A Happy Place egy vadonatúj szerkesztői sorozat, amelynek célja, hogy segítsen Önnek a legboldogabb, legegészségesebb életet élni otthon. 4 hónapon keresztül minden héten megosztunk olyan gyors, megvalósítható és egyáltalán nem prédikátor tippeket, amelyeket a wellness-szakemberek, a lakberendezési szakértők és az Apartment Therapy szerkesztői használnak (tényleg!). Regisztrálj most, hogy 16 hétig hasznos tanácsokat kapjon a postaládájában.
Itt az újév, és az elmúlt évekhez hasonlóan sokan tettek fogadalmakat. Oly gyakran erősen kezdesz, eléred a lépéscélodat, vagy eszedbe jut, hogy minden reggel időt szánj a meditációra. Aztán elakadsz: mert újra munkába állsz, a gyerekek iskolába járnak, és van egy új koronavírus-törzs és így tovább.
Szóval hogyan tudod betartani az idei év egészséges fogadalmait? Erin Azarral, más néven Mrs. Űrkadét, akinek kalandjai a „küzdőfutásban” valami internetes szenzációt jelentenek.
„Az egyik első futó videóm vírusos lett a TikTokon, és rájöttem, hogy ez a cucc sokkal több emberhez köthető, mint én” – mondja Erin. "Azóta futok és dokumentálok a közösségi médiában."
Erin első számú tanácsa? Maradj vele, még azokon a napokon is, amikor lehetetlennek tűnik. „Bármilyen módon is ragaszkodom a futási ütemtervemhez, mert tudom, hogy a következetesség mekkora szerepet játszik a sikerben. Ne feledje, hogy valami jobb a semminél. Az igazán nehéz napokon még 1/4 mérföld séta is segít megőrizni a lendületet, ahelyett, hogy egyáltalán nem menne, és „leesett a kocsiból” érzése támadna. Ez olyasvalakitől jön, aki mindent felhagy az életében, szóval tudom, miről beszélek.
„Ha motiválatlannak érzed magad, menj egy gyors sétára, azzal a céllal, hogy készíts három képet. Ha érdekes dolgokat találsz a környezetedben, az elvonja a figyelmedet a fáradtságról, és a séta felébreszt."
Másrészt Erin szerint a legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek, ha túl komolyan veszik új edzésprogramjukat. „Úgy érzem, ezért mondanak le az emberek olyan gyorsan, mert nem jutnak el oda, ahol úgy gondolják, hogy elég gyorsnak kell lenniük. Engedd el az elvárásokat, hogy nevethess magadon, szórakozhass, és valóban élvezd a mozgást és az érzéseket.”
Azt is javasolja, hogy ne vegye túl komolyan a dolgokat a táplálkozással kapcsolatban, amit futóedzőjétől tanult. „Alysha edző szuper egészséges, még terhesen is fut maratont, de nem fosztja meg magát a finomságoktól vagy egyéb olyan dolgoktól, amelyekre vágyik. Fenntartható gondolkodásmódja van a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatban, amit mindig átadott nekem, amikor tanácsot kérek tőle.”
Mivel az elmédnek és a testednek szüksége van folyamatosan változik, fontos, hogy hallgass a testedre, mondja Erin. „Néhány nap több alvásra van szükségünk, máskor pedig mély légzőgyakorlatokra van szükségünk, más napokon pedig testünk sikoltozhat némi zöldségért vagy napfényért.
„Ha kiégettnek érzem magam, tudom, hogy ez nem az edzésem miatt van. Valószínűleg azért, mert túlfoglaltam magam a munkában és/vagy az életben. Amikor ez megtörténik, gyakrabban kezdek nemet mondani dolgokra, és ebből egyensúlyt találok.”
Egészségesnek lenni szórakoztatóbb társasággal, ezért Erin azt mondja: „Hozzon barátait vagy családját a kalandjaira. Még akkor is, ha külön vagy, összehasonlíthatod az útvonalaidat, és beszélhetsz a futásaidról vagy sétáidról."
Vagy válj társaságba, mint Erin. Azt mondja, hogy az online közösség „nagyon segített az elszámoltathatóságban”, és „sokat gondolkodtatott el kudarcaimról és sikereimről”.