Az otthoni fitnesznek most komoly pillanatai vannak, és úgy tűnik, hogy azoknak a járványos otthoni edzőtermeknek az emberei, akik létrehozták magukat, megmaradnak. Nyilvánvaló, hogy a lakóhelyének meghatározása nem új trend, de lehet, hogy nem veszi észre, hogyan jutottunk ide.
Míg a férfiak városi atlétikai klubjai és YMCA -i a 19. század vége óta léteznek, mondja Shelly McKenzie, Ph. D., aGetting Physical: The Rise of Fitness Culture Amerikában (és a fizikailag intenzív munka mind a házban, mind azon kívül nyilvánvalóan örökké létezik), az edzés ötlete viszonylag újabb dolog.
„A 40 -es évek előtt nem volt igazi otthoni fitnesz - mondja Dr. McKenzie -, mert az orvosi ismeretek arról, hogy az egészséges életmód részeként szükség van a testmozgásra, csak akkor kezdett kialakulni, amíg a 1960 -as évek. ”
Dr. McKenzie szerint a kereskedelmi klubok az 1920 -as években kezdtek megjelenni, de néhány évtizede nem váltak gyakoribbá. Az is elfogadhatatlan volt, hogy a nők az 50 -es és 60 -as évekig eltalálták ezeket a tornatermeket, és ekkor még mindig nem tudtak megjelenni a srácokkal egy időben. „Férfiak és nők váltogatják a napokat” - mondja Dr. McKenzie.
Annak ellenére, hogy az edzőtermek népszerűsége nőtt, az emberek továbbra is ugyanazt az okot használták az otthoni fitneszre, mint ma: Ez kényelmes és bizonyos szintű magánéletet biztosít. Szóval, hogyan jutottunk el a futópadok, az interaktív kerékpározás és a BOSU labdák jelenlegi szeretetéhez? Íme egy visszatekintés az otthoni testmozgás (bevallottan furcsa) történetébe.
Míg a nyújtást ma már a bemelegítés vagy a lehűlés részének tekintik, az 1940-es években ez volt a fő gyakorlási forma. Vagy legalábbis nőknek volt. „Ez volt az egyetlen elfogadható edzésforma a nők számára” - mondja Dr. McKenzie. - Nem volt alkalmas arra, hogy egy hölgy megizzadjon. Tehát a nők lábujjakat, oldalhajlításokat és egyéb nyújtásokat végeznének otthonukban, és… nagyjából ennyi volt.
Ebben volt némi érték Jim Pivarnik, Ph. D., a kineziológia és járványtan professzora, valamint a Michigan Állami Egyetem Fizikai Tevékenység és Egészség Központjának igazgatója szerint. "A nyújtás, ha helyesen történik, értékes kiegészítője lehet minden edzésprogramnak" - mondja. A kulcsszó természetesen a kiegészítés.
A Hula karika először 1958 -ban került a piacra, és azonnali sikert aratott, az első hat hónapban akár 120 milliót is eladtak. A Washington Post. A gyerekek és a felnőttek bekerültek ezekbe a nagyméretű műanyag körökbe, és felajánlották néhány gyakorlat. A Hula karikázás „néhány kalóriát” égethet el, és erősítheti a magizmokat, ha hosszabb ideig végezzük, mondja Dr. Pivarnik. A divat azonban nem tartott, és végül a karika csak gyerekjáték lett.
Az ’50 -es és ’60 -as években nőttek a vibráló övek, amelyeket az emberek a testük különböző részein - hasizmok, karok, popsi - körül csúsztattak, és egy géphez kötöttek. Ezután az öv vibrált, és állítólag megszabadult a zsírtól. Most teljesen nyűgösnek tűnik, de akkoriban a „gyakorlatot nem jól értették”, beleértve azt is, hogy mit és mikor kell megtenni - magyarázza Dr. McKenzie. - Sok orvosnak nem is volt véleménye erről.
Az emberek ebben az időszakban az űrutazás gondolatával foglalkoztak, ezért érdeklődtek a futurisztikus kütyük iránt. „Az emberek azt gondolták:„ Miért ne gondolhatnánk arra, hogy egy elektromos eszköz hasznos lehet a fogyásban? ”” - mondja Dr. McKenzie. "Nem zárhattuk ki, hogy mi hasznos és mi nem."
Dr. Pivarnik szerint „nincs valódi bizonyíték arra, hogy a vibráló övek bármi hasznosat tesznek a test számára”.
Dr. McKenzie szerint a 70 -es évek legnagyobb gyakorlattrendjei a kocogás és az ütősportok voltak, mint a tenisz, a squash és az ütőlabda. A futópadok népszerűsége emelkedni kezdett, mondja, az álló kerékpárokkal együtt.
Az emberek elkezdtek gyakorolni olyan lemezekhez hasonlóan Slenderide és A Good Housekeeping zenei terve a csökkentésre- mondja Dr. McKenzie. Gondoljon rájuk úgy, mint egy fitness szalagra, csak hangra. És olyan tévéműsorok, mint pl Jack LaLanne show lehetővé tette az embereknek, hogy otthon izzadjanak, miközben olyan háztartási tárgyakat használnak, mint a székek, a seprűnyél és a gumiszalag.
Jane Fonda színész 1982 -ben aranyat kapott, amikor megjelent Jane Fonda edzése, egy otthoni edzésvideó, amely táncos stílusú aerob gyakorlatokon vezette át a nézőket. Azonnali kedvenc lett, és a Fonda kiadott egy sor egyéb otthoni edzésvideót, amelyek együttesen több mint 17 millió példányban keltek el a Fonda weboldal.
