Ha olyan szerencséd van, hogy minden reggel egyszerűen elsétálsz az "irodádba" a hálószobádból a múlt bármely részére Néhány éve a reggeli ingázáshoz való visszatérés gondolata szinte bárki számára pánikot kelthet, a reggeli embereket beleértve.
Függetlenül attól, hogy már visszatért az irodájába, készül visszamenni, vagy soha nem tudott otthonról dolgozni, sok a bizonytalanság és aggodalom, ami a fizikai munkahelyek felé való visszaállást övezi, miután sok amerikai csaknem két évet töltött távoli munkával a COVID-19 miatt világjárvány. (A MarketWatch szerint akár 35 százaléka az amerikai munkaerő a világjárvány korai napjaiban átállt az otthoni munkavégzésre; ez a szám azóta 14 százalék körülire csökkent.) És bár a rutin bármilyen változása kötelező bizonyos szintű stresszt okoz, akár világjárvány, akár nem, a biztonsággal és egészséggel kapcsolatos aggodalmak a legfontosabbak sok.
Tekintettel a COVID-19-változatok számának növekedésére és a folyamatosan változó Betegségellenőrzési és Megelőzési Központokra (CDC) a maszkokra és más COVID-19 óvintézkedésekre vonatkozó irányelvek betartásával nehéz igazán biztonságban érezni magát, még sok óvintézkedések. Azoknál az embereknél, akiknél még nem kaphattak védőoltást, vagy akik immunhiányos emberrel élnek együtt, a stressz még fokozódhat.
Ha a főnöke ragaszkodik ahhoz, hogy térjen vissza az irodába, és még mindig nem érzi magát biztonságban, ezeket a tippeket az egészségügyi szakemberek és terapeuták segíthetnek abban, hogy tisztábban és békésebben eligazodjon saját helyzetében ész.
Ha arról van szó, az egészsége a legfontosabb, amit figyelembe kell venni, amikor járványról van szó. Emiatt elengedhetetlen a megfelelő biztonsági protokollok betartása, mind saját, mind mások számára. Ez magában foglalja a jó kézhigiénia gyakorlását, a társadalmi távolságtartást és a maszk viselését. A most már könnyen beszerezhető vakcina kapcsán azonban némi zűrzavar támadt azzal kapcsolatban, hogy mi vonatkozik még mindig és kire.
"A CDC legújabb ajánlásai szerint a maszkokat beltérben kell viselni, még akkor is, ha Ön teljesen beoltott, ha olyan területeken tartózkodik, ahol jelentős vagy magas a fertőzés terjedése." Dr. Vivek Cherian, a Marylandi Egyetem Egészségügyi Rendszeréhez tartozó belgyógyász – mondja az Apartment Therapy. Ez az ajánlás a Delta változat túlfeszültségén alapul.
„Egy darabig úgy tűnt, hogy a biztonsági óvintézkedéseket feloldják, különösen, ha teljesen be van oltva, de a Delta variáns meglehetősen fertőző, és áttöréses fertőzések is előfordultak” – mondta Dr. Cherian hozzáteszi.
Amiről szó van, a 2020 márciusa óta bevezetett eredeti stratégiák ma is ugyanolyan hatékonyak, mint akkoriban. „Ne feledje, ez a vírus elsősorban légúti cseppek útján terjed. A már több mint egy éve alkalmazott, jól bevált mérséklési stratégiáink továbbra is érvényesek – mondja Dr. Cherian. Ez azt jelenti, hogy maszkot kell viselni, és lehetőség szerint el kell távolodni egymástól – most pedig be kell szerezni az oltást, ha az elérhető.
Annak biztosítása, hogy a munkahelyed legyen is részt vesz az alkalmazottairól való gondoskodásban (és nem csak a „higiéniai színház”) is fontos lesz odafigyelni. A plexi korlátok és más elválasztók hamis biztonságérzetet kínálhatnak, és valójában csökkenthetik az emberek éberségét, amikor a megfelelő egészségügyi protokollok betartásáról van szó.
„Érdekes módon nincs bizonyíték, sőt egyetlen tanulmány sem támasztja alá, hogy a plexi korlátok azok hatékony” – magyarázza Dr. Cherian, hozzátéve, hogy „őszintén szólva csak a hamis érzés megteremtésében működnek Biztonság."
Annak biztosítása, hogy az irodában mindenki maszkot viseljen, a munkaterületek távolságának tartása és a helyiség szellőzésének javítása olyan lépések, amelyeket a munkáltató megtehet mindenki egészségének megőrzése érdekében. Munkáltatója az oltás igazolását is kérheti az emberektől, mielőtt visszaengedik őket egy épületbe, ezért kérje humánerőforrás kapcsolattartóját, hogy többet megtudjon a vállalat lépéseiről.
Dr. Cherian ezt javasolja, ha a biztonsági gyakorlatokról van szó, amelyeket a vállalatának be kell tartania valaki a HR-ből vagy a felső vezetésből rendszeresen emlékezteti az alkalmazottakat a COVID-19 tüneteire, és rendszeresen tesztelés. „A tesztelési követelmények vállalkozásonként változnak, mivel sok változó létezik” – magyarázza. „A változók közé tartozik, hogy az egyének be vannak-e oltva vagy sem, valamint a fertőzés mértéke és a prevalencia az adott közösségben.”
