A Happy Place egy vadonatúj szerkesztői sorozat, amelynek célja, hogy segítsen Önnek a legboldogabb, legegészségesebb életet élni otthon. 4 hónapon keresztül minden héten megosztunk olyan gyors, megvalósítható és egyáltalán nem prédikátor tippeket, amelyeket a wellness-szakemberek, a lakberendezési szakértők és az Apartment Therapy szerkesztői használnak (tényleg!). Regisztrálj most, hogy 16 hétig hasznos tanácsokat kapjon a postaládájában.
A tudományban nincs hiány, amely alátámasztja az állásidő fontossága. Ha tart egy kis szünetet és kikapcsolja az agyát, az nemcsak a teljesítményét és a koncentrációs képességét javítja, hanem boldogabbá is tesz, és kevésbé valószínű, hogy krónikus stresszt él át.
Mégis, nagyon sok ember még mindig küzd azért, hogy lelassítson, időt szakítson önmagára és meghúzza a határokat. Még akkor is könnyen belopják magukat a vágy, hogy produktívak és hatékonyak legyenek, még akkor is, ha leállást szenvednek. (Emelje fel a kezét, ha egy kicsit túl versengő a kovászos vagy banános kenyérsütése?)
Talán azért küzdenek az emberek ennyire a leállással, mert az öngondoskodás fogalma még viszonylag új. Még 2017-ben, amikor Alisha Ramos elkezdte Girls’ Night In, egy heti hírlevél, amely az állásidőkről szól. Ez egy mellékprojekt volt, amelyet barátainak és családtagjainak küldött, biztonságos hely, ahol megoszthatja meggyőződését, hogy a bent maradás és az önmagukról való gondoskodás rendben van.
„Az az elképzelés, hogy először magadra tudsz vigyázni, mielőtt mások, ellenkezett” – mondja Alisha. „Furcsa érzés ezt most kimondani, mert természetesen ez a diskurzus ma is él és virágzik; Úgy tűnik, minden második nap megjelenik egy új cikk a kiégés kultúrájáról.”
Azóta a hírlevél robbanásszerűen megnőtt, több mint 140 000 feliratkozóra nőtt, és Alisha elindított egy második, ehhez kapcsolódó projektet is. Whiled, amely leállásra tervezett árukat árul, kezdve a rejtvényekkel. Ennek ellenére, még akkor is, ha üzlete bővül, Alisha továbbra is elkötelezett a lassulás mellett, mer kicsinek maradni és kevesebbet követelni.
„A legjobb tanácsom az otthoni állásidő javítására, hogy először tisztában legyen azzal, hogy hol telik az időd” – mondja Alisha. „Azt hiszem, gyakran frusztráltnak érezzük magunkat amiatt, hogy nincs elég időnk olyan X, Y vagy Z hobbival vagy tevékenységgel foglalkozni, amit igazán élvezünk. Valójában igen, csak időt kell szánnunk rá.
„Személyesen szólva, amikor szóba került, azt tapasztaltam, hogy az állásidőm nagy része… *dobpergetés kérem* …Instagram. Naponta akár négy órát is eltöltöttem az Instagramon. Négy óra! Ennek egy része a munkámat szolgálta, de a legtöbb nem.”
Még ha a közösségi média nem is az Ön leállása az Achilles-sarka, Alisha azt javasolja, hogy korlátozza a telefonálási időt, és helyettesítse azt analóg tevékenységekkel. „Ha van szabadidőnk, gyakran lefagyunk, és nem tudjuk, mit kezdjünk vele, ezért alapértelmezés szerint olyan értelmetlen dolgokat választunk, mint a közösségi média vagy a tévé” – mondja. „Kihívom Önt, hogy készítsen valami „boldog leállási listát” néhány okos és kreatív ötlettel a következő szabadidőre.” Ez így nézhet ki:
Amellett, hogy van egy lista, amelyre vissza lehet térni, amikor legközelebb a telefonért nyúl, vagy bekapcsolja a tévét, segít, hogy legyen hely az állásidőre. „Hozzon létre olyan hangulatos környezetet és teret, amely elősegíti az állásidőt és az offline időtöltést, olvasással, firkálással, írással vagy valami analóg tevékenységgel” – mondja Alisha. „Nem kell erre sok pénzt költeni. Szerezz gyertyát, széket és takarót, és építsd fel a saját szent kis sarkodat.”
Végül, mivel nagyon sok ember dolgozik otthonról, Alisha azt javasolja, hogy könnyítse meg a munkahelyi és az otthoni élettől való elszakadást. „Javaslom, hogy munka után kezdjen el egy „leállás/bezárás” rutint a munka életének jobb határai érdekében. Nekem szó szerint megnyomom a munkahelyi laptopomon a „leállítás” funkciót, fizikailag elteszem a szemem elől, és meggyújtok egy gyertyát. Ez azt jelzi, hogy itt a munkanap vége.”