Ezeket a termékeket egymástól függetlenül választjuk ki – ha valamelyik linkünkről vásárol, jutalékot kaphatunk. A közzétételkor minden ár pontos volt.
letöltöttem a Noom alkalmazás szeszélyből ringatózás közben barátom újszülöttje hajnali 3-kor Noom Noom egészségkövető, a napi olvasási feladatokat érdekesnek találtam – és nem csak fitnesz szempontból. Az alkalmazás ezeket a feladatokat falatnyi cikkek formájában adja át, amelyeket el lehet olvasni vagy meghallgatni, a felhasználók pedig jutalmat kapnak, ha elolvassák a napi „pszichés trükköket”. (Még kvízek is vannak.)
A fogalmak egy része ismerős volt számomra a kognitív viselkedésterápia során szerzett tapasztalataimból pszichoterápia, amelynek célja a nem hasznos gondolatok és viselkedések megváltoztatása, hogy pozitív hatást gyakoroljon az érzésekre és általánosságban jólét. Az alkalmazás arra ösztönöz, hogy ugyanazokat az eszközöket használjam – például a „mindent vagy semmit” gondolatot igaz, de hasznosabb gondolatra cseréljem – a fitneszcélok lencséjén keresztül.
Az alkalmazással kapcsolatos tapasztalataim annyira sikeresek és szórakoztatóak voltak, hogy elkezdtem gondolkodni azon, vajon felhasználhatnám-e az alkalmazás „pszichés trükkjeit” más célra – nevezetesen, kitakarítani az otthonomat. Íme, hogyan teszi Noom (akaratlanul) egy kicsit szebbé az otthonomat.
Az otthonom „nagy képében” egy pihentető munkahely kialakítása, és a családommal való kapcsolatteremtés. Azokban a pillanatokban, amikor éppen elveszítem a földön heverő hátizsák miatt, mély levegőt veszek, és visszaemlékezem a csupa nagybetűs képemre, ami segít perspektívába helyezni a dolgokat.
Próbálok nem arra gondolni, hogy „a mosógépem bosszantóan durva”, hanem arra, hogy „kipróbálhatom ezt az újat. Bissell SteamShot Láttam a TikTokon." Egy hosszú nap végén a „Megérdemlem a szünetet” a következővé válhat: „Megérdemlem, hogy egy tisztálkodásban pihenjek fürdőszoba." Eleinte úgy éreztem, hogy hazudok magamnak, de végül elkezdtem hinni a szavaknak a szám.
Noom javaslata, hogy egy csemegét úgy csomagoljon, mint egy újat Hangoskönyv egy edzéssel könnyen lefordítható egy mélytisztító rutin. A gyakorlat teljes hasznának kiaknázásához ideális esetben a hangoskönyvet csak tisztításra tartanám, de nem teszek úgy, mintha önuralommal rendelkeznék, amikor regényekről van szó.
A „maradok a fürdőszoba takarításánál” nem SMART, mert nem konkrét, mérhető, elérhető, reális vagy időalapú (más néven SMART). „A következő hónapban 15 percet fogok tölteni a zuhany, a mosdó és a WC permetezésével és letörlésével minden szombaton a túrám után” – ez egy sokkal okosabb cél (feltételezve, hogy nem hagyom ki a túrát).
Olyan dolgokat adományozom, amelyeket utálok takarítani (rád nézek, üveglapos dohányzóasztal), és rendszeresen letisztítom a rendetlenséget, hogy könnyebben hozzáférjek a padlókhoz és a pultokhoz.
Időről időre megjutalmazom magam egy kis vásárlással (vagy nagy fröccsenéssel) a takarítási céljaim eléréséért, és mindig beiktatok valami szórakoztatót a takarítási rutinomba, például remek szagú univerzális spray.
Noom alapvetően egy szuperpompomlány a zsebemben, úgyhogy ezt a lelkesedést közvetítem és szurkolok magamnak ezen a nyáron. Az eredmények eddig fantasztikusak, és még a takarítási feladataimat sem kell alkalmazásba naplóznom.
Próbáltad már ezeket a „pszichés trükköket”? Tudassa velünk a megjegyzésekben.