A legfontosabb azonban, hogy az irodája arra ösztönözze a dolgozókat, hogy maradjanak otthon, ha rosszul érzik magukat, hogy elkerüljék mások esetleges megfertőzését, akár COVID-re, akár megfázásra utalnak a tüneteik. „Nem leszel hős azáltal, hogy megerőlteti magát, és munkába áll, és ezzel potenciálisan leleplez másokat a munkahelyén” – mondja Dr. Cherian.
Ha aggódik amiatt, hogy visszatér a munkahelyére, legyen nyitott az aggodalmaira. „Beszélj. A Delta változat teljesen megváltoztatta a játékot a világjárványra való reagálásban” – mondja Dr. Cherian.
HR profik ajánlják először beszéljen közvetlen vezetőjével, lehetővé téve számukra, hogy foglalkozzanak aggodalmaival, és válaszoljanak minden kérdésére, amely a biztonsági protokolloktól kezdve az irodába való visszatéréstől idegesen váró alkalmazottak támogatásáig mindenre vonatkozik. A találkozó előtt készítsen egy listát a kérdésekről, és világosan vázolja fel a megbeszélés végső céljait, hogy a beszélgetés eredményes maradhasson.
„Határozza meg igazán a célját” – javasolja Stephanie Brubaker, a michigani Ann Arborban dolgozó, engedéllyel rendelkező mester szociális munkás. „Ha az a cél, hogy valamit változtass a szerepeden, vagy az, hogy a főnököd hogyan viszonyul a dolgokhoz a munkahelyeden, akkor az első lépés, hogy pontosan tudja, mit kér.”
Egyes változtatások közé tartozhat az, hogy felkérik az ügyfeleket, hogy viseljenek maszkot, vagy egyáltalán ne találkozzanak új ügyfelekkel, ha nincs tisztában az oltási állapotukkal. Természetesen az Ön sajátos forgatókönyvei és munkakörnyezete alapján, mire lesz szüksége ahhoz, hogy biztonságban érezze magát és támogatást nyújtson.
Ha beütemez egy találkozót a főnökével, és ők nem tudnak (vagy nem akarnak) segíteni, ez azt jelzi, hogy ideje áthelyezni a beszélgetést a HR osztályra.
Bizonytalan, viharos időket élsz, és bizonyos szintű szorongás teljesen normális a körülményekhez képest. „A szorongás gyakran megfelel a tényeknek (különösen egy olyan járvány idején, amely a világ nagy részét lezárta), ezért érdemes emlékeztetni magunkat, hogy a szorongás, még az egzisztenciális rettegés súlyosabb érzései is az emberi lét normális részei!” Brubaker hangsúlyozza.
Dr. Cherian egyetért. „A szorongás érzése teljesen érthető és ésszerű” – mondja. "Még mindig egy olyan járvány kellős közepén vagyunk, amely több mint félmillió embert ölt meg ebben az országban, talán még egy barátot vagy egy szeretett személyt is."
Bármennyire is normális szorongásról van szó a jelenlegi helyzetben, eljön az a pont, amikor a szorongó gondolatok elhatalmasodnak, és lefagynak és megrekednek. Ilyenkor jól jönnek a megküzdési stratégiák.
„Ismerje meg a sebezhetőségi tényezőit” – tanácsolja Brubaker. Ha észben tartod az olyan ingereket, amelyek felizgathatják, mint például a kávézás vagy a stresszes tévézés, segíthet enyhíteni az átélt kemény érzéseket. „Nem azt akarom mondani, hogy ezek a dolgok [ingerek] mindig egészségtelenek, de amikor megbirkózunk a szorongással, az igazán segít, ha fokozottan odafigyelünk rájuk” – mondja Brubaker.
Ezen túlmenően, ha tudatában vagyunk a nem hasznos gondolati mintáknak, akkor elkezdhetjük átirányítani őket. „Próbálj meg ne belemenni abba a körforgásba, hogy a saját félelmeiddel vitatkozz, és ne mondd be magadnak, mennyire ésszerűtlenek ezek” – mondja Brubaker. Próbálja meg elkerülni, hogy a gondok túl nagy súlyt adjanak; ehelyett egyszerűen figyelje meg a szorongást, majd találjon módot az önmegnyugtatásra. Brubaker az ütemes légzést, a visszaszámlálást vagy a „valami megnyerő, de nem zavaró” meghallgatását ajánlja jó kezdésként.
Annak ellenére, hogy nem tudni, mit hoz a következő év, nemhogy a következő hét a COVID-19-zel kapcsolatban, ha arra összpontosít, amit irányítani tud (és elengedi azt, amit nem tud), segíthet visszatérni föld. Ha őszinte vagy önmagához, a munkahelyéhez és a szeretteihez, az is segít eligazodni ebben az új normában.