Egészséges otthon létrehozásának 8 módja

Életünk 90% -át beltérben töltjük, ennek kétharmadát otthonunkban töltjük el, mégis csak kevesen gondolkodunk megfelelően a jólétünkre gyakorolt ​​hatásáról. Csak néhány változtatás javíthatja hangulatunkat, egészségünket és akár a kapcsolatainkat is - mondja Oliver Heath ökotervező

1. BELSŐ A ZÓNÁBAN

Meglepő módon az Egyesült Királyságban élő családok átlagosan 58 percet töltöttek együtt szocializációban minden nap *. Ugyanakkor a Harvard Egyetem Grant Study - egy 75 éves felnőttkori tanulmány - szerint, amelyet elvégeztek az Egyesült Államokban a férfiak körében - az emberi boldogság kulcsa a barátokkal és a barátokkal való erős kötelékek kialakulása család. Ezért fontos, hogy szociális tereket hozzon létre otthonában.

Ennek központi eleme az emberi kapcsolat felismerése, amely szerint egy étkezőasztal használata, bármennyire kicsi is, minden nap hozhat téged. Ez egy nagyszerű lehetőség a rendszeres étkezés, beszélgetés és szemkontaktus megosztására.

A fürdőszobák egyre társaságosabbá válnak, ezért érdemes belefoglalni egy széket vagy egy széket, hogy rágcsáljon és beszélgethessen, miközben társa fürdik. Vagy ha van kertje, foglaljon hozzá hozzáférhető férőhelyeket, például egy kávé- vagy étkezőasztal körül, vagy egy tűzhelyet.

Ezzel szemben a túl sok társadalmi tér konfrontációhoz és érveléshez vezethet, tehát van olyan hely a házban, ahol csak lehet. Ez azt jelenti, hogy egy fotelt helyeznek el egy csendes sarokba, a kertre néző kilátással, vagy egyszerűen bezárnak egy fürdőszoba ajtót!

2. LÉPÉS A MUNKAHELYET

A kutatások szerint 48% -unk most otthon dolgozik, 89% -uknak nincs külön munkaterülete *. Noha a mobil technológia azt jelenti, hogy nem vagyunk kötődve az irodába való belépéshez, a munka túlságosan könnyen beszivároghat az otthon minden szobájába, és hatással lehet a családi és társadalmi életre.

Ha otthon dolgozik, az ön számára külön terület, amely lehetővé teszi, hogy a nap végén bezárja a papírok és az iratok ajtaját, egészségesebbé teszi a munka és a munka egyensúlyát. Ideális esetben ennek jó természetes fénynek kell lennie, kilátással a kertre, növények vagy növényzet, tárolási lehetőségek, munkafelületek, állítható magasságú bútorok és ajtók keveréke, amelyeket az adatvédelem érdekében bezárhat.

De ha nincs otthon a házában, vegye fontolóra egy szabadon álló kerti irodát, amely jól szigetelt és tápfeszültséggel rendelkezik. Vagy ha korlátozottabb a hely, hozzon létre egy személyre szabott tanulmányi zónát a lépcsők alatt, egy kémény melletti fülkébe vagy akár egy mély szekrénybe, amelybe beilleszthető egy kihúzható asztal és polcok.

3. SZERELJEN TERMÉKES FÉNYET

A nap folyamán a jó fénynek való kitettség egészséges, kiegyensúlyozott cirkadián ritmust hozhat létre, amely befolyásolhatja a hangulatunkat, viselkedését és a hormonszintet - különösen befolyásolhatja alvásunkat / ébrenlétünket ciklusokat.

Viszonylag egyszerű lehet több fényt hozni otthonunkba - rendszeresen tisztítani az ablakokat, vágni lombozat, visszahúzva a függönyöket, vagy akár a természetes fény visszatükröződve a festett falakon és a fényvisszaverődés mellett felületek. Ha drasztikusabb megoldásra van szüksége, cserélje ki a tömörfa ajtókat üveglap ajtókra - lehetőleg maratva a magánélet kedvéért -, hogy lehetővé tegye a fény szűrését egyik helyről a másikra. Sötétebb folyosókban fontolja meg egy napvédő cső beszerelését, hogy a fény a tetőtérben vagy akár a tetőfényben is lejusson.

4. HASZNÁLJON EGÉSZSÉGES ANYAGOKAT

Az elmúlt 30 évben tudatosan sokféle műanyagot és toxint üdvözöltünk életünkben terek a festékek, a bútorok és a padlóburkolatok révén, miközben a házat kettős üvegezéssel és huzattal lefedik excluders. Ráadásul gyakran figyelmen kívül hagyjuk a megfelelő szellőzés szükségességét, hogy friss levegő jöhessen be a pattanott levegőből és a felesleges páratartalom, ami nedves és penészesedés kialakulásához vezethet. A ház por- és toxinszintje légzési nehézségeket és allergiákat okozhat. A rendszeres vákuumcsökkentés csökkenti a port és a méreganyagokat, míg az ablakok vagy szellőzőnyílások kinyitása javítja a szellőzést. Állandóbb megoldás a folyamatos működésű vagy hővisszanyerő ventilátorok felszerelése - ötleteket lásd a Dyson vagy a Vent-Axia - olyan területeken, ahol nedvesség van, például a konyhában vagy a fürdőszobában, vagy a háztartási helyiségben, ahol szárítást végez vagy Vas.

Újrafestés esetén válassza a festékeket, amelyek nem tartalmaznak illékony szerves vegyületeket, amelyek gázt bocsátanak ki a festék idővel megszárad és megszilárdul, és olyan bútorok, amelyek nem tartalmaznak formaldehideket vagy brómozott tüzet anyagokat.

