A járvánnyal és az azt követőkkel együtt Nagy lemondás, amerikai szakemberek tömegei léptek be a oldalsó nyüzsgés világa. Közel az amerikaiak 70 százaléka többletmunkát végeznek a napi munkájukon túl. És bár a plusz készpénz nem árt, a munka határainak hiánya igen. A nem megfelelő munkahatárok további stresszt, kiégést és haragot eredményezhetnek a munkája iránt. Hidd el, tapasztalatból tudom.
én voltam egy főállású szabadúszó 2020 és 2022 között. Nemrég visszatértem a vállalati világba, de délután 5 óra után továbbra is az oldalsó nyüzsgést folytatom. Bár messze nem könnyű ill intuitív, hogy „működjön”, vannak határok, amelyeket megtanultam felállítani a termelékenységem és a békém érdekében. ész.
Ha kíváncsi további munkavállalásra vagy önálló vállalkozóvá válásra, és szeretné elkerülni a gyakori a kiégés és a helytelen időgazdálkodás mintái, vegye figyelembe a következő tippeket, amelyekre az elmúlt néhány évben megesküdtem évek.
Amikor szabadúszó vagy a vállalkozásod tulajdonosa, természetes, hogy minden nap munkanappá alakul. A koncertmunka első néhány hónapjában heti hét napot dolgoztam, napi hat és 14 óra között. Ahogy sejteni lehetett, korai kiégéshez vezetett az egyéni vállalkozásban. Egy barátom tanácsára elkezdtem megvalósítani az „érinthetetlen napokat” vagy az „érinthetetlen személyes órákat”.
A napok évszaktól függően változtak, de a szombatokat és a vasárnap reggeleket gyakran minden áron védtem. Számomra a védelem úgy nézett ki, hogy nem válaszolok sms-ekre és e-mailekre, és nem kommunikáltam az ilyen elvárásokat az ügyfelekkel.
Leegyszerűsítette a tervezést a magánéletemben és a szakmai életemben egyaránt. Tudtam, hogy ha egy barátommal akarok időt tölteni, vagy egy öngondoskodó napot szeretnék eltölteni a fürdőben, akkor van egy blokk az időmben, amiben ez megtörténhet. Hasonlóképpen tudtam a választ, ha egy ügyfél egy érinthetetlen napon elérhetőségről kérdezett.
Több erőt éreztem arra, hogy „nem”-et mondjak, amikor világosan meghatározott védőkorlátokat határoztam meg időm és energiám körül. Azt tanácsolom a korai vállalkozóknak, hogy válasszon egy érinthetetlen napot a héten a munkától való elszakadáshoz.
A szabadúszó előtt azt hittem, hogy a WLB (munka és magánélet egyensúlyát) egy mindenki számára megfelelő megoldás volt. Kapsz pár órát este és egy kis időt hétvégén. És ha lemarad, vagy nem tud kijelentkezni, na jó, mindig van jövő hét, hogy újra próbálkozzon. De a gyakorlatban a WLB sokkal személyesebb, és az életszakasz határozza meg, hogy minek részesít előnyben egy személyt.
Az egészséges munka határainak megőrzésének kulcsa, hogy megtanultam újradefiniálni a munka és a magánélet egyensúlyát olyan módon, ami előnyös volt a mentális egészségem szempontjából. Megváltoztattam a látásmódomat élet jutalomként annak munka. Az, hogy mit csinálok a „szabadidőben”, sokkal fontosabb, mint amikor „órában vagyok”. Tavaly ez úgy nézett ki, mint a szokásos telefonos randevúk külföldön élő barátok, személyes szabály, hogy több tervet tartsam meg, mint amennyit lemondtam, és olyan tevékenységeket tervezek, amelyekre számíthatok a hét.
Mielőtt szabadúszó lettem, egészségtelen kapcsolatom volt a projektmenedzsment eszközökkel, a munkahelyi e-mailjeimmel, és óriási nyomást éreztem, hogy „be” legyek a munkaidőn kívül. A nap 24 órájában elérhetőség részben annak köszönhető, hogy nem akartam lemaradni semmi fontosról, de úgy gondolom, hogy ez leginkább a külső hitelesítés iránti mély igényről szólt.
Miután tapasztalta a kiégési összeomlás 2020-ban megtanultam, hogy az egyik a sok közül, ami felett rendelkezem, hogy ki férhet hozzám egy adott ponton. Energiám őrzőjének kellett lennem, és úgy döntöttem: „Körülbelül napi 12 órában hozzáférhetek hozzám – azt hiszem, ez elég.” (Az emberek nem mindig értékelték a határaimat. De megtettem.) Most, hogy visszatértem a vállalati Amerikába, távol tartom az e-maileket és a munkával kapcsolatos eszközöket a telefonomon.
Egyszer hallottam egy barátomat, aki azt mondta: „Szállíts vagy kommunikálj”. Kimerültek egy munkaprojektben, amely megakadt az átláthatóság, a kommunikáció és az elszámoltathatóság hiánya miatt a munkatársak részéről. A megoldás? Vagy teljesítse, amit ígért, vagy közölje, hogy miért nem tudja.
Igaz, ez továbbra is az egyik legnehezebben gyakorolható szokás. A nyugati kultúrában szégyenérzet lehet, ha elfogadom, hogy (zihálom!) nem tudom megtenni az egészet. De valljuk be: Clear kedves. Ha lehetővé teszi az ügyfelek és a munkatársak számára, hogy tudják, mire és mikor számíthatnak, ez visszaadja az ellenőrzés és a megértés érzését. Megtanultam, hogy a kommunikáció nemcsak egyértelműen kedves másokkal, hanem nekünk is segít.
Amikor először kezdtem teljes munkaidőben szabadúszó lenni, minden szóban a pénzt követtem. Igent mondtam azokra a projektekre, amelyek nem izgatnak, az irreális határidőkre és igent a kiégés ciklusára egy jó ideje. Úgy gondolom, hogy ez egy elkerülhetetlen szakasza a korai stádiumú vállalkozói szellemnek, fennáll annak a veszélye, hogy elfáradtnak tűnik. Azonban ahogy nőtt a hitelességem és az ügyfélterhelésem, egyre válogatósabb voltam abban a munkában, amelyet szabadúszóként vállaltam.
Ez a kitüntetett határ lehetővé teszi számomra, hogy zsigeri vizsgálatot végezzek magammal. Tudom, hogy ha hiányos vagyok egy projekttel kapcsolatban, az meglátszik a munkám minőségén, vagy időnként a professzionalizmusomon. Időt és érzelmi munkát spóroltam meg azzal, hogy megtanultam nemet mondani a projektekre (és az emberekre). A határok felállítása néha lehetőségekbe került, de utólag úgy gondolom, hogy valami felbecsülhetetlen értékűt vásároltam: a lelki békémet.