Lehet, hogy ez ellentmondásos, de úgy gondolom, hogy az újévi fogadalmak többnyire színleltek. Míg az évnek ez az időszaka remek alkalom lehet az önreflexióra és az ihlet keresésére, a legtöbb elhatározás meghiúsul, mert naptár által vezérelt kötelezettségként kezelik. Azt tapasztalom, hogy gyakran a személyes kudarc és csalódottság érzéséhez vezetnek, és ritkán vezetnek értelmes, állandó eltolódásokhoz.
Egész felnőtt életem során csak két elhatározásom volt – ritkaság, kutatások szerint ez azt mondja, hogy az újévi fogadalmak 80 százaléka február közepére meghiúsul. Mindkét esetben elnyomottnak éreztem magam. Meglepően és fáradságosan megvalósítottam, amit elterveztem, de nem éreztem magam más embernek. Valójában egyáltalán nem éreztem magam boldogabbnak. Egy évben leadtam azokat a kilókat, amiket le akartam adni, és amikor végre belefértem az „álomruha-méretembe”, csak egy rosszul megélt élet szomorúságát éreztem. Sokkal jobban szórakoztam és gondtalanabbnak éreztem magam, mielőtt nekiálltam az úgynevezett átalakulásomnak. A másik elhatározásom az volt, hogy több mint 10 000 követőt szereztem Instagram költői fiókomon, és csak az a szégyen maradt, hogy kompromittáltam a művészetemet, hogy elérjem ezt a számot.
Rájöttem, hogy az egyetlen ok, amiért újévi fogadalmat tettem, az az érzésem volt, amiről azt hittem, hogy ez elhoz majd. Miért akartam néhány mérettel feljebb és lejjebb tonizálni? Tévedtem, hogy így lesz A dolog hogy forrónak és magabiztosnak érezzem magam. Miért akartam kiadni a kéziratomat? Sikerültnek, magabiztosnak és érvényesítettnek érezni. Az egyetlen ok, amiért 2020-ban elhatároztam, hogy megtalálom a szerelmet, az a beteljesülés, amiről azt hittem, hogy túl lusta vagyok, és félek keresni magamban.
Az újévi fogadalmaim többségét a boldogtalanságom és az elégedetlenségem tüneteinek kezelésére tervezték, de soha nem a kiváltó okokat. Emiatt vagy könnyen feladom az újévi fogadalmamat, vagy ezért marad az üresség érzése, miután sikerült betartani azokat. Az egyetlen módja annak, hogy tartós változást hozzunk létre, ha valóban erőfeszítéseket teszünk a személyi növekedés érdekében. Ez nem jelenti azt, hogy ne szeretném, hogy 2022-ben önmagam megadása érdekében dolgozzak, de a céljaimnak másodlagosnak kell lenniük a személyes növekedésre és örömömre való összpontosítás mellett.
Itt van a dolog: nem kell megvárnom, amíg felveszik a könyvemet, végre kapok fizetésemelést, vagy elmentem álmaim olaszországi utazására, hogy jobban érezzem magam. Egy igazi kísérletet tehetek arra, hogy most pozitívabbnak és magabiztosabbnak érezzem magam. Például lassan elkezdhetek egy erősebb anyagi biztonságérzetet kiépíteni, ha hetente vagy havonta X összeget takarítok meg. Nem kell egy bizonyos méretűnek lennem ahhoz, hogy szexisnek és magabiztosnak érezzem magam, de ha sétálok és rendszeresen mozgatom a testem, akkor egészségesnek érzem magam, és úgy érzem, hogy ragyogóvá válok.
Az a tervem, hogy arra összpontosítok, hogyan akarom érezni magam, majd innen indulva cselekedni akarok, hogy azzá váljak, akivé szeretnék válni. Tehát egyetlen újévi fogadalmam ebben az évben (és minden évben) a folyamatos személyes fejlődés ígérete. Hogy elszámoltassam magam, és segítsek eligazodni a mindennapi életemben, összeállítottam egy kis listát azokról a lépésekről és döntésekről, amelyeket 2022-ben (és azt követően minden évben) meg fogok tenni.
Ahhoz, hogy behívjam azokat a dolgokat, amelyekkel bővíteni szeretnék a következő évben, el kell engednem azt, ami már nem szolgál. Az, ha célokat tűzök ki és bővítem a teendőim listáját anélkül, hogy foglalkoznék azokkal az egészségtelen szokásokkal, amelyek felülmúlják erőfeszítéseimet, nem vezet semmi eredményhez. A legjobb szolgálat, amit magamnak tehetek, ha elkötelezem magam amellett, hogy elengedem azokat a viselkedésmódokat, anyagi tárgyakat, gondolatokat, érzéseket és embereket, amelyek visszatartanak attól, hogy legfelsőbb énem legyek.
