![A Celesta & Sean eklektikus (szórakoztató!) Első haza](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos az egészségünk számára, hogy fizikailag aktív maradjunk és jó edzési rutinunk legyen. Tudjuk azt is, hogy amikor az életünk elfoglaltságot és forróságot igényel, az edzőteremben való tagság általában az első dolog, amelyet figyelmen kívül hagynak.
Nos, ne hagyja, hogy ez a tornaterem bűntudat mindent megszerez. A tanulmányok kimutatták, hogy a házimunