Sok ember számára az otthonuk állapota közvetlenül befolyásolhatja, hogyan érzi magát, és nagy szerepet játszik mentális állapotában. De bármennyire jótékony is lehet egy esztétikus, rendezett otthon az Ön közérzete szempontjából, ez a nyugalom érzése a gondolataitól is függ. Például nem fog tudni igazán pihenni és élvezni a teret, ha irreális elvárásai vannak azzal kapcsolatban, hogy milyennek kell lennie az adott időpontban.
A térről alkotott véleményének megváltoztatása (és az ottani életvitel) az első lépés egy egészségesebb életmód felé – amely végső soron arra késztet, hogy olyan változtatásokat hajtson végre, amelyeket valóban szeretne végrehajtani. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy milyen típusú gondolkodás káros (és hogyan állítsa be ezeket), az Apartment Therapy KC Davis terapeutával, a szervezet alapítójával beszélgetett. Küzdelem gondozása. Íme öt egyszerű, de fontos változtatás, amelyet végrehajthat, ha arról van szó, hogyan gondolkodik és beszél a takarításról.
Amikor eteted vagy sétáltatod a kutyádat, nem azt mondod: „Most a kutyamunkámat végzem.” Ehelyett te gondoskodsz kedvencedről. Ha nehézségei vannak az otthoni dolgai elvégzésével, próbálja átfogalmazni ezeket a feladatokat öngondoskodási lehetőségekként, nem pedig a teendők listáján szereplő elemekként.
Davis szerint ez az egyszerű, de funkcionális váltás a gondolkodásban egyaránt motiválhatja a viselkedést és megóvhatja mentális egészségét. „A házimunkák külső mércével járó kötelezettségek, de a gondozási feladatok olyan kedves cselekedetek, amelyek segítenek gondoskodni önmagunkról” – mondja. "Ez az egyszerű váltás befelé mozgatja a motivációt, és megkönnyítheti a gondozási feladatok elvégzését."
Nagyon sokan úgy érzik, hogy ki kell takarítaniuk egy rendetlen szobát, mert „rendnek” kell lennie, anélkül, hogy azon gondolkodnának, hogy miért. Az igazság az, hogy a gondozási feladatok nem erkölcsi kötelezettségek, hanem egyszerűen funkcionális feladatok. A dolgok felszedésének az a funkciója, hogy ne botladjon meg. A dolgok elrakásának az a funkciója, hogy tudja, hol találja meg őket, amikor legközelebb szüksége lesz rájuk. „Amikor egy szoba már nem működik az Ön számára, az nem azért van, mert kudarcot vallott – ez egyszerűen azért van, mert minden gondozási feladat ciklikus, és Ön a funkcionális ciklus végéhez ért” – mondja Davis. "Ha ez megtörténik, ideje újraindítani."
Ha kétértelmű célja van – például egy szoba takarítása –, akkor nehéz megmondani, hogy a munka valójában mikor készült el. A konyha takarítása kezdődhet a mosogatásnál és a pultok letörlésében, de néha órák múlva azon kaphatja magát, hogy a lábazatot súrolja és kitisztítja a hűtőszekrényt. Vagy talán annyira el van nyomva a feladat nagysága, hogy el sem kezdi. Éppen ellenkezőleg, a tér visszaállításának véges célja van – a tér olyan állapotba kerülése, ahol ismét működőképes. „A konyhám alaphelyzetbe állítása számomra azt jelenti, hogy kitakarítom az edényeket, letörölöm a pultot, felsöprik a padlót, kiviszem a szemetet, és elkészítem a másnap reggeli kávét” – mondja Davis. „Ez egy kezelhető lista, amely sokkal kevésbé tűnik megfélemlítőnek, és csak 25 percembe kerül!”
Nehéz lehet elengedni a perfekcionizmust, ha gondozási feladatokról van szó. Azt mondani, hogy „elég jó, az elég jó” olyan érzés, mintha kevesebbel is megelégednénk. Mi van, ha az elég jó valóban tökéletes? Ez a perspektívaváltás azt ünnepli, hogy határokat és ésszerű elvárásokat támasztanak önmagaddal és otthonoddal szemben, ami csak a mentális egészséged hasznára válik.
Nagyon sok oka van annak, hogy az emberek küzdenek a mindennapi gondozási feladatokkal. Legyen szó lelki vagy fizikai betegségről, neurodivergens szükségletekről, vagy egyszerűen csak úgy érzi, hogy túlterheltek a mindennapi életben, Davis hangsúlyozza, hogy a gondozási feladatok elvégzésének nehézségei nem erkölcsi kudarcok. „Terapeutaként tanúsíthatom, hogy valahányszor olyan klienst láttam, aki „lustának” mondja magát, nem jellemhibát talált, hanem funkcionális akadályt, amely támogatást és beavatkozást igényel” – mondja. "Ebben a pillanatban meg vagyok győződve arról, hogy lustaság nem létezik." Ha nehezen tud lépést tartani a gondozási feladataival, gyakorlati segítséget és nem ítélkező tanácsot érdemel – nem szégyen.
Ashley Abramson
Hozzájáruló
Ashley Abramson egy író-anya hibrid Minneapolisban, MN. Főleg az egészségre, a pszichológiára és a szülői nevelésre összpontosító munkáját a Washington Post, a New York Times, az Allure stb. Minneapolis külvárosában él férjével és két kisfiával.