Van egy híres pszichológiai kísérlet, amelyről emlékezhet, amikor az iskolában tanult: egy kutató felajánlja a a gyermek választhat, hogy most megeszik egy mályvacukrot, vagy vár 15 percet, és vesz két mályvacukrot helyette. Az Stanford mályvacukros kísérlet, mint az 1970-es évek tanulmánya ismert, feltárta a fogalmát késleltetett kielégülés, vagy képes ellenállni az azonnali kísértésnek valamilyen hosszabb távú haszon érdekében.
És bár a mályvacukros kísérlet a késleltetett kielégülés szuper szó szerinti tesztje egy laborban, mindenki megtapasztalja a finom feszültséget a jelen és a későbbiek között a mindennapi életük során: új ruhát vegyenek-e vagy ruhát a pénz megtakarításokba, vagy hogy lehuppanjunk-e a kanapéra, vagy elmenjünk az edzőterembe.
Ha van szemed a jövőbeni sikerre, akkor most sok apró lépést tehetsz, amelyek később nagy megtérüléshez vezetnek. A bőrápolástól a pénzügyekig, íme néhány egyszerű módszer a késleltetett kielégülés mindennapi életében való megélésére, és a helyzet javítására. Ja, és mellesleg a jövőbeli énje köszönetet mond.
Bár kínos lehet megkérdezni a főnökét emelésért (vagy tárgyaljon a új munkáltató magasabb kezdő fizetésért), egy kis átmeneti kényelmetlenség most a végén gyümölcsöző lehet a pénzügyei számára – mondja Lindsey Bell, a vállalat vezető piaci és pénzstratégája. Szövetséges.
Főleg a mai munkaerőpiacon több van tárgyalóereje mint gondolnád, és ha karriered elején megemeled a fizetésedet, a karriered előrehaladtával egyre több pénz lesz, mondja Bell.
„A kezdő fizetése meghatározza a fizetésének növekedési pályáját a karrierje során” – mondja. „Bár később is utolérheti, a legjobb, ha korán kezdi erősen.”
Az olyan zavaró mozaikszavakkal, mint a 401(k) és az IRA, elég könnyű kijelölni, ha valaki beszélni kezd megtakarítás nyugdíjra. De ne hagyja figyelmen kívül ezt az ábécé levest: minél korábban kezdi el a megtakarítást, annál jobb (köszönöm, kamatos kamat!).
„A nyugdíjcélú befektetés fényévnyire tűnhet, de jelentős előnyökkel jár, ha hamarabb kezdünk el takarékoskodni a cél érdekében” – mondja Bell. És ha már kimerítette a 401(k) vagy egyéb nyugdíjprogramját, akkor vegye a célt, hogy pénzt tegyen egy külön befektetési számla valamint – tanácsolja. Bár kísértést érezhet, hogy minden fizetését elköltse, vagy egy szokásos megtakarítási számlán tartsa (ahol később könnyedén hozzáférhet a vásárláshoz), álljon ellen a késztetésnek, és nyisson helyette brókerszámlát. A pénz gyorsabb ütemben fog növekedni, de továbbra is hozzáférhet nagy vásárlásokhoz és befektetésekhez.
„Ez egy jó módja annak, hogy megtakarítson olyan célokra, amelyek legalább öt évre, de 45 évnél közelebb vannak” – mondja. „Jobb lehet pénzt gyarapítani a tőzsdén, mielőtt házat vásárol vagy valamilyen más célt tűzne ki magunk elé, mintha készpénzt hagynánk egy megtakarítási számlán, és 10 évig minimális kamatot kapunk.”
Persze most kemény munkát kell végeznie (talajművelés, gaztalanítás stb.), de kert beültetése - akár egy apró is - később ásóként megtérülhet. Szó szerint megeszed munkád gyümölcsét a szezon végén, és valószínűleg nagyobb leszel megbecsülés a gazdálkodók és más szakemberek iránt, akik az Ön élelmiszereit termesztik, így Ön figyelmesebb fogyasztóvá válik Hosszú távon.
„A legjobb az év elején ültetni, ha magról indul ki” – mondja Chris Starkus, szakács, méhész, kertész és a fenntarthatóság szószólója Coloradóban. „Igazán meg fogja érteni és mélységesen tisztelni fogja az ételt, ha februárban elültet egy paradicsommagot, és végül megeszi azt gyümölcs július végén vagy augusztusban, ha minden jól megy.” Ráadásul hozzáteszi: „Jobb evő leszel, ha a sajátodból eszel kert."