Tudom, hogy a „haszontalan” durván hangzik, ha emberekre vonatkoztatják, de a helyzet az, hogy bárki aki negatív érzést kelt benned, akármilyen kedves is egy személy iránt, az nem szolgálja személyes fejlődésedet. Egy személy lehet mások önpusztító szokása. Tudomásul veszem, hogy az életemben mi és ki okoz negatív érzelmeket vagy szorongást. Elkötelezem magam, hogy folyamatosan azonosítom azokat a tényezőket, amelyek negatív érzésekhez vezetnek, és minimalizálom előfordulásukat.
Az olyan emberekhez vagy dolgokhoz való ragaszkodás, amelyeket kinőttem, vagy amelyek fájdalmat okoznak, visszatart. Így 2022-ben fel fogok engedni néhány mérgező hatást az életemből azzal, hogy megszüntetem bizonyos közösségi média fiókok követését, jelentősen csökkentem az alkoholfogyasztásomat, és szakítottam egy barátommal, aki többször bántott engem érzések.
Azonosítani azokat a dolgokat, amelyek pozitív érzéseket keltenek bennem, ugyanolyan fontos, mint annak meghatározása, hogy mi tűnik mérgezőnek. Ha többet gyakorolok abból, ami örömet és békét hoz számomra, az segíthet abban, hogy mind a mindennapi életemben, mind a hosszú távú utazásomon pozitívabb gondolkodásmóddal haladjak végig.
Személyes fejlődésem nagymértékben függ attól, hogy időt szakítok azokra a dolgokra, amelyek a legjobban táplálnak engem. Arra akarok koncentrálni, hogy az energiámat olyan dolgokra fordítsam, amelyeket jónak tartok, ahelyett, hogy a természetellenesnek és erőltetettnek érzem magam. Elengedem a félelmemet, hogy a prioritásaimat másra kell helyeznem, hogy kövessem ezeket az örömöket és törekvéseket.
Amire több időt szakítok, az az olvasás, a festés, a személyes szépirodalmi projektek, a túrázás és a meditáció. Ha kapcsolatba lépek azokkal a dolgokkal, amelyek több boldogságot hoznak, energiát adnak ahhoz, hogy középpontban, jelenlévő és motivált maradjak.
Mentális egészségem javítása érdekében javítani fogom a pozitív érzéseimet azzal, hogy napi szinten kifejezem a hálámat. Alapján Harvard Health, pszichológiai kutatások azt mutatják, hogy a hála gyakorlása nagyobb boldogsággal jár. Egyéb kutatások azt mutatja, hogy a hála jelentősen javíthatja az alvás minőségét.
Az a tervem, hogy egyszerűen csak hangoztatom, leírom vagy meditálok azokon a dolgokon, amelyekért és miért vagyok hálás. Egy lépéssel tovább lépek, ha időm engedi, és olyan művészetet készítek, amelyet az emberek és a dolgok inspiráltak, akikért hálás vagyok. A hála szokásként való ápolásával az a célom, hogy boldogabbnak és egészségesebbnek érezzem magam, jobb kapcsolatokat építsek ki, és jobban megnyugodjak azzal, aki vagyok és amim van.
A kutatások azt mutatják hogy a tudatosság ápolása segít a boldogság elérésében, és hatékonyan segíti a szorongás és a depresszió kezelését. Ugyanez a tanulmány azt állítja, hogy „a tudatosság az élet céltudatához és a tevékenységekben való részvételhez kapcsolódik, amelyek szintén pozitív eredményekkel járnak.”
Szeretnék tudatosabbá válni és jelen lenni a mindennapi életemben, hogy pontosan meg tudjam határozni az igényeimet, hova helyezzem a fókuszomat, és azonosítani tudjam azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyek hatására impulzív módon reagálok. A Mindfulness megkímél a múlt és a jövő miatti szükségtelen stressztől és szorongástól. Ha időt szánok a jelenlétre, akkor lesz időm arra, hogy több kreativitást és energiát találjak – és felismerjem azokat a sikereket és győzelmeket, amelyeket ünnepelnem kell. Az éberség gyakorlása érdekében több időt szánok a meditációra és a naplóírásra, és megengedem magamnak, hogy minden pillanatban többet éljek át (például időnként elteszem a telefonomat).