Jutalékot szerezünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
Mindannyian felismerjük az „ünnepi stresszt”. Ennek oka az, hogy egy hétvégén megpróbál egy éven belüli vásárlást próbálni, zsonglőrködni a munkavállalásokkal, és megjelölni minden tételt. Karácsony „teendők” lista, igaz?
Emlékszem az ilyen „normál” stresszre szeretettel. Az őrült rohanás, hogy mindent meg lehessen tenni, mielőtt a gyertyafényes Kristály-egyházi szolgálat beindulna szenteste, amelyet ezt a kedves meleg elégedettség érzést követ, tudva, hogy az üzletek bezáródnak, és nincs más teendő, csak pihenni és élvezni.
De mi van, ha olyan vagy, mint én, és a karácsony aggódik? A megfelelő szorongásról beszélek: az a lebomló rettegés, amely november óta növekszik a gyomrom gödörében, az a süllyedő érzés, amikor minden nap átlépünk a adventi naptár és az a félelem, hogy valami rosszul megy.
A télapó senkinek nem kívánja a karácsonyi listámat. Kihúzni a félelmet? Minden decemberben újabbat hozzáadtam az útdíjhoz. A reményteljes elvárások már évekkel ezelőtt kiürültek a fagyott ablakon.
"A szorongás elszigetelő tapasztalat, amely alacsony önértékelést és tolakodó gondolatokat eredményezhet" - mondta Nicky Lidbetter, a Anxiety UK. "A karácsony különösen nehéz időnek tűnik, mivel úgy tűnik, hogy úgy tűnik, hogy mindenki élvezi magát, amíg küzd."
"Úgy néz ki, mintha folyamatosan éber vagyok, készen áll a bajra"
Ez igaz; Íme néhány alacsony hangsúly az elmúlt évtizedben. Az egykori férjem két évig kórházban volt, agydaganat kezelése alatt volt, apámat egyszer hat hónapon át kórházba hozták, és csak otthon karácsony estéjén, szeretett 20 éves macskám hirtelen, december 22-én halt meg stroke után, a házasságom összeomlott, és a férjem a Boxing Day utáni napon távozott, és a társam hirtelen elvesztette a munkáját, és a házam vevője magyarázat nélkül húzta ki a feltételezett december közepén beváltott cserenapot, elhagyva és nagymértékben adósság.
Még most is, amikor a dolgok mindenfelé szebbek, nehezen tudom elfogadni a pozitív várakozásokat és nyugodtan maradni. Olyan van, mintha folyamatosan éber vagyok, készen áll a bajra. Tavaly egy hatalmas vitával érkeztem az ebédlőasztalnál tinédzser fiammal valami fölött következménytelen, és kirepült, nővére rohant a szobájába zokogva, a szüleim pedig szomorúan hazamentek meghökkent.
Igaz azt mondani, hogy még a hivatalos pszichológiai diagnózis nélkül is a karácsony számomra negatív kiváltó idő. Egy szorongásért felelős szakember azt mondta nekem, hogy karácsonykor a dolgok mindig rosszul fordulnak, de jövőre ez csak valami, amit el tudunk nevetni.
klebercordeiroGetty Images
Nem az én esetemben. Bár mosolyogva emlékszem arra az évre, amikor a házasságom kudarcot vallott; Nem tudtam szembenézni a ház díszítése és ott hagytam a nyolc éves lányomat és barátnőmet. Minden egyes technikai színű tündérfényt felfüggesztettek, amelyet csak találtak, és ez komolyan félreeső volt, de hálás voltam a kis irgalmasságért.
Tisztában vagyok azzal, hogy karácsonyi életem egy jól ismert amerikai televíziós sorozatnak hangzik, de az „Az, amikor a vevő kihúzódott” érintsen meg, mert élettársamnak - most második férjnek - és nekem vissza kellett esnie a kevés pénzügyi forrásunkra, és arra kellett összpontosítanunk számított; meleg tűz és megnyugtató étel. Ez valószínűleg a legjobb karácsony volt 2009 óta.