Ha a helyed megengedi, beszállni a méhészetbe - nemcsak finom mézet fogsz enni, vagy megosztani barátaiddal és szomszédaiddal, hanem a földnek is jót teszel. A méhek beporzók, ezért rendkívül fontos részei számos ökoszisztémának, és (más beporzókkal együtt) felelősek kb. az étel egyharmada eszünk.
Bár induláskor felmerülnek az indulási költségek és a tanulási görbe, ez a hobbi az évek múlásával jobban megtérül, mondja Starkus. „Amikor méhész leszel, a méhek sikere a körülötted lévő környezettől függ, és ezért azon kapod magad, hogy jobban odafigyelsz rá” – mondja.
A méhek tartása abban is segíthet, hogy jobban kapcsolódjon a közösségéhez, mondja: „Még senki sem utasította vissza a helyi nyers mézet.”
Csak néhány percet vesz igénybe, de fényvédő krém felhelyezése valahogy mindig küzdelemnek tűnik. Fogadja meg ezt a gyakran hangoztatott tanácsot, és fuss vele, hogy bőre csúcsformában maradjon az életkor előrehaladtával. Morgan Covington, M.D. és okleveles bőrgyógyász a Westlake Dermatologynál a texasi Round Rockban. És ha már itt van, csapjon fel egy sapkát és könnyű, hosszú ujjú ruhát, ha sok időt tölt kint.
„A 20-as éveiben – vagy még korábban – elkezdett fényvédő krém használata számos előnnyel jár” – mondja. „Azáltal, hogy megszokja a 30-as vagy magasabb fényvédő faktort a mindennapja során bőrápolási rutin, azzal segíti saját jövőjét, hogy megelőzi a napsugárzás okozta károk és a bőrrák jeleit későbbi életében. A korai öregedés számos jele, mint a ráncok és a napfoltok, megelőzhető vagy késleltethető korai és szorgalmas bőrvédelemmel.”
Ha az ötlet, hogy Botox-szal távolítsa el a ráncokat az életkor előrehaladtával, egyszerűen nem a te dolgod, akkor a retinoidok a legjobb barátok. Fejlesszen ki kapcsolatot egy megbízható bőrgyógyászral, majd beszélje meg az Ön számára megfelelő bőrápolási tervet, amely ideális esetben a vényköteles retinoidokat is magában foglalja. Erősebbek, mint a vény nélkül kapható retinolok, és bár némi hámlást és irritációt okozhatnak Ma ezek jelentik az egyik legjobb védelmet a ráncok és az öregedés egyéb hosszú távú jelei ellen, Covington mondja. (Hasznosak a pattanások leküzdésére is.)
Talán soha nem vitted haza a hegedűdet a középiskolában gyakorolni, így végül teljesen abbahagytad a játékot. És bár felnőttként egy hangszer elsajátítása elkötelezettséget igényel, a lehetséges előnyök felülmúlják a fáradságot, mondja Alissa Musto, hivatásos zenész és zongoratanár a floridai Tampában.
Amint megtanultad, gyorsan minden buli vagy tábortűz életévé válsz (hangszertől függően), és ez egy nagyszerű módja annak, hogy az agyad éles maradjon az életkor előrehaladtával. Érdemes lehet csatlakozni egy zenekarhoz vagy egy zenei csoporthoz is, amely segíthet új emberekkel megismerkedni és társasági lenni. Ráadásul a zene csak jót tesz a léleknek, akár hallgatod, akár játszol.
„A hangszeren való játék képessége olyan készség és hobbi, amely végigkíséri a pályafutását az életet, ellentétben a sporttal vagy a fizikailag megterhelőbb tevékenységekkel, amelyek a test öregedésével egyre kevésbé fenntarthatóak” – mondta mondja.
A középiskolában tanult spanyol vagy francia nyelv mostanra valószínűleg kissé rozsdásodott, és ez rendben van. Most babalépéseket tehet egy új nyelv elsajátításához, azzal a végső céllal, hogy a jövőben viszonylag folyékonyan beszéljen, ami az utazástól az önkéntességig mindenben jól jöhet. Nyelvtanuló platformok, mint Duolingo és Memrise megkönnyíti néhány szó vagy kifejezés beillesztését egyszerre, így nem tűnik annyira elsöprőnek, ahogy lassan fejleszti beszéd- és íráskészségét. Ha minden nap megtanul egy új szót, hetente nyelvleckét vesz, vagy rendszeresen szán néhány percet arra, hogy csak idegen nyelven beszéljen. idővel feljebb jut egy új nyelv folyékony elsajátítása felé – és számos izgalmas beszélgetést és kielégülési lehetőséget nyithat meg jövő.
