiás vagy valamire a házadban? Igen, lehetséges.
A beltéri allergiák mindazokat a kellemetlen tüneteket okozhatják, amelyekkel a szezonális allergiások küzdenek - tüsszentés, fülledtség, orrfolyás és viszkető torok, szemek és fülek-de egész évben, mondja Purvi Parikh, M.D., allergológus és immunológus vele Allergia és asztma hálózat. Emberek milliói tapasztalnak allergiát a beltéren található dolgokra, például a poratkákra, háziállat -allergénekre és beltéri penészgombákra. Amerikai Allergia-, Asztma- és Immunológiai Akadémia (AAAAI).
A poratkák gyakori beltéri allergia kiváltó okok, és bár nagyjából bárhol megtalálhatók otthonában meleg, nedves helyeken virágoznak, mint például ágynemű, kárpitozott bútorok és szőnyegpadlók az AAAAI. Mikroszkóp nélkül nem láthatja ezeket a pici lényeket, de mégis kényelmetlen tüneteket okozhatnak.
"Bármely szövetburkolatú bútor" gonosz "az allergológusok szemében" - mondja David Corry, MD, a Baylor College of Medicine orvos-immunológia, allergia és reumatológia professzora. És egy szövetbevonatú fejtámla a poratkákat fogja tárolni közvetlenül a feje közelében - mutat rá, ami még súlyosbíthatja allergiás tüneteit, miközben megpróbál aludni. Ha fejtámlát vásárol, Dr. Parikh szerint „minden, ami nem szövet vagy kárpitozás,” beleértve a fából és fémből készülteket is, jó választás.
Kara Wada, MD, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának allergológusa azt javasolja, hogy hetente futtassa a vákuumot felszívni a poratkákat, penészspórákat, háziállat-szőrt és más beltéri allergéneket, amelyek leselkedhetnek a keményfájára és szőnyeg.
Figyelem: Dr. Corry szerint a legjobb vac opció olyan, amely rendelkezik HEPA szűrővel, amely eltávolítja A por, a pollen, a penész, a baktériumok és a levegőben lévő részecskék 99,97 százaléka 0,3 mikron vagy annál nagyobb méretű (mint például az igazán apró dolgokban). "Fizikailag eltávolítják az allergéneket a levegőből" - mondja Dr. Corry.
Az arcmaszk több, mint a COVID-19 elleni védekezés. Próbáljon felvenni egyet porzás közben, hogy távol tartsa a poratkákat és melléktermékeiket az orrától és a szájától. "Ez segít csökkenteni a poratka -hulladékoknak való kitettséget, és kiszűri a részecskék egy részét, amelyek irritálhatják az orr- és a sinusszöveteket is" - mondja Dr. Wada.
Egy tökéletes világban N95 -ös maszkot viselne, mondja Dr. Corry, „de nagyon kényelmetlen használni őket, különösen erőfeszítéskor, azaz tisztításkor.” Ehelyett szerinte egy textilmaszknak kell segítenie. "Az emberek többsége számára rendes ruhás maszk megfelelő" - mondja Dr. Parikh. Ha hihetetlenül intenzív allergiája van, akkor valószínűleg N95, KN95 vagy KF94 maszkot szeretne választani.
Ha valóban fokozni szeretné a védelmet, viselhet védőszemüveget vagy védőszemüveget, hogy távol tartsa a port a szemétől is, mondja Dr. Corry. "Minél jobban védi a nyálkahártya felületeit, annál jobb" - mondja.
Próbálja kinyitni az ablakokat, vagy hagyja nyitva a külső ajtókat, amikor por és porszívó. Ez jobb légáramlást eredményez a helyiségen keresztül, ami „csökkentheti a beltéri allergének kitettségét” - mondja Dr. Parikh. Ezután kevésbé valószínű, hogy allergiás reakciót érez a tisztítási rutin során.
