Jutalékot keresünk a cikkben található linkek révén vásárolt termékekkel.
Vigyázz ezekre a trükkös dolgokra, amelyek negatívan befolyásolhatják a behunyt szemét.
1. Technológia
Ez azt jelenti, hogy okostelefonokat, táblagépeket, tévékészülékeket nevezel. Az ezen eszközök által kibocsátott mesterséges fény kevesebb melatonint termel az agyban; a kémiai anyag, amely segít elaludni, és szabályozza az alvási ciklust, azaz nehezebb lesz bólintani.
2. Nehéz vagy elektromos takarók
Annak ellenére, hogy egy meleg és barátságos beállítás úgy tűnik, mintha valami jobb, magasabb alváshoz segítne a testhőmérséklet zavarja az alvást - tehát jobb, ha ragaszkodik egy könnyű lepedővel vagy ágytakaróval.
3. A fal színe
Ha a hálószoba falai barna, lila, szürke, arany vagy piros, egy tanulmány szerint negatív hatással lehet az alvásra készítette a Travelodge, amely megvizsgálta a hálószobák színét 2000 házban és a tulajdonos ebből következő minőségét alvás. Szeretne optimalizált szemmel látni? Átlagosan éjszakánként a legtöbb szoba alszik a kék szobával.
4. A szundi gomb
Annak ellenére, hogy annyira jó érzés egy további 15 perc alvást kapni a szundi után, ez valójában megzavarja a REM alvását, az a.k.a. az álom-nehéz dudor, amelyet néhány órával felébredsz, mielőtt felébredsz, ami fragmentált alváshoz vezet, és még jobban érzi magát fáradt.
5. A matracod
Kopott, zsíros matrac fokozhatja a hátfájást és a merevséget, okozhat kellemetlenséget és rossz alvást. Nyolc-tíz évente újat kell vásárolnia.
6. töltők
Kiderül, hogy még a hálószobában lévő töltőkészülékek befolyásolhatják az alvást - különösen, ha kissé kék fényük van. A kék hullámhosszok egy „erős” fény, amely befolyásolja a cirkadián ritmust. Töltse fel valahol máshol, vagy reggel felmegy.
7. hulladék
Anyád valamire ragaszkodott, amikor szokta tisztítani rendetlen hálószoba egész idő alatt - egy rendetlen hely szorongást és rossz alvást okozhat.
8. A párnád
Idővel a rossz párna használata - túl puha vagy túl merev - izommerevséghez, idegi fájdalomhoz, ízületi gyulladáshoz és sok kellemetlenséget okozhat pihenés közben. Attól függően, hogy alszik-e a hátán, az oldalán, a gyomoron (vagy annak kombinációján), lehet, hogy különféle támogatást kell fektetnie.
9. Kedvencedet
Az egyik tanulmány szerint a négylábú barátjával alvó résztvevők 30% -a azért ébredt fel kedvtelésből tartott állataik 63% -ának rossz alvásminősége volt, 5% -uk szerint nehézségekbe ütköztek Alva.
10. Ön partnere
Igen, a sok ok miatt, amelyekre valószínűleg már gondolkozik, például a horkolás, csavarás és fordulás, testhő, takaró-bokszolás. Ha a hálótársa éjjel felkel, akkor fontolja meg, hogy szüksége van-e nagyobb ágyra, külön takaróra vagy memóriahab matracra a mozgáseltolódás minimalizálása érdekében. A horkolást illetően fontolja meg annak vizsgálatát, hogy partnerének nem áll-e fenn valamilyen nagyobb egészségügyi problémája, így többet megtudhat a rendelkezésre álló kezelési lehetőségekről.
Kap inspirációt, ötleteket és tanácsokat bárhol! Kövess minket Facebook: House Beautiful UK | pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
