Az ünnepi időszak sok szempontból lehet varázslatos, tele újdonsággal és csodával. De mi történik, ha olyan emberekkel veszel részt ünnepségeken, akikkel nap mint nap látod?
A COVID-19 világjárvány amerikaiak millióit kényszerítette hogy a 2020-as szezont egyedül töltsék, távol a szeretteitől, vagy továbbra is szoros kapcsolatban a közvetlen családjukkal, szobatársakkal vagy partnereikkel. Most, hogy újra itt vannak az ünnepek, az emberek felmérik, hogy jól érzik-e magukat az utazás során, vagy inkább ugyanazokkal az emberekkel maradnának, akiket az elmúlt két évben szinte kizárólagosan láttak. Bármilyen vacsora, dekoráció vagy terv is van a háztartása napirendjén, ez utóbbiak egy kis csillogással egy újabb napnak varázsolhatják az ünnepet.
Alapján Dr. Cío Hernández, engedéllyel rendelkező család- és házasságterapeuta és a vezérigazgató a mentális wellness alkalmazás GotThis!, az ünnepek alkalomként szolgálhatnak az agy számára, hogy kihasználja az újdonság érzését, még akkor is, ha a környezeted nem változik annyira. „Az ünnepségek ál-időbélyegeket alkotnak, ahol összekapcsoljuk az időt, a tereket és a kapcsolatokat; és más kapcsolatokat is létrehozhatunk, amelyek segítségével máskor értelmet adhatunk életünknek” – mondja az Apartment Therapy-nek. „Amikor pozitív kapcsolataink vannak ezekkel az időbélyegekkel, az megtöri a monotóniát, hogy azt tegyük, amit tennünk kell, ösztönzi a kapcsolódást, emlékeket hoz létre, amelyek információkat adnak a biztonságról és a kapcsolatról, és sok mindenről több."
De ha az ünnepek „csak egy újabb napnak” tűnnek, az negatív hatással lehet az időérzékelésre. „Azok a nagyon hosszú szakaszok, ahol nincsenek emlékeink, amelyeket meg kellene néznünk, valójában ebben a furcsa disszociációban tartanak bennünket, amikor elszakadunk önmagunktól és egymástól” – mondja Dr. Hernández. „De ha vannak olyan csillogó pillanataink, amelyek csak az újracsatlakozásról szólnak, akkor az jobb lesz nekünk mint egyének, minket a kapcsolatainkban, és végső soron egy olyan céllal elért sikerünkben, amelyen már dolgozunk.”
Ahelyett, hogy azt várná, hogy az ünnepi varázslat megérkezzen a küszöbön, van mód arra, hogy az ünnepeket különlegessé varázsolja, és családjával, szobatársaival vagy szeretteivel csodáljon meg valami csodát.
Emlékszel, milyen érzés volt babázni az ünnepekre, vagy felbontani az ajándékokat? Kapcsolódjon újra a szezon varázslatához és szellemiségéhez azáltal, hogy átgondolja, mi az, ami örömet okoz a fiatalabb énjének, vagy amit Dr. Hernández „belső kicsinek” nevez. Elmondása szerint az öltözködés megkülönbözteti a különleges időt egy újabb éjszakai streaming tévézéstől a melegítőnadrágban, és régi érzéseket idézhet elő, ha pozitív élményekben volt részed a korábbi öltözködésben ünnepek. „Ha szörnyű élményeid voltak az öltözködésben, akkor talán nem neked való, de az ötlet az, hogy egyértelmű megkülönböztetés, amely egyedülállóvá teszi ezt az időt az otthoni környezetünkben eltöltött időkhöz képest” – Dr. Hernández mondja.
Rendezvény- és esküvőszervező Cynthia Najaras, hatalmas, svédasztalos terítéket állít ki, sok étellel és finomsággal az ünnepek alatt. „Alapvetően ez a prioritás minden összejövetelnél: olyan étel, amely mindenkit összehoz” – mondja.
„Lehet, hogy focimeccsek zajlanak a háttérben, és egy étkezés a tűzhelyen a konyhában, de szánjon időt arra, hogy játékon keresztül kapcsolatba lépjen szeretteivel” – tanácsolja Dr. Hernández. A játék lehetővé teszi, hogy eltévedj egy tevékenységben, ami segít kapcsolatba lépni önmagaddal és a világgal módja annak, hogy biztonságban és kapcsolatban maradhasson – biológiailag ez a módunk arra, hogy a „túlélésről a virágzó.”