"Ebben az évben a homály korán esett le."
„Ne feledje, hogy bár sok embernek pozitív, gyakran nosztalgikus emlékei vannak karácsonykor, nehéz idő lehet másoknak” - mondja Dr. Abigael San, a Brit Pszichológiai Társaság. "A gyászok, a munkahelyek elvesztése és a nyomás, hogy sokáig együtt töltsenek együtt, ha hosszú ideig nem látják a családot és a barátokat, fokozhatják a feszültségeket."
A férjem és a tizenévesek már ismeri a jeleket. Ebben az évben a sötétség korán esett le, röviddel a Bonfire Night után. A könnyek elkezdenek esni, amikor nagy vasárnap sültöt készítettem; hirtelen teljesen elborzadtam annak a kilátásomnak köszönhetően, hogy néhány hét múlva ismét ezt megteszem, csak együtt rágcsálások, italok, előételek, pudingok, vasalt terítő és idős szüleim igényei fontolgat.
A családom rábeszélte, hogy üljek le és gyakoroljam a nyugtató légzési technikákat, amelyeket a jóga során megtanultam és biztosította, hogy nem számít, mi történik rosszul, ez csak egy új karácsony és egy másik emlék tenni. Akár jó, akár rossz is, nincs hatással a következőre.
Hogyan lehet megbirkózni a szorongással karácsonykor: 7 dolog, amit hasznosnak találtam
1
Adj egy kicsit
Megpróbálom sugározni a pozitivitást, vásárolva kártyákat és sorsjegyeket a helyi jótékonysági szervezetektől, és közvetlenül adományozva az általam fontos ügyekre, például a hajléktalan emberekre.
2
Költségvetés óvatosan
Ahelyett, hogy vakon pánikba esnék és mindent a hitelkártyára dobnék, a potenciális költségeket a listámban szereplő minden mellé rakom, lásd a 3. pontot - így finomíthatom a dolgokat, ha anyagilag túlterheltnek érzem magam.
3
Óvatosan vásároljon
Az „ajándékokat és ételeket nagy üzletekben való üzletelés” mind pénzügyi, mind enyhén agorafób szorongást okoz; Ezt úgy meghódítottam, hogy bevásárló listáimat darabonként bontom, és lehetőség szerint kisebb független üzleteket és piacokat választottam, egyszerűen azért, mert ez szebb.
4
Szomszédos lenni
Kártyákat küldünk minden szomszédunknak, még akkor is, ha nem számítunk ilyenre cserébe. Segít abban, hogy kicsit földebbnek érzem magam a környezetben.
5
Könyvet olvas
Összeállítottam az ünnepi témájú fikció és költészet gyűjteményét, és szeretek egy órán át csendben ülni és elolvasni valakinek a karácsonyról szóló beszámolóját. Megszabadító egy ideig egy másik ember cipőjébe lépni, ami nekem nagyon szükséges összefüggéseket hoz nekem.
6
Óvatosan válasszon ünnepi zenét
Megpróbáltam helyettesíteni a finoman nosztalgikus dalokat friss és értelmes karácsonyi zenével. Üveghűvös tinédzsereim felvonják a szemöldökét a népi énekeknél és a kórusműveknél, de én csak becsukom a konyha ajtaját!
7
A szomorúság elfogadása
Körülbelül két órát faragok ki a karácsonyi szünet alatt, hogy meditáljam a múltra. Néha csak a télies naplementét nézem, vagy egyedül sétálok. Megpróbálom az összes negatív gondolatomat ebbe az ablakba irányítani, és elmondom magamnak, hogy akkor foglalkozom velük.
Hová keressen segítséget és tanácsot
Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket közvetlenül a postaládájába szállítson.
REGISZTRÁLJ
A gyűjtemény fenséges karácsonyi csokor
£60.00
A gyönyörű, gazdag színű telek a Kék Delphiniumok és a Lila Virágos Krizantémok valóban kiemelkednek ebben az elrendezésben. Szerelmesek voltak!
