Jutalékot keresünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
Ez gyakran küzdelem lehet egy jó éjszakai alvásért hőhullám – a hőmérsékletek emelkednek, és a forró nyári meleg és páratartalom dobálást és fordulást okoz minket.
„A forró időjárás kellemetlen lehet lefekvéskor, és miközben ünnepeljük a nap melegét és a hosszabb, fényesebb napok a hő pusztulást okozhatnak a Zzz-ek elkapásakor ”- mondja Lisa Artis a Az Alvó Tanács.
"Ideális esetben a hálószobák hőmérséklete 16-18 ° C (60-65 ° F), de ha éjszaka a külső hőmérséklet magasabb marad, vagy a hálószobában megőrizte a meleget a nap folyamán, nehéz lehet tartani menő. A testhőmérsékletet kissé csökkentenie kell, mielőtt aludni megy, ezért nehéz leengedni, ha túl meleg vagy.
Szóval hogyan lehet hűvös maradni és elalszni a hő ellenére? Vessen egy pillantást az alábbi tippekre:
Lisa szerint ...
1. - Húzza ki a melegvizes palackot, de töltse fel jéghideg vízzel, és vegye magával ágyba.
2. "Próbáljon zoknit betenni a hűtőszekrénybe, és vigye az ágyba - a lábad lehűtése csökkenti a bőr és a test általános hőmérsékletét, ideális egy forró nyári éjszaka."
3. 'Hűvös a párna lefekvés előtt hűtőszekrényben vagy kipróbálhatja az elérhető új hűtőpárnákat - mindkettő segít megőrizni a fejét! "
Jutalékot keresünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
Notonthehighstreet.com
Nagy melegvizes palack William Morris Arany Liliomban
£40.00
Nézzen meg néhány további tippet az alábbiakban:
4. 'Tart függönyök vagy redőnyök A nap folyamán húzza ki, hogy a nap ne maradjon, és a szobája éjszaka hűvösebb legyen ”- javasolja Lisa.
5. "Lefekvés előtt egy hűtőfürdővel ellátott zuhany ideális a testhőmérséklet csökkentésére" - mondta Sarah Smith, a Áztassuk & Sleep.
6. "A hálószobában lévő ventilátor segít a levegő mozgatásában a szoba körül, és a fehér zaj hangja bizonyítja, hogy elősegíti a mélyebb alvást" - magyarázza Sarah. 'Ha a zaj ébren tart, fektessen be néhány füldugóba, hogy eltolódjon. Hálószobájának optimális hőmérséklete a lehető 18 fok közelében legyen; így minél hűvösebben elkészítheti, annál jobb.
7. "Ha igazán meleg, tegyen egy tálcát jéggel és egy kevés vízzel a ventilátor elé, amely még inkább lehűti a levegőt" - teszi hozzá Lisa.
John Lewis és partnerei
12 "asztali ventilátor, dió / fekete
£20.00
8. "Napunk hatalmas részét a miénkben töltjük ágyak, ezért kulcsfontosságú minden évszakban frissíteni az alapokat, hogy minden időben a lehető legjobb éjszakai alvást érjünk el ”- mondja Sarah. 'Paplan A töltés fontos tényező a melegebb időjárásban, mivel a természetes töltések a legjobbak a friss éjszakai alvás biztosításához. A selyem, a pamut és a gyapjú segítenek a testhőmérséklet szabályozásában és a nedvesség eltávolításában. Azt is javasolnánk egy könnyebb jelölést - akár 2.5, 3.0 vagy 4.5. ”
Áztassuk & Sleep
9. "A könnyű, lélegző ágynemű létfontosságú a melegebb hónapokban, lehetővé téve a test számára, hogy lehűljön" - magyarázza Sarah. „A 100% pamut lehetővé teszi a levegő áramlását és elkerüli a ragadós éjszakai alvást. A kedvenc balzsamos éjszakák Tiszta francia ágynemű, hűvös tapintású természetével. Természetesen kétszer-háromszor abszorbensebb, mint a pamut, és könnyen elpárologtatja a nedvességet.
10. - Próbáljon világos színűt választani ágynemű. Mint a ruházatnál is, a sötét színek melegednek, a világos színek pedig tükrözik, tehát ragaszkodjon a fehérekhez és a halvány pasztell színekhez. '' Sally Hotchin a Slumberdown tanácsolja.