Egy figyelmeztetés/profi tipp Dr. Parikh szerint: „Ne tegye ezt a pollenszezonban, mivel súlyosbíthatja a pollenallergiát.”
Ha egy párnahuzatot és egy lepedőt helyez az ágyneműre, az szinte semmit sem tesz a poratkák távol tartásáért. A poratka borítja viszont a matracot és a párnákat egy speciális allergénálló szövetben vagy műanyagban, hogy a mikroszkopikus lények eltávolodhassanak az ágyneműtől - mondja Dr. Wada.
"Ezeknek a burkolatoknak a szövése segít megakadályozni, hogy belélegezzük a poratka hulladékát" - magyarázza Dr. Wada. Könnyen kezelhetők is: Csak csúsztassa a párnára vagy a matracra, majd tegye a lepedőt a tetejére.
Ha a hálószobájáról beszélünk... sok időt tölt ott, és ha a beltéri allergének leselkednek rájuk, akkor fulladást okozhat, miközben megpróbál szundikálni. "Minden szoba közül a hálószoba a legfontosabb, hogy allergénmentes legyen"-mondja Dr. Parikh.
Dr. Wada szerint a háziállatok nagy forrása lehet a beltéri allergéneknek, ezért maradjanak távol az alvási helytől. "A háziállatoknak nemcsak saját allergénjük van, amelyet termelnek, hanem pollen- és penészspórákat is képesek követni, ha a szabadban töltenek időt" - mondja. "Ha nem tartjuk őket a hálószobában, akkor a testünk kikapcsolódhat az allergének folyamatos pihenésétől, miközben pihen."
Még akkor is, ha tisztítógép vagy, szinte lehetetlen tartani a beltéri allergéneket a belélegzett levegőtől. De a légtisztító működtetése minimalizálhatja az adott helyiségben keringő mennyiséget - magyarázza Dr. Parikh.
Dr. Corry azt javasolja, hogy használjon HEPA szűrővel ellátott légtisztítót, és ha a szobája csendes, ha szundikál, akkor működtesse a tisztítót a szoba napközben bezárva a hálószoba ajtaját, így sok más szoba allergénje nem szivárog be, és közvetlenül azelőtt kapcsolja ki alvás. "A szoba levegője addigra megtisztul, biztosítva ezzel az aeroallergénmentes éjszakát" - mondja.
A szobanövények szinte minden helyet felélénkíthetnek, de biztonságos menedéket is nyújthatnak a beltéri allergéneknek. Ha a szobanövények számát a helyén tartja, az alsó oldalon segíthet csökkenteni a poratkát és a penészgombát, mivel mindkettő felépülhet a növényein, mondja Dr. Parikh.
Azért ne izgulj! Nem kell teljesen eltávolítani a növényeket otthonából. Ennek nincs egzakt tudománya, de Dr. Corry azt javasolja, hogy tartsanak szobánként egy szobanövényt, hogy korlátozzák az esetleges expozíciót.
Ha hagyja, hogy a fürdőszobája zuhanyzás előtt szép és párás legyen, egyszerű luxus, de fokozhatja az ott leselkedő penészgombákat is (amellett, hogy természetesen sok vizet fogyaszt). Ezért a Amerikai Asztma és Allergia Alapítvány azt javasolja, hogy ne zuhanyozzon sokáig, mielőtt beugrik.
Ha elhagyja a zuhanyzót, nemcsak a penész fejlődik; ösztönözheti a poratkákat is. A szokás „növeli a páratartalmat az otthonban, és a poratka virágzik a kellemes hőmérsékletről, a páratartalomról és lehullja az emberi bőrsejteket” - mondja Dr. Wada.
Egy másik hack: Győződjön meg róla, hogy elindítja a fürdőszobai ventilátort. "A ventilátor segít a légcserében és a páratartalom eltávolításában, ami valóban segít kordában tartani a penész növekedését" - mondja Dr. Corry.