Természetesebb megoldás érdekében inspirálja a NASA Tiszta levegő tanulmányát, amely a növények környezetbe történő bevezetésének levegőminőségének javulását vizsgálta. Felfedezte, hogy számos házi növény, például páfrányok, ivy-k, liliomok és pálmák olyan előnyökkel járhat, mint a CO2 és a toxinok eltávolítása és az oxigén felszabadítása. Ezen felül számos tanulmány foglalkozik a buja zöld belső teremtés pszichológiai előnyeivel olyan környezetek, amelyek segítenek a stressz felépülésében, a betegségből visszatérő emberekben, és azoknak, akik szeretnének új energiával.

5. SZABAD MEG A FŰTÉS JÓT

Az otthon termikus tulajdonságai nagy hatással lehetnek mentális és fizikai jólétére, valamint bankszámlaegyenlegére. Egy szigetelt, nyirkos, a sérült házat nehéz lesz melegíteni, többet kell fizetnie, és gyengült immunrendszerhez vezethet.

A fűtési rendszer telepítése előtt szigetelje otthonát - a padló alatt, a falakon vagy a falon és a tetőtérben. Ez megtartja a hőt és segíti a házot, hogy egész nap egyenletesebb hőmérsékleten maradjon, azaz a kazánnak nem kell minden időben megbirkóznia a vadul ingadozó hőmérsékletekkel.

A radiátorok lehetnek a leggyakoribb és legegyszerűbb mód a tér melegítésére, de teljesítményük nem hatékony és a terek között nagyon változó. A padlófűtés a mérsékelt és kényelmes hőmérséklet egyenletesebb eloszlását biztosítja. A legjobb eredmény elérése érdekében szigeteljen a padló alatt, amikor felszerelte.

A villódzó lángok melegséget, kényelmet és biztonságot nyújtottak nekünk a történelem folyamán, ezért fontolja meg, hogy azokat hozzáadja-e a saját oldalához szobában, ahol fatüzelésű kályha van, vagy ha nincs valódi tűz, menjen olyan szobába, amely hamis lángokkal azonos atmoszférát teremt.

6. ZAJCSÖKKENTÉS

A béke és a csend megtalálása kihívás a mobil technológia, a szobáról a szobára történő zene streaming, a szórakoztató rendszerek, a családi élet és a külső zajszint ezen a világában. Könnyű elfelejteni a zajszennyezésből fakadó fizikai és mentális egészséggel kapcsolatos problémákat, például a csökkentve a stresszes napoktól való visszatérés képességét, a megfelelő feladatok elvégzését és a jó éjszakát alvás.

A helyiségek közötti szivárgás csökkentése nehéz folyamat lehet pontosan meghatározni és orvosolni, és olyan jelentős munkákat igényelhet, mint például a padló, a falak és a mennyezet hangszigetelése. Az akusztikus ajtók felszerelése, a falon belüli repedések lezárása és a huzatfúvók beszerelése az ajtók és ablakok köréhez segít. A kellemes akusztikát a visszhangszobákban bútorok, puha bútorok, szövetszövet, szőnyegek és függönyök hozzáadásával javíthatjuk. A csendesebb modellek vásárlásával minimalizálhatja a ventilátorok, hűtőszekrények, tűzhelyek és számítógépek háttérzajt. A weboldal quietmark.com rendelkezik az ajánlott termékek listájával.

7. Vágás lefelé rendetlenség

Amit igényel, hol és mikor van szüksége, nagyszerű módja a stressz csökkentésének és az időmegtakarításnak. Jó példa erre az, hogy egy átlagos családnak 52 perc alatt elmenni a házból egy iskolai napon *, és ez a folyamat tapasztalatom szerint sok heves szó gyökere. Az egyszerű hozzáadása kabáthorgok, cipőállványok és esetleg valamilyen tároló a lépcsők alatt simítja ezt a tevékenységet.

Ökölszabályként a helyiség alapterületének 20% -át kell tárolni, legyen az beépített tároló, szabadon álló szekrények, szekrények vagy nyitott polcok. Minden szobának saját tárolási igénye van az elemek tárolására, amelyeket szem elől távol kell tartani, így nagyobb a látvány érzése nyugodt, plusz a hely, amellyel megjelenítheti azokat a tételeket, amelyek a legjobban jelentik az Ön számára, például festményeket, fényképeket, tárgyakat vagy mementoes.

8. ALUDJ JÓL

A legfrissebb statisztikák szerint az Egyesült Királyságban 7,6 millió ember kevesebb, mint öt órát alszik éjszaka *. A jól alvás azonban alapvető fontosságú folyamatos egészségünk és jólétünk szempontjából, befolyásolja a kapcsolatainkat és a fókuszáló képességet. A jó éjszakai alvás folyamata jóval azt megelőzően kezdődik, hogy a fejed eléri a párnát.

A fény jelentős szerepet játszik ebben - a nap folyamán jó mennyiségű természetes fény segít kiegyenlíteni a hormon felszabadulását és javítja az alvás / ébrenlét ciklust. De nem minden fény örvendetes, ezért érdemes elfedni a nem kívánt természetes fényt sötétítő redőnyökkel és vastag függönyökkel.

Éjszaka érdemes színváltó izzókat használni, például a Philips Hue a naplemente lágy meleg hangjainak utánozása, hogy megnyugtassa az elmét. A hagyományos izzókból, táblagépekből és okostelefonokból származó energizáló kék fény serkenti az agyat, ezért próbálja meg legalább két órára csökkenteni azok használatát, mielőtt aludni akar.

* Kutatás a Homebase The Harmonious Home jelentéséből, 2016. A 2600 brit felnőtt felmérési mintáját 2016.12.12 és 2016.02.15 között vettük.

Tól től: House Beautiful magazin