Téli mese
£29.99
Szeretjük, milyen szép és elegáns ez a csokor! Cseresznye vörös rózsa, hófehér Alstroemeria és festett arany eukaliptusz, Salal levelekkel meghintve, ez igazán kellemes elrendezést eredményez.
A karácsonyi Mikulásvirág
£21.00
Mi a karácsony a Mikulásvirág nélkül? A virágos ünnepi ünnepség az év ezen időszakában kötelező.
Téli tulipánok
£35.99
Ezek a virágok teljesen gyönyörűek. Havas fehér tulipánokkal, csillogó parvi eukaliptuszal és ünnepi hármas fenyőtobozokkal elegáns választás az ünnepi szezonra.
Karácsonyi csokor levélszekrény virágok
Bloom & Wild, £ 39
VÁSÁROLJ MOST
Bársonyos vörös rózsa, szokatlan leucadendron, bogyók és ünnepi lombozattal ez a gyönyörű karácsonyi csokor hatalmas mosolyt fog kelteni mindenki arcán.
Ünnepi ütés
£34.99
Ha néhány fényes, színes virágot keres, akkor ne keresse tovább. Illatos keleti liliomokkal, rózsákkal, ezüst lombozattal és szezonális bogyókkal töltve, ez a lista tetején.
A gyűjtemény Vörös Amaryllis
£35.00
Öt vörös amaryllis- és 3 aranyfestékű nyír gallyakkal ez a csokor valóban elegáns és a legfontosabb.
Csillogó hópehely elrendezése
£37.00
Elegáns és stílusos, ez a gyönyörű elrendezés a fehér krizantémról, a fehér nagy fejű rózsákról és a A fehér frézia pisztáciával, arany spárga páfrányával és szárított lótusz hüvelyével valóban megkülönbözteti a pihenés. A virágokat egy szürke kerámia ültetvényben is elrendezzük, amelyet szeretünk!
Karácsonyi cukorka
£21.00
Néha kevesebb több. Ez az egyszerű karácsonyi kijelző a hosszú szárú szegfű vörös árnyalataiban, a Gypsophila és az arany csillogó Ruscus levél mellett található.
Pirított marshmallow váza
£33.00
Ez a kedvtelésből tartott állatbarát virág fehér antirrhinummal, krémes nagy fejű rózsa, fehér spray-rózsa és őszibarack germini fenyő- és nyírrésszel rendelkezik. Vázában.
Ünnepi erdő
£124.99
Hány virágot látsz? Ebben a dekadens ünnepi luxuscsokorban minden megtalálható, a Sorbet Avalanche Rose-tól a Pinecones-ig, a Cinerea Eucalyptus-ig, a Cymbidium Orchid-ig és még sok minden másig!
A borostyán
Bloom & Wild, £ 65
VÁSÁROLJ MOST
A forró rózsaszín és a mélyvörös gyönyörű kombinációja ebben a csokorban 38 szárból áll, a csillogó szezonális lombozat mellett.
Fehér téli csodaország csokor
Waitrose & Partners, £ 35
VÁSÁROLJ MOST
A fehér krizantém, a finom gypsophila és a lombozat ez a gyönyörű elrendezése csodálatosan kapcsolódik a téli csodaország rendszeréhez.
Bársonyvörös Amaryllis
£34.99
Ez az egyszerű, elegáns és mélyvörös színű Amaryllis csokor könnyedén lenyűgöző.
Ünneplés: vörös rózsa és a pillangó
FloraQueen, 44,90 £ -tól
VÁSÁROLJ MOST
Ez a csokor, amely vörös rózsa és fehér vajkrém, gyönyörű skimmias és szezonális lombozat keverékét tartalmazza, sok karácsonyi hangulatot fog hozni.
Karácsonyi harangok
£19.99
Stílusos 10 vörös tulipán csokor ünnepi arany eukaliptusz és nyír gallyval - ezek a levélszekrények virágok jól csinálják a munkát.
Réz Sparkle Rose táska
£30.00
Kicsit másképp keres valamit? A szemet gyönyörködtető csokorban a réz lombozat mellett narancssárga 'kavicsos' rózsa található.