A Happy Place egy vadonatúj szerkesztői sorozat, amelynek célja, hogy segítsen Önnek a legboldogabb, legegészségesebb életet élni otthon. 4 hónapon keresztül minden héten megosztunk olyan gyors, megvalósítható és egyáltalán nem prédikátor tippeket, amelyeket a wellness-szakemberek, a lakberendezési szakértők és az Apartment Therapy szerkesztői használnak (tényleg!). Regisztrálj most, hogy 16 hétig hasznos tanácsokat kapjon a postaládájában.
Túlságosan is könnyű felébredni, és azonnal belemerülni a telefonos értesítésekbe, e-mailekbe és a házimunkába, amelyeknek úgy tűnik, hogy csak… nos, lefekvés előtt érnek véget. De ha minden nap elején és végén teret teremtesz magadnak – a nyugalom, a csend és a tisztaság pillanatait –, akkor könnyebben kezelhetővé teszel mindent, amivel a nap folyamán meg kell küzdened. Ó, és te is sokkal jobban érzed magad.
Az Apartment Therapy alapítója és vezérigazgatója, Maxwell Ryan a kora reggeli órákat az éber figyelemnek szentelte. Kidolgozott egy jól bevált rutint, amely lehetővé teszi számára, hogy pihenjen és élvezze kedvenc tevékenységeit, mielőtt a nyüzsgés megkezdődik. Ryan este is visszatér ehhez az energiához, egyszerű cselekedetekkel, amelyek felkészítik egy pihentető éjszakára és a következő nap újrakezdésére. Olvass tovább
(és hallgasd meg) hogy megtanulja, hogyan csinálja.Ryan egy éjszakai bagoly, de minden reggel 6:30-kor kel. „Nehéz korán lefeküdnöm” – mondja. „Sokat koncentráltam erre az elmúlt másfél évben.” A kemény munka eredménye: három teljes óra saját magának előtt kezdődik a munka. Napját egy csésze teával és csendes elmélkedéssel kezdi a hálószobája meditációs oltáránál. (Pár percig a falat bámulni is teljesen számít.) Reggel Ryan szereti Yogi Honey Chai Kurkuma Vitality tea, melynek fűszeres-édes íze van, amelyet a földes kurkuma hangsúlyoz ki.
A meditáció után Ryan a nappaliba költözik reggeli jógagyakorlatára. „Ez fontos része a wellness-rutinomnak” – mondja. „Az izmok nyújtása ugyanolyan fontos, mint a munkavégzés. A jóga pedig jelentős stresszoldó. A jóga után olvasni fog, és megnézi az órarendjét, hogy megtervezze a következő napot. Amikor munkába kell menni, Ryan úgy tartja mozgásban a testét, hogy sétál vagy biciklizik az irodába.
A vacsorafőzés összeköti Ryant önmagával és otthonával, ez az ötlet az Apartment Therapy tervezési szolgáltatásként való kezdeteihez nyúlik vissza. „Amikor elkezdtem az ügyfelekkel dolgozni, azt tapasztaltam, hogy azoknak, akik nem főznek olyan gyakran, az otthonuk összeomlott” – mondja. „Ha az otthonod csak egy összeomló pad, ahol tévét nézel, elviszed, és aludni mész, nehéz figyelmes hellyé tenni. A főzés segít abban, hogy megalapozottabbnak és figyelmesebbnek érezd magad a teredben – és jobban eszel!” Ráadásul közben Várva, amíg a víz felforr vagy a sütő felmelegszik, Ryan gyakran kitisztítja a hűtőszekrényt, vagy megöntözi növények. „A főzés megadja az elme jelenlétét, hogy gondoskodjon otthonáról.”
Amikor eljön a lefekvés ideje (remélhetőleg nem túl későn!), Ryannek van egy rutinja, amely segít neki egy jó éjszakai pihenésben. „Nincs sok időm este” – mondja. – Szóval fontos számomra, hogy gyorsan el tudjak aludni. Először is, vacsora után mindenképp tisztázza: „Nagy híve vagyok annak, hogy otthonod ne legyen rendetlen. Ha rendetlenséget látsz, nem leszel nyugodt." Ezután vesz egy forró zuhanyt, és 10 percig meditál. Amikor ideje lefeküdni, magával hoz egy csészét Yogi Bodza citromfű Immune + Stressz tea, fényes, nyugtató hatású citromfűvel és Ashwagandhával, egy ájurvédikus adaptogén gyógynövényrel, amelyet hagyományosan az immunrendszer egészségének és a stresszre adott válaszának támogatására használnak. Nemcsak vigasztaló esti ital, de abban is segít neki, hogy hidratáltan kezdje a következő napot.