Kártyázhat, sakkozhat és más társasjátékokat is játszhat, de Dr. Hernández strukturálatlan tevékenységeket tanácsol. "Még ha megjelenik néhány dollárfa vászonnal, és csak egy felugró festőpartit rendez, akkor is meglepődtem azon, hogy az emberek az elején talán nem voltak teljesen benne, de aztán nem akarják abbahagyni” ő mondja.
Najaras szívesen vásárol ajándékokat és szórakoztató tevékenységeket, például sütikészleteket a kisvállalkozásoktól az ünnepi szezonra. „Ezt nekik [a gyerekeimnek] meg kell tenniük, és ez egy kis tapasztalat, és minden évben várni kell rá” – mondja.
Az ünnepek optimális időszakot jelentenek a gondolkodásra és a hála kifejezésére, amit Najaras gyakorol is fényképeket az elmúlt ünnepekről és az emlékekről való beszélgetésről, ami általában sok nevetést és szoptatást eredményez összetartozás. „Ez egy módja annak, hogy lássuk, meddig jutottunk [családként]” – mondja. Ez a tevékenység keserédes módja is lehet annak, hogy megemlékezzen szeretteiről, ha gyászt vagy veszteséget él át.
Kinyomtathat fényképeket is, amelyek tükrözik a korábbi ünnepeket és gyermekkorát. „Nyomtasson fényképeket saját magáról különböző életkorban, és tudassa a kicsivel, hogy megérdemelnek egy csodálatos nyaralást” – javasolja Dr. Hernández. "Ha barátokkal, partnerrel vagy családdal élsz, fontold meg, hogy mindenki írjon egy kis megjegyzést a másik fényképéhez."
Dr. Hernández szerint a hála másokkal való kifejezése lehetővé teszi, hogy tükörneuronjai kapcsolódjanak valaki máshoz, és Ön elkezdi a közös szabályozást. Viszont biztonságban érzi majd magát, és szorosabb kapcsolatban lesz egymással.
Bárkivel is tölti az ünnepeket, a saját hagyományok megteremtése egy módja annak, hogy a dolgok pozitívak és izgalmasak maradjanak. Bár előfordulhat, hogy néhány klasszikus ételnek meg kell jelennie az asztalán, és minden vendéget meg kell kérnie, hogy főzzön vagy nevezzen kedvenc ételük, vagy új receptek közös kipróbálása segíthet megalapozni a jövő klasszikusait itthon. Filmmaratont is rendezhetsz gyermekkori filmjeiddel, vagy felöltözhetsz a választott témának megfelelően. Az ünnepeknek nem kell korlátozott vagy „hagyományos” időszaknak lenniük – ez az, amit te csinálsz belőle.
Dr. Hernández azt javasolja, hogy ebben az ünnepi időszakban helyezze előtérbe egészségét, biztonságát és kényelmét. „Az ünnepekkel kapcsolatos probléma egy része az, hogy úgy érezzük, nem tartozunk a családunkhoz, vagy nem tartozunk önmagunkhoz” – mondja. „Egyes üzenetek, amelyeket az ünnepek alatt vagy máskor küldtek nekünk, olyan negatív hiedelmeket válthatnak ki magunkról, amelyeknek eleve semmi közük nem volt hozzánk.”
Ezen érzések leküzdésére azt javasolja, hogy hozzon létre egy olyan környezetet, amely megünnepli a „belső kicsinyét”, és talán felforgatja negatív gyermekkori élményeit. Például, ha olyan háztartásban nőtt fel, ahol a dolgoknak rendkívül merev nézetei vannak, akkor hasznos lehet, ha spontánabban áll hozzá a naphoz. Eközben, ha egy kiszámíthatatlan háztartásban nőtt fel, előnyös lehet a nap strukturált megünneplése.
Ha még mindig olyan élethelyzetben van, amely potenciálisan káros, vagy nem erősíti meg, hogy kicsoda, Dr. Hernández azt tanácsolja, hogy forduljon olyan forrásokhoz, amelyek biztonságban tudhatják magukat, mint pl. Országos Családon belüli Erőszak Hotline és A Trevor Project támogatási vonalai. „Talán kényeztesse magát biztonságban az ünnepek alatt” – mondta, ha teheti. „Mindannyian biztonságot érdemelünk az ünnepekre.”
