Ezeket a termékeket önállóan választjuk ki - ha valamelyik linkünkön vásárol, jutalékot kaphatunk.
Elég nehéz nyomon követni a kinevezési időpontokat, az élelmiszerboltok listáját és a komoly munkaterhelést. De lépést tartani mindezzel egy olyan világban, amely állandóan igényli az idődet, valóban lehet kemény - és senki sem ismeri jobban a termelékenység nyomását, mint azok az emberek, akik egész nap, minden nap tanulnak nap. Lehet, hogy nem a test fejlett rendszereit tanulja, vagy logikai játékokat játszik minden nap, hanem orvosi és a joghallgatók bizonyára vannak - és megértenek egy -két dolgot arról, hogy memorizálják és optimalizálják azt, amit ők tudni.
Bár létezhet egy szabálykönyv a táblák átadására vagy az LSAT elfogadására, nincs szabálykönyv az élet szervezeti kihívásaira. De egy kis erőfeszítéssel bárki rutint alakíthat ki, hogy maximalizálja kényelmét, személyes életét és termelékenységét. Íme négy fő módja annak, hogy az orvosi és jogi hallgatók gyakorolják a termelékenységet. Függetlenül attól, hogy még iskolába jár -e vagy sem, minden bizonnyal tanulhat egy kis dolgot a legjobb tanulóktól.
Ritkán van olyan időszak, amikor a szervezés nem nélkülözhetetlen a posztgraduális oktatásban. Csak kérdezze meg Ricardo Ruiz Flores-t, a Kaliforniai Egyetem Riverside Orvostudományi Karának elsőéves orvostanhallgatóját. Úgy írja le az orvosi egyetemet, mint egy harcot a hatalmas mennyiségű információ elsajátításáért. „Amikor először elkezdtem, azt mondták, mintha tűzoltó tömlőből ihatnék, és azt gondoltam:„ Ó, ez nem lehet olyan rossz. ”De így volt!” Ruiz Flores elmondja az Apartment Therapy -nek.
Ruiz Flores és más diákok szerint a priorizálás az új legjobb barátod, amikor rendszerezni próbálsz. Christelle Salomon, a Nyugati Egészségtudományi Egyetem osteopátiás orvostanhallgatója elmondja, hogy folyamatának kulcsfontosságú része a teendők listájának tetején maradás. Ő használja aFogalom App, amely lehetővé teszi számára, hogy hetente strukturálja az életét.
„Szervezetem szombaton és vasárnap körül épül fel, hogy kitaláljuk a következő hetet”-mondja, és hozzáteszi, hogy az alkalmazás „bonyolult teendőlista, mindenféle sablonnal. […] Ez egy szervező alkalmazás, és különféle oldalakat hoz létre. ” Az alkalmazás segít neki rendszereket létrehozni az életében, így nem kell folyamatosan ugyanazt a listát létrehoznia.
Természetesen a digitális listák nem mindenkinek valók. Salomon a napi programot, amelyet Notion generál, átviszi fizikai tervezőjébe. „A Teendők listája MINDEN, és ez aggodalomra ad okot, hogy ránézzek. Tehát veszem a lényeges dolgokat, és felveszem a napirendemre ” - mondja.
Toni Davis, egy másik WesternU orvostanhallgató használja a Szenvedélytervező, amely hangulati nyomon követőt, óránkénti lebontást és szabad helyeket kínál a kreativitáshoz. Tartalmaz havi naptárakat, valamint naplóutasításokat, hogy ellenőrizze fényes, új termelékenységi céljait és álmait. „A golyónaplózás rajongója vagyok, és ennek témája. Jó, hogy van ilyen helyem a napom megtervezéséhez ” - mondja, megjegyezve, hogy különösen tetszik neki a tervező elrendezése.
Egy másik nagyszerű vizuális emlékeztető egy törölhető naptár, mint ez az Amazon. A határidők, a társadalmi események és más rögzített dátumok azonnal felugrik, amint belép a tanulmányi térbe. Vagy, emlékeztetőül, ragasztólapokat is hozzáadhat, mint Davis. „Mindig az asztalomnál vagyok, és ez erős fizikai emlékeztető számomra, hogy tegyek valamit” - mondja.
A legtermékenyebb énedhez vezető másik úthoz vedd ki az oldalt Rocio Ramirez könyvéből. A WesternU-n érkező másodéves orvostanhallgató idén időt szakított a kényelembe való befektetésre, így tanulmányi tere a lehető legbarátságosabb lenne.
„Vettem egy LED -lámpát, amelynek öt fénybeállítása van, és ez nagyon szép volt. Az asztalomhoz gélpárnákat is kaptam. Segít, mert sokat használom a könyökömet, és így nem teszem a könyökömet az asztalomra ” - mondja Ramirez. Ez LED lámpaés gélpárna szettremek kiindulópont lehet azok számára, akik követni akarják a példáját. A különböző fénybeállítások segítenek átállni a nappali munkáról az esti olvasási munkamenetre, az asztalon lévő kényelmes párnák pedig vonzóbbá teszik az egész napos gépelést. Ő is használ Zajszűrő fejhallgató hogy segítsen tanulni bárhol, ahol szüksége van rá.