Natalia Petrzela, Ph. D., az Új Iskola történelem docense, aki egy könyvön dolgozik Fit Nation: Hogyan fogadta Amerika a gyakorlatokat, ahogy a kormány elhagyta, azt mondja, hogy ezek a szalagok olyan benyomást keltettek, hogy a videomagnó térnyerése miatt otthon is követheti őket. Fonda előtt, „Volt otthoni fitnesz a TV -ben, de nem videóban” - mondja Dr. Petrzela, megjegyezve, hogy ezek a programok nem nemi specifikusak. "Hirtelen a nőknek egy programjuk volt a céljuk - könnyen belátható, miért lett bestseller" - mondja.
Ezenkívül a Fonda szalagjai lehetővé tették az emberek számára, hogy a saját ütemtervük szerint gyakoroljanak, és „elérhetővé tették a gyakorlást azok számára, akik nem élnek városi vagy külvárosi területeken” - mondja Dr. McKenzie.
A Reebok STEP a kilencvenes években jelent meg, és hatalmas sikert aratott. Az eszközt, amely lényegében egy állítható magasságú platform, a step aerobic számára hozták létre, egy olyan típusú edzéshez, amely sok lépést jelentett a platformon való fel- és leszálláshoz. Felszállt az egész országban. „A STEP aerobik azért vált olyan népszerűvé, mert az aerobik koreográfiáját és zenéjét kínálta, de a felkelőknek köszönhetően további izomképzést ígért” - mondja Dr. McKenzie.
A ThighMaster egy láb és comb edzés, amely V alakú eszközt használt, csuklópánttal, amely a belső combok megerősítését ígérte. Suzanne Somers színész az 1990 -es években reklámhirdetéseken keresztül árulta el a berendezést - és az is ma is így tesz. A combmester „igazán rezonált az emberekben”, mert a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság nemrégiben megváltoztatta a fogyasztóknak szóló marketing korlátozásait, ami az infomercial megjelenéséhez vezetett, Dr. McKenzie mondja. "Most az emberek képesek voltak 30 perces reklámfilmeket készíteni, és a ThighMestert elsősorban így népszerűsítették"-mondja. - Hihetetlenül népszerű lett.
A ThighMaster is nagy sikert aratott, mert „nem volt drága, és könnyen elraktározható abban a pillanatban, amikor az edzés nem feltétlenül az, amit meg akartál mutatni” - mondja Dr. Petrzela.
A BOSU labda debütált 2000-ben, az emberek póniért a fél kupola alakú felfújható gumilabdáért egy emelvényen. A labdát egyensúlyi edzésre használták-és használják ma is-, és újabb nehézségi réteget adhat az olyan gyakorlatokhoz, mint a guggolás, fekvőtámasz és bicepsz fürtök. „Ez mást kínált az embereknek” - mondja Dr. McKenzie.
A Shake Weight a 2010 -es években vírusos slágerré vált, köszönhetően az infomerciális reklámoknak, amelyek közvetve szexuális szuggesztív hangulatot árasztottak. Maga a súly egy módosított súlyzó, amely rezeg, állítólag azért, hogy növelje a testmozgás hatását.
FWIW: 2011 -ben, Fogyasztói jelentések valójában kipróbálta a Shake Weight ígéreteit a szilárdabb karokról és vállakról napi hat perc használat után, és megállapította, hogy hamisak.
"Nincs bizonyíték arra vonatkozóan, hogy tudom, hogy ez azt mutatja, hogy a rázó súlyok használata a normál súlyzókhoz képest több előnnyel jár" - mondja Dr. Pivarnik.
A beltéri kerékpározás rajongói már évek óta olyan áruházak felé tartottak, mint a SoulCycle és a Flywheel, amikor a Peloton 2013 -ban elindult hogy az emberek közvetítsék az ilyen típusú foglalkozásokat közvetlenül az otthoni fitneszfelszerelésükből, és rendelkeztek anyagi lehetőségekkel így. „Az emberek előnyei az időmegtakarítás” - mondja Dr. McKenzie. „Nem kell megérkeznie az edzőterembe, be kell tennie a cuccait egy szekrénybe, és el kell jutnia a fitneszteremhez. Nem kell megpróbálnia időpontot foglalni egy népszerű órára. ” Ehelyett azt mondja, Peloton és az általa inspirált egyéb élő közvetítésű, otthoni edzésszolgáltatások „mindig ott vannak” (egy árért tanfolyam).
Amikor a COVID-19 elterjedt 2020-ban, sok edző elkezdte újragondolni edzésprogramjait, kéz súlyokat improvizálva a ház körül talált holmikkal és testtömeg gyakorlatok kipróbálása. És sokan, akik úgy döntöttek, hogy az edzőtermi tagságot tartják, és nem az otthoni streaming eszközökbe fektetnek, úgy döntöttek, itt az ideje, hogy tavasszal egy Pelotonhoz kezdjenek, és inkább otthon dolgozzanak. „Nagyon nehéz reprodukálni az edzőteremben végzett edzés élményét” - mondja Dr. Petrzela, de Peloton „lehetővé tette az embereknek, hogy hasonló közösségi érzéseket éljenek át”.
Bár Dr. Petrzela azt mondja, nem számít arra, hogy az edzőtermek népszerűsége megszűnik, arra számít, hogy az otthoni edzések továbbra is nagyok lesznek. "Az otthoni fitnesz mindig kényelmesebb lesz" - mondja.
