nem tud aludni? Lehetne a számos oka annak. Lehet, hogy ez a koffein, vagy az a rémálom, amit folyamatosan álmodsz, vagy talán csak a legújabb táncőrületet nézted.
Tanulmányukban az oldal 2012 amerikait kérdezett meg, és azt találta, hogy a résztvevők 78 százaléka elismeri bosszú alvás halogatás, amikor az ágyban lévő telefon használatával késlelteti az elalvást. Ezután arra kérték a válaszadókat, hogy lefekvés előtt próbáljanak ki különféle közösségi média alkalmazásokat. Az okosóra adatait felhasználva a szakértők meg tudták találni, hogy mely alkalmazások befolyásolják leginkább az alvás időtartamát és minőségét.
Az oldal szerint a TikTok felhasználóinak egy óra és hét percbe telt, mire elaludtak az alkalmazás használata után. Összehasonlításképpen a többi közösségi alkalmazás felhasználói hamarabb szunyókáltak: Instagram (58 perc), Snapchat (56 perc), Twitter (50 perc), Facebook (45 perc).
Az alvás minőségét tekintve is a TikTok okozta a legnagyobb fennakadást. Ideális esetben a felnőtteknek alvási ciklusuk 20-25 százalékát REM-ben kellene tölteniük. A TikTokon azonban csak az alvási ciklus 14 százalékát töltötték REM-ben. Más alkalmazások teljesítettek valamivel jobban: Instagram (15,5 százalék), Snapchat (16 százalék), Twitter (18%), Facebook (19,5 százalék).
„…Úgy gondoljuk, hogy a közösségi média alkalmazások, mint a TikTok, különösen rosszak, mivel ösztönzik az adrenalin és a dopamin felszabadulását, energiát és „boldog” érzést adnak nekünk” – magyarázta Sleep Junkie. „Ez lehet az oka, hogy sokan közülünk ezeket választják a „bosszú alváshalasztás” eszközeként, noha tudjuk, hogy nem segítenek lefekvés előtt ellazulni.”
Ha javítani szeretné az éjszakai rituáléján, a Sleep Junkie olyan szokások felhagyását javasolja, mint például az esti kávéivás, edzés vagy lefekvés előtti étkezés, és nem kezelhető. szorongás, következetlen alvásidőt követve, és természetesen a telefonon maradva megtanulhatja azokat a TikTok tánclépéseket.