Ruiz Flores vonzóbbá tette tanulmányi helyét, miután belépett az orvosi egyetemre. Annak érdekében, hogy az egész nap íróasztalnál való ülés kevésbé legyen fájdalmas, megvásárolt egy ergonomikus szék hogy elrettentő feladatból ügyes legyen. A vásárlás segített abban, hogy összességében hatékonyabbá tegye tanulmányi helyét.
- Régen féltem az íróasztalomnál ülni. Végül házi feladatot végeznék az ágyamon - mondja Ruiz Flores. Bár néhány embernek hasznára válhat az ágyból való munkavégzés helyzete, ez kontraproduktívnak bizonyult számára. „Amikor az ágyadban vagy, elkezdesz azt gondolni, hogy itt az ideje lefeküdni, vagy nézni a Youtube -ot és pihenni” - mondja.
Könnyű relaxációs módba esni, amikor tanulnia kell. Ruiz Flores azonban világos helyiségeket alakított ki a szobájában, hogy munkaterületként és pihenőhelyként szolgálhassanak, nehogy megzavarodjon, mit kell tennie a nap bármely szakaszában. „Határozottan meg akartam osztani a munkaterületet és a pihentető teret. Azt hiszem, ezt a széket határozottan elértem ” - mondja.
Sok diák azt is hangsúlyozza, hogy a termelékenység a szemekből és a fókuszból fakad. „Az életben nagyon nehéz dolgokra - mint például az LSAT, MCAT, jogi egyetem vagy orvosi egyetem - valójában nincs munka hogy sok időt szánjak rá és nagyon keményen dolgozzak ”-mondja Marie Nercessian, a Cornell elsőéves joghallgatója Egyetemi.
Jól ismert tény, hogy a kemény munka összpontosítást igényel. Tehát hogyan maradnak ezek a diákok a pályán és legyőzik a zavaró tényezőket? Megtalálják a legjobb tanulási eszközöket. Olyan alkalmazásokkal Előkelőség, az előadás jegyzetein - vagy OK, az e -mail postaládáján - csak egy cseppet színesebbé teheti a folyamatot. „Bármilyen prezentációt importálhat. Rajzolhat rájuk és jegyzeteket írhat, és ez rendkívül egyszerű és szuper hatékony ” - mondja Ruiz Flores az alkalmazásról.
A flashcard programot is ajánlja Anki, hatékony önellenőrző eszköz, ahol dokumentálhatja kényelmi szintjét speciális kártyákkal, és szabályozhatja, hogy milyen gyakran látja őket. A helyhez kötött szerszámoknál a vásárlást javasoljaTypo Store, amely „valóban jó minőségű anyagokkal rendelkezik”-mondja. „Mindannyian csak a hatékonyságra összpontosítanak, ugyanakkor nagyon jól néznek ki és jól érzik magukat.”
A diákok elfoglaltak, de határozottan a pihenés hívei is. Olyan könnyű lehet elkapni a késő esti Zoom-találkozókat és az előadások jegyzeteinek hegyeit, de Davis szerint rendszeresen szán időt önmagára, beleértve a táncot is az éberség egyik formájaként.
"Bár olyan területre megyek, amely sok időt igényel - és maga az orvosi egyetem is sok időt igényel -, nem fogom teljesen feláldozni azokat a dolgokat, amelyeket élvezem" - mondja. Bár fontos, hogy az iskolát fontossági sorrendbe helyezze, azt javasolja, hogy tegyen helyet az öröm- és éberségi gyakorlatoknak az ütemtervben.
Nercessian egyetért. Az LSAT -nál tanulva azt tapasztalta, hogy a tanulmányi ülésen való megkönnyebbülés, amikor a háttérben egy „Új lány” epizód játszódik, vagy néhány kedvenc snack az oldalán, észrevehető különbséget jelent.
Ramirez számára ez azt jelenti, hogy sütni kell az asztalától távol eső időben - és őt is Apple óra segít neki emlékezni erre. Azt a funkciót használja, amelyben emlékezteti, hogy óránként legalább egy percet álljon, hogy feltöltődjön és szüneteket tartson, hogy a lehető legfrissültebben térhessen vissza tanulási eszközeihez. „Úgy állítottam be, hogy napi 10-12 emlékeztetőt szeressen, ami nagyon jó, mert arra emlékeztet, hogy menjek le az asztalomról”-mondja.
Végül a diákok azt mondták, hogy a termelékenység és a wellness kéz a kézben járnak. „Ha valamit megtanultam magamról, az az, hogy ha tudsz gazdálkodni az időddel, akkor nagyon könnyű kezelni a stresszt” - mondja Ramirez.
Sarah John
Hozzájáruló
Sarah John szabadúszó író New Yorkban. Szenvedélye a mentális egészség, a wellness, a társadalmi aktivizmus és a művészetek. Kövesse őt a Twitteren @sarahmjohn_ és Instagram @sarahmjohn.