Február az apartmanterápia Hálószoba hónapja! Egész hónapban történeteket osztunk meg a hálószobákkal kapcsolatban – a díszítésüktől kezdve egészen a lenyűgöző történetükig és még sok minden másig. Irány ide látni mindet!
A hálószoba állítólag egy tér az alvásnak szentelt, pihenés és kikapcsolódás. Elméletileg, miután a békés elvonulás fantasztikusan hangzik, de mostanában kezdtem észrevenni, hogy gyakran érzem magam stresszesnek a hálószobámban. Noha beruháztam egy minőségi matracba, és igyekeztem megnyugtató környezetet teremteni, olyan problémák merültek fel, mint a rendetlenség és az állandó közelség. otthoni munka beállítás megakadályoztak abban, hogy nyugodtnak érezzem magam.
Arra gondoltam, hogy nem vagyok egyedül a nyugalomra való törekvésemmel, ezért több szakértővel is konzultáltam, hogy milyen gyakori stressztényezők lappanghatnak a hálószobában. Íme hat olyan dolog a hálószobájában, amelyek alattomosan stresszt okozhatnak – és hogyan lehet ezeket kijavítani.
Még akkor is, ha megvan
elsajátította a minimalizmust, valószínűleg vannak olyan tárgyak a hálószobájában, amelyeknek nincs otthonuk. „Ha az emberek intim életterét zsúfoltnak és rendezetlennek érzik, természetes, hogy stresszesnek és nyugtalannak érzik magukat” – mondja. Samantha Gambino, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus New Yorkban. „A rendetlenséget elsöprő erejűnek érezheti, és nehéz lehet pihentetni az elmét, amikor a hálószobában állandóan fizikailag emlékeztet valami stresszes dolog.”A rendetlenség felveszi a fizikai és mentális teret, miközben még egy dolgot ad a teendők listájához. Ahelyett, hogy különféle tárgyakat vinne be a hálószobájába, tegyen egy táskát a sárkamrába vagy a mosókonyhába, hogy tárolja azokat, amíg megfelelőbb helyet találnak otthonában.
A legtöbb házi kedvenc jól érzi magát a társaságban, és közel marad kedvenc emberéhez, ami gyakran azt jelenti, hogy helyet foglalnak az ágyon – ez akadályozhatja a jó éjszakai pihenést. „Bár csábító lehet Fidóval összebújni, és hagyni, hogy az összebújó endorfinok elaludjanak, ha háziállatok vannak a hálószobában, az egész éjszaka megzavarhatja az alvást” – mondja. Lauran Hahn, stressz- és szorongásterapeuta Orlandóban, Floridában.
„Akár tudatában vagyunk ennek, akár nem, ha kedvenceink mozognak, az alvászavarokat okoz nekünk, embereknek” – mondja Hahn. Bármilyen finom is, egy kisállat mozgása rossz alvásminőséghez vezethet. Ennek orvoslására azt javasolja, hogy ölelje át kedvencét a kanapén, majd vonuljon vissza az ágyba állat nélkül, ha úgy érzi, készen áll a sodródásra.
Bár egy kisállatot könnyű átengedni a nappaliba, a partnered valószínűleg kevésbé lesz hajlandó. Sajnos az olyan tevékenységek, mint a verés, horkolás, beszéd és a takaró tudtán kívüli megragadása, alváshiányt okozhatnak az ágyban. Brenda Scott professzionális szervezője és tulajdonosa Tisztítsa meg a teremet A kanadai Ontarióban segít az embereknek rendet teremteni hálószobáikban, miközben más, nyugtalanságot okozó problémákkal foglalkozik. „Ha a külön szobában való alvás nem lehetséges, úgy találtam, hogy a füldugó, a nagyobb ágy és a külön ágynemű megoldja a legtöbb problémát” – mondja.
Általános gyakorlat, hogy a ruhákat a hálószobában tárolják, aminek van értelme, tekintve, hogy valószínűleg ott kell felöltözni és levetkőzni. A tiszta és piszkos ruhadarabok folyamatos áramlása azonban nemcsak rendetlenséghez vezet, hanem lelki súlyt is teremt annak tudatában, hogy a mosás a teendők listáján szerepel.
Ennek a stressznek a enyhítésére Scott azt javasolja, hogy dolgozzanak ki egy tervet a végtelen öltözködési ciklus leküzdésére. „Rendszereket kell létrehozni a halmok felszámolására” – mondja. Például ahelyett, hogy egy adott napon mosna, kezelje meg a kupacot, amikor megtelt a ruha, és azonnal tegye el a tiszta ruhákat, ahelyett, hogy az ágyra vagy a komódra tenné. „Tedd félre az elemeket, ne pedig „le”.
A járvány során sokan dolgoztak otthonról, aminek következtében alternatív területeket, például hálószobákat használtak munkaterületként. "Ha a hálószobája hirtelen az álirodává válik, meg kell tennie a szükséges változtatásokat, hogy megfeleljen az életmódváltásnak és a térhasználatnak" - mondja Stacy Lewis, a cég belsőépítésze. Eternity Modern a kaliforniai Irvine-ben.
Ha a hálószoba kettős feladata miatt görcsösnek és nyugtalannak érzi magát, kezdjen el más helyről dolgozni, vagy hozzon létre külön zónákat a hálószobán belül, ha a hely engedi. „Lehet, hogy szüksége van egy íróasztalra, amely elválasztja az ágyat a munkaterülettől, vagy több tárolási megoldásra van szüksége, hogy távol tartsa a rendetlenséget” – teszi hozzá Lewis.
Legyen szó TV-ről, okostelefonról vagy laptopról, az elektronika hihetetlenül csábító lehet, ha meg szeretné nézni kedvenc műsorának egy epizódját, vagy a közösségi médiában szeretne felzárkózni. Bár ezek a tevékenységek segíthetnek ellazulni, ügyeljen az időre és a műfajra. „Az egyik szokás, amely stresszt okoz a hálószobában, az, hogy elalvás előtt nézzük a híreket” – mondja a családi életet vezető tanácsadó Lauren Tingley. "Ha lefekvés előtt tévét kell néznie, győződjön meg arról, hogy ez valami megnyugtató és ellazító."
Ezenkívül a legtöbb elektronikus eszköz fényt bocsát ki, ami szintén akadályozhatja a pihenést. Alvás edző Ryan Fiorenzi azt javasolja, hogy hozzunk létre optimális környezetet a fények tompításával és a használaton kívüli elektronikák kikapcsolásával: olyan tárgyak, amelyek potenciálisan elvonhatják a figyelmet, az elmédnek nem lesz másra koncentrálnia, ami megkönnyíti az ellazulást és az elesést Alva."