Előfordult már, hogy a nap végén a párodhoz vagy szobatársadhoz fordultál és megkérdezted: „Milyen az idő ma?” Aztán eltalál. A telefonhívásokon keresztül törődsz, tárcsázás a Zoom-ba, és még nem mentél keresztül a bejárati ajtód akár ma is egyszer.
Ideje véget vetni ennek és menj kifelé. Ha látja a napot, érzi a szellőt, és nézi, ahogy a fák és virágok évszakról évszakra változnak, arra emlékeztet, hogy él. És nem számít, mennyire elfoglalt, vannak változtatások, amelyekkel áttörheti a négy falat, és élvezheti a szabad levegőt. Nincs szükséged sok térre vagy időre, csak prioritásként kell kezelned.
Igyál egy kávét és nézd meg az e-maileket a szabadban (vagy ami még jobb, szánd magadra azt a néhány percet, és egyszerűen ülj le). Legyen szó udvarról, teraszról, kis erkélyről vagy akár előtérről, csak egy hely kell a szabadban, és kezdje a napot egy adag D-vitaminnal.
Alternatív megoldásként, ha nem reggeliző, zárhatja a napot egy koktéllal vagy frissítő itallal a szabadban – valami
jelölje meg a munkanap átmenetét miközben néhány percnyi kikapcsolódást is élvezhet a csicsergő madarak hangsávja mellett.Van egy kiscsoportos találkozó, ahol nem kell kamera elé állnia? Vagy egy teljes kezet, ahol csak hallgatsz? Amíg nem kell jegyzetelnie, viheti útközben is! Dugja be a fejhallgatót, és sétáljon körbe a háztömbben, vagy üljön le a parkban, miközben ráhangolódik. A fizikai tevékenység segíthet megmozgatni a kreatív leveket, és remek taktika egyéni vagy bármilyen más találkozóhoz, ahol a videó eltávolításával a kollégák jobban megnyílhatnak.
Könnyű azt mondani, hogy kimész a szabadba egy déli szünetre, de valójában milyen gyakran csinálod? Ha letiltja a naptárában, nagyobb valószínűséggel követi a lépést (plusz, senki sem foglal le találkozót a tervezett sétája során). Már 15 perc is elég ahhoz, hogy érezze a napsütést a bőrén, és visszaállítsa a napi kilátásait.
A jóga a szabadban másképp működik. Az elmúlt két évben sok edzőstúdió és edzőterem a szabadba helyezte óráit – és néhányan soha többé nem mentek vissza. Felkelni néhány kora reggeli napüdvözletre, miközben a nap valóban felkel, élénkítő hatású, és a HIIT órákon a burpee ismétlése nem tűnik olyan rossznak, ha lágy szellő fúj. Visszarepít azokhoz a gondtalan napokhoz, amikor a szünetben kint játszottam – és miért kellene ennek a gyerekkor után abbahagynia?
Nagyon sok előnye van a kert telepítésének, amelyek közül az egyik az, hogy kijut a szabadba. A növényeket meg kell öntözni, a zöldségeket és fűszernövényeket betakarítani, és még akkor is, ha nem használod saját öngondoskodását okként a szabadba menni, a növények gondozása a tökéletes ürügy. Elmennek nélküled, úgyhogy ki kell menned!
Csukja be a számítógépet, és fűzze be a tornacipőjét. A napot egy sétával zárja, különösen, ha délután 5 órakor van. 18 óráig. Az óra, amikor mindenki kint van a gyerekeivel, kutyájával és kerékpárjával, a legjobb emlékeztető arra, hogy a körülöttünk lévő világ tele van élettel. Nem kell hosszú séta, de az arany óra beköszöntével örülni fog, hogy kiment a szabadba, hogy megünnepeljen egy újabb napot.
Heather Bien
Hozzájáruló
Heather Bien egy washingtoni székhelyű szabadúszó írónő, akinek munkái megjelentek a MyDomaine, a The Knot, a Martha Stewart Weddings, a HelloGiggles és más oldalakon. Gyakran találkozhat vele, amint az út menti antikváriumokban bokszol, nyáladzik az eredeti parkettás padlókon, vagy tökéletesíti a tejeskávé-receptjét.