La Redoute
100% mosott vászon sima paplanhuzat, £ 75
laredoute.co.uk
11. - Viseljen könnyű, lélegző pamut pizsamát. Tartsd távol a semmiféle gyapjas és vastag dolgot! Sally tanácsot ad. "Ez valójában jobb, ha egyáltalán semmit nem viselnek" - tette hozzá Lisa -, mivel a természetes szövet felszívja az izzadságot. "
Lombfűrész
Szilviai pamut pizsama
£55.00
12. - Kerülje a túl sokat koffein, alkohol vagy egy nagy étkezés lefekvés előtt, mivel ez az éjszaka közepén melegnek érezheti magát a kiszáradás és a túl aktív emésztés miatt ”- figyelmezteti Lisa.
13. "Istessen sok hideg vizet este és tartson egy pohárot az ágy mellett" - teszi hozzá.
Gerard BrownGetty Images
14. Végül, de nem utolsósorban, ebben az évszakban annyira fontos húzza vissza az ágyneműt reggel, hogy az ágynemű lélegezzen és felfrissüljön ”- magyarázza Sarah.
Áztassuk & Sleep
15. "Ha otthon van, tartsa a hálószoba ajtaját és ablakait nyitva, ahol csak lehetséges" - mondja Sally. "Úgy tűnik, nyilvánvaló lépés, de a lehető legtöbb levegő megengedése a szobába valóban segít meghűlni."
16. Végső tanács? „Ha van tetőtér, próbálja meg kinyitni a nyílást” - javasolja Lisa. "Meleg levegő emelkedik, és ez ad neki valahova menni."
Alistair Nicholls / ArcaidImagesGetty Images
Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket közvetlenül a postaládájába szállítson.
REGISZTRÁLJ
Badger Balm alvó balzsam
VÁSÁROLJ MOST
Dörzsölje le ezt a tanúsított bio nyugtató levendula és bergamott illatú balzsamot a templomaira, arcára, nyakára vagy a pulzuspontokra lefekvés előtt, és készüljön fel arra, hogy álmosan aludjon.
Jasmine selyem párnahuzat
VÁSÁROLJ MOST
Ideális a viszkető bőrbetegségek, például a rosacea és az ekcéma enyhítéséhez, a selyem bizonyítottan megakadályozza az arc és a haj kiszáradását. vigyázzon, és tartsa hűvösen, ezért kapcsolja be pamut párnahuzatát ehhez a luxus 100% 19 Anya selyem párnahuzathoz, és készüljön aludni, mint egy baba.
Álmos tehéntea
VÁSÁROLJ MOST
A kamilla nyugtató, citromos és majoránna megnyugtató álomszerű elkészítése, melynek célja az, hogy elkapjon zeds, tedd a vízforralót, és főzj egy kicsit szépség aludni ezzel a korlátozott kiadású Cowshed-vel álmos tea.
Sound Oasis White Noise Machine
VÁSÁROLJ MOST
Ha könnyű alvó vagy és küzd a sodródásért, használja ki a fehér hang erejét az agyának pihentetéséhez és az alváshoz! Ideális felnőtteknek és csecsemőknek egyaránt, 10 különféle hangnak köszönhetően ez a modul átalakítja az alvás minőségét.
Illatos alvási wellness balzsam
VÁSÁROLJ MOST
A levendula, a kamilla, a Palmarosa, a Ho Wood, a Bois de Rose és a muskátlik nyugtató virágkeveréke a Ylang keleti jegyzeteivel Ylang, szegfűszeg és patkuli, ezt a kedves balzsamot az elméd megnyugtatására és a test pihentetésére tervezték, így szundítás.
BOSE nosie-maszkító alvófejek
VÁSÁROLJ MOST
A legfejlettebb alvástechnológiában a Bose® Sleepbuds ™ nyugtató hangokat ad, amelyek megakadályozzák az éjszakai zajokat, és segítenek az elalvásban (és az alvásban). Kifejezetten úgy tervezték, hogy egész éjjel helyben maradjanak, lehetővé téve nyugodt éjszakai alvás.
Toll és párna spray
VÁSÁROLJ MOST
A kutatások azt mutatják, hogy a levendula növeli a relaxációval járó agyhullámok típusát. A levendula és a kamilla illóolajok enyhe infúzióját éjjel permetezze a párnájára, hogy enyhítse a szorongó elmét és segítse a nyugodt éjszakai alvást.
Pluggerz Sleep füldugók
VÁSÁROLJ MOST
A szűrőnek köszönhetően eltávolíthatja a háttérzajt anélkül, hogy a fül teljesen eltömődne (így továbbra is hallhat olyan fontos hangokat, mint a ébresztőóra vagy gyerekek) ezek a füldugók tartós és rugalmas, hipoallergén szilikonból készülnek, amely megőrzi alakját.
Snoreeze horkolás megkönnyebbülés
VÁSÁROLJ MOST
Horkol a partnere, mint egy traktor? A Snoreeze Oral Device egy forró és harapós szájvédő, amelynek célja a hangos horkolás megakadályozása. Úgy működik, hogy óvatosan tartja az állkapcsot a helyén, hogy kinyissa a légutakat, és lehetővé tegye a könnyű légzést (és egy jó éjszakai kipirulást).
