Jutalékot szerezünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
A mély ásás a kertben csodákat jelenthet az Ön fitneszének és egészségének szempontjából - és ez még egy fillért sem fog fizetni!
Meggyőzőnek kell lennie? Nos, a költségmegtakarítás előnyei bónusz, de a kertészkedés tényleg jelentése jó neked. Nagyszerű az ön számára mentális egészség és jólét, serkenti az agyad, és jó esély arra, hogy átfogja a természetet és a szabadban rejlő lehetőségeket. Amint arra készül, hogy a nyári hónapokra időben átjavítja a kertjét, a heti ültetési, fészerfestési és fészkelési projektjeit fűnyírás még a házimunkának sem tűnik.
Emma Clarke, a kalória szakértők táplálkozási szakembere, Nutracheck, magyarázza: „Az általános kertészkedés egy órája kb. 250 kalóriát égethet el. Mozgassa tovább, és változtassa meg kerti munkáját ésszerű intenzitással. Próbáljon meg minimálisan pihenni és hagyja el zöld kertjének szemétkosárát a kert másik végén - ingadozzon egy pár zöldekkel. ”
Íme három legjobb módszer a kertbe való illeszkedésre:
1. A gyep kaszálása 175 percenként éget
A gyep 30 percig történő kaszálása 175 kalóriát égethet el. És ha a fűnyíró nem gyűjti a dugványokat, ez jó hír, mivel a fűszedés fél órán keresztül kb. 125 kalóriát éget. Minden apró segít.
Christopher Hope-FitchGetty Images
2. Az ásás 30 percenként 300 kalóriát éget el
Az ásás nagyszerű kardiokertészeti tevékenység - mindössze 30 perc alatt 300 kalória elégethető. Több lesz, ha nehéz agyag talaja vagy kemény talaja van. Folytassa egyenletes ütemben, szünet nélkül a maximális kalóriaégetés érdekében.
MarkSwallowGetty Images
3. A gyomlálás óránként 80 kalóriát éget el
A gyomirtó árokba eshet és Ön is megteheti. Olcsóbb, nem termel vegyi anyagokat és óránként 80 kalóriát éget el. A gyomlálás nehéz lehet a térdén, ezért próbáljon puha puha párnát használni, hogy megvédje magát a térd okozta sérülésektől. Próbálkozzon úgy is, hogy testét beállítsa, amikor a gyomról a gyomra mozog, hogy elkerülje a túllépést: A súlypontunkon túli támaszkodás feszült testtartást és fájó testeket hoz létre.
egissGetty Images
Emlékezik...
A kertészkedés általában megtalálja azokat az izmokat, amelyeket nem használunk túl gyakran! Tehát, mint minden fizikai testmozgásnál, fontos megjegyezni, hogy testünket előtte és utána fel kell készíteni. Próbálkozzon a szelíd nyújtással vagy a jóga stílusú mozdulatokkal az előkészítő munka előtt.
Végső tipp!
Csökkentse a potenciális szenvedést és az izommerevséget másnap forró fürdő vagy zuhany alatt, miután befejezte a keringést és az izompirálást. A jó hír az, hogy a jégfürdőnek a forró fürdőhöz viszonyított előnyei meglehetősen minimálisak, tehát ha elit sportoló nem vagy, válasszuk a melegfürdőt!
Ha szeretné nyomon követni a folyamatot, miért nem viselne egy aktivitáskövetőt, mint például FitBit megszámolni az extra kertészeti lépéseket?
Kap inspirációt, ötleteket és tanácsokat bárhol! Kövess minket Facebook: House Beautiful UK | pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
