Valljuk be: nehéz betartani az újévi fogadalmakat. Ban ben ez a John Oliver videó, a humorista vidáman elmondja, mit tegyünk, ha nem sikerült betartanunk újévi fogadalmainkat (edzés helyett csak ébredjen későn a munkahelyére, hogy felgyorsítsa a pulzusát). De a való életben az elhatározás megszegése nem tréfából készült, hanem lehetőség arra, hogy felülvizsgálja szokásait, és új ígéretet tegyen, amelyet egy kicsit könnyebb betartani.
Az első lépés a perspektíva újrakeretezése. Nem kudarc, ha ezen a héten összesen nulla alkalommal jutott el az edzőterembe. Valójában egy dologra sikerült rájönnöd: az állásfoglalásod nem működik.
Tehát a következőket teheti most (második lépés): Hozzon létre egy felülvizsgált határozatot. Fogadd el a nagy, merész célodat, és csinálj vele két dolgot:
Ha az eredeti elhatározása az volt, hogy többet üljön az edzőteremben, akkor a felülvizsgált állásfoglalás így nézhet ki: „Csinálj 10 ugrót az ágy mellett, amikor felkelsz." Valaki, aki elhatározta, hogy többet olvas, de egész évben nem vett a kezébe egy könyvet, megváltoztathatja az ígéretét: „Olvass el egy oldalt főzés előtt vacsora."
Az új célok konkrétabbak, és ezért egy kicsit könnyebben megküzdhetők velük nap mint nap. Ha a feladatokat valamihez köti, ami már beépült a napi rutinjába – amikor felébred, fogat mos, az autóban, főzz vacsorát vagy közvetlenül lefekvés előtt – nagy esélyt adsz magadnak, hogy meghozd az elhatározásod rúd. Nehéz új szokást felvenni, de könnyebb javítani a régien.
Taryn Williford
Életmód igazgató
Taryn író, szerkesztő, tartalomstratégia és otthoni ember Atlantából. Lehet, hogy segítettem volna lakását rendezni egy jó ütemű e-mailes hírlevél varázslatával. Vagy talán ismersz engem a The Pickle Factory Loftból az Instagramon.