Casper memóriahab matrac
VÁSÁROLJ MOST
A matrac nagy beruházásnak tűnik, de jó éjszakai alváshoz megéri! A nyomáscsökkentő memóriahabnak és a rugós, lélegző felső rétegnek köszönhetően a Caspar matrac támaszkodva és súlytalannak érzi magát, tökéletesen álmodozó alváshoz.
MUTE horkol kevesebb orrkészüléket
VÁSÁROLJ MOST
Az életedben a horkolók számára ez az orrátágító egy puha, hajlékony polimer sztent, amely növeli a az orrán keresztül az alvás közben utazó levegő, enyhítve a torlódást - a horkolás leállításához és az alváshoz, mint egy csecsemő.
Súlyozott takaró
VÁSÁROLJ MOST
Ha aludni küzd, akkor ez a súlyozott, szenzoros takaró az Ön számára! Olyan, mint egy meleg, nagy ölelés, amelyet arra terveztek, hogy megnyugtassa a testét, fokozza a szerotonin és a melatonin természetes termelését, és csökkentse stressz és szorongás. Boldogság...
Puressentiel Rest & Relax Air spray
VÁSÁROLJ MOST
12 illóolajjal van felszerelve a nyugodt alvás elősegítésére, ez a 100% -os természetes levegőpermet nyugtató, A pihentető és megnyugtató tulajdonságok elősegítik a természetes kikapcsolódást, így összpontosíthat egy jó éjszakára alvás.
Mack vékony füldugói
VÁSÁROLJ MOST
Ideális a nyugtalan alvóhoz, ezek a karcsú füldugók szuper alacsony nyomással vannak öntve, lefojtottak és kúpos hab a kényelem és a jobb higiénia biztosítása érdekében, így koncentrálhat a nagyon szükségesre szundítás.
Mély alvás párna spray
VÁSÁROLJ MOST
Ez a gyorsan ható párnapermet csökkenti az alvással kapcsolatos szorongást, hogy elősegítse a lecsukást a lefekvés előtt, lehetővé téve gyorsabb elalvást és felfrissülést. Egyszerűen spriccelje rá a párnára, és készüljön fel arra, hogy boldoggá váljon szundikálás.
Lumie Bodyclock ébresztőóra
VÁSÁROLJ MOST
A nagypapa alvó eszközöket, a Lumie Bodyclock ébresztőóra természetes, fokozatosan ragyog a napkeltehez hasonló fény, ezáltal mindenki felfrissülhet, éber és energiát érezhet egész nap. Mi nem szeretni?
Tisserand jobban alszik
VÁSÁROLJ MOST
A narancs, a petit és a koriander illóolajok finom keveréke kihasználja a aromaterápiát, és gördítse le ezt a háromlépéses alvási rituálét a pulzuspontjaira lefekvés előtt, hogy boldog legyen éjszaka kipipog.
Simba Hybrid® párna OUTLAST®-tal
VÁSÁROLJ MOST
Kicsit ismert tény, hogy a hőmérséklet alapvető szerepet játszik az alvás minőségében. A Simba hibrid párna Outlast technológiával rendelkezik, amely szabályozza a testhőmérsékletet hő elnyelésével és felszabadításával, megőrizve az Ön testét párna tökéletes hőmérsékleten egész éjjel.
A RESCUE Night Liquid 28 kapszulát olvad el
VÁSÁROLJ MOST
Ha majomszenvedéssel küzd, és küzd azért, hogy aludni sodródjon, egyszerűen helyezze a folyékony olvadékot a nyelvére éjjel. A RESCUE esszenciák és a Bach Original Flower Essence egyedi kombinációja segíti a nyugodt elmét és a nyugodt alvást.
SleepPhones vezeték nélküli fejhallgató
VÁSÁROLJ MOST
Ha nyugtalan alvó vagy, de a füldugók nem működnek érted, ez blokkolja a zajt kedvenc dallamának lejátszásával vagy hűvös nyugtató hatásával. elmélkedés hangok és alvást javító ritmusok, amelyek lehetővé teszik, hogy természetesen eltolódj az alváshoz.
A Lifemax nyugtató hangok tárcsázása
VÁSÁROLJ MOST
Ha küzd a fülzúgással vagy zajosan él szomszédság, ezt az okos, fehér zajgépekkel ellátott készüléket úgy tervezték, hogy segítsen pihenni és lazítson a nyugtató természethangoknak köszönhetően, amelyek enyhítik a stresszt és enyhítik az álmatlanságot.
