11 A boldogság csapkod a téli blues legyőzésére

A nyári időszámítás befejezése vasárnap 2-kor, 2 órakor jelzi a hosszabb, sötétebb éjszakák kezdetét, és félelmünkre még hidegebb időjárásainkat is.

Noha az évszak változása befolyásolhatja a hangulatunkat, van néhány egyszerű módszer a blues legyőzésére, ha az északi országok felé nézünk (amelyek közül öt az idén a tíz legjobb helyet foglalta el) A világ boldogságáról szóló jelentés), különösen Svédországban.

„Svédországban mindössze hat órás napfény van a legrövidebb napon - csaknem két órával kevesebb, mint az Egyesült Királyságban, mi, skandinávok kipróbált és bevált módszerek a blues verésére ”- mondja Catharina Bjorkman, a svéd faégető kályhák stílus- és marketing igazgatója márka, Contura. "Ahelyett, hogy a tél érkezését gyászoljuk, úgy gondoljuk, hogy amíg felkészülsz, számos oka van annak ünneplésére."

Catharina legfontosabb tippeivel küzdje meg az évszak változásának hatásait:

1. Legyen világosság: 'A természetes fény elengedhetetlen az agy és a test hatékony működéséhez, és azoknak, akiknek nagyobb mennyiség van kitéve, termelékenyebbek voltak, miközben jobban alszanak éjszaka ”- mondja Catharina. Amíg a nap fel van, fontos, hogy amennyire csak lehetséges, szálljon ki és ölelje át a fényt és az oxigént. "Nagyszerű kifogás is, ha hozzáadunk néhány hangulatos új réteget, hogy jól érezze magát téli ruhásszekrényében" - teszi hozzá.

2. Készítsen saját fényt: 'Ha a svéd télen naponta kevés napi hat napfény van, gyakran saját készítünk saját készítményeket ”- magyarázza Catharina. 'Természetes nappali lámpák kiterjesztik a fénynek való kitettséget a sötétebb hónapokban, és érdemes befektetés, szellemi és fizikai előnyökkel járnak, amelyek ellensúlyozhatják a szezonális hatásos rendellenességeket. ” Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a tűz melegítő és nyugtató ragyogása csökkenti a vérnyomást és a stressz szintet, biztosítva ezzel a gyors érzékenység tényezőt az egész téli.

3. Zene a fülednek: „Készítsen egy optimális zeneszámok listáját, hogy energiát érezhessen sötét, hideg reggeleken” - javasolja Catharina. „A zene bizonyította, hogy megemeli a hangulatot, csökkenti a stresszt és javítja a kognitív teljesítményt. Az agy zenét hallgatva szabadítja fel a dopamint, így a téli filmzene létrehozása csak azt a motivációt nyújthatja Önnek, amely a tavaszhoz szükséges. ”

4. Hygge boldogság: A Hygge (vagy svédül a Mysig) lényege, hogy kedves legyen önmagával, időt töltsön el, melegséget és barátságot teremtsen, kevés kényeztetést élvez, és élvezze az egyszerű dolgokat. "Ez az, ami télen átvált minket svédeknek" - mondja Catharina. „A hangulatos környezet megteremtése mellett olyan tevékenységeket is tegyen, amelyek boldoggá tesznek, például vacsorázni a családdal, élvezi a süteményt, pihenhet egy forró fürdőben, gyertyákkal, vagy egy jó könyvet viselt, és meleg a kanapén ital. Ragadja meg az állásidőt, és válassza le a kapcsolatot, hogy nyugodtabb és boldogabb legyen.

5. „Illatokat” készít: A szaglásuk szerepet játszik a hangulatban, és a különböző szagok emlékeket idézhetnek elő, kényelmet, biztonságot vagy békét érzékelhetnek, és óriási hatással lehetnek a hangulatra. „A vanília jó hangulatot nyújt a levendula számára, a levendula nyugalmat idéz elő, a citrus illatai pedig felszabadíthatnak téged” - fedte fel Catharina. "A népszerű téli illatok közé tartozik a szantálfa, a fahéj, a pézsma, a vanília, a narancs és a szegfűszeg."

6. Decluder, decluble, decluble: ”Hidd el vagy sem, a tisztításnak csupán hetente 20 perce enyhítheti a depresszió tüneteit ”- mondja Catharina. „2011-ben a Princeton University megállapította, hogy a rendetlenség megnehezíti a feladatra való összpontosítást. A tiszta lakótér valóban tiszta elméket tesz lehetővé, azaz anélkül, hogy a káoszba kerülne, élvezetesebb tevékenységekkel folytathatja. Vigye a rugótisztán, és gyere be őszi tisztítás.'

7. A csokoládé nem mindig rossz: Készítsen minőségi csokoládét (és forró csokoládét a hidegebb éjszakákra). „A sötét csokoládé növeli a jó érzékenységű endorfin képződést és javítja az agy véráramát. Győződjön meg arról, hogy tisztább formákban kezeli magát, amelyek nagyobb egészségügyi előnyökkel járnak ”- mondja Catharina.

8. Sütőterápia: „Skandináviában a sütés szokásos téli rituálék” - magyarázza Catharina. "A mentálhigiénés és kulináris szakértők most támogatják ezt a gondolatot a sütés enyhíti a szorongás tüneteit és a depresszió a hagyományos foglalkoztatási terápiák egyesítésével. ” Számos oka van annak, hogy a sütés boldoggá teszhet minket, ideértve azt az egyszerű tényt is, hogy kellemes élvezetet nyújt, összehozza a családot, hangulatossá és hívogatóvá teszi az otthont, és illatossá teszi jó is.

9. Tea idő: A tea természetes összetevőket tartalmaz az antioxidánsoktól a koffeinig. A teaben levő aminosavak ellazíthatják és megnyugtathatják a testet, miközben kimutatták, hogy ez csökkenti a mentális fáradtságot és javítja az emlékezetet is, mondja Catharina. Hozzáteszi: "A tél közeledtével fontos emlékezni arra, hogy rendszeresen vegyen be ötöt, és minél jobban kihasználja a meleget és az egészségügyi előnyöket, amelyeket az alacsony kalóriatartalmú, tisztító tea kínálhat."

10. Egy levél a könyvünkből: Catharina szerint meg kell próbálnunk leküzdeni a napi ingázás káoszát azzal, hogy magunkat távol tartjuk a tömegből. „Az olvasás csökkenti a stresszt, kitölti ismeretekkel, kibővíti szókincsét és javítja a figyelmet. Kapjon ajánlásokat a barátok, a család vagy a kollégák, és ütemezze egy téli érdemes olvasni”- tanácsolja.

11. Jó a léleknek: 'Próbálj meg egy jó dolgot tenni egy nap, bármennyire kicsi is ”- mondja Catharina. „Az együttérzés mutatása nem csak másoknak segít; az is segít. Csökkenti a stresszt, elvonja a negatív érzéseket és elkerülhetővé teszi a várható élettartamot. Az altruizmus cselekedetei jól érzékeny vegyi anyagokat szabadítanak fel az agyban, ami azt jelenti, hogy motiválni fogsz, hogy a jövőben többet tegyenek.

Kap inspirációt, ötleteket és tanácsokat bárhol! Kövess minket Facebook: House Beautiful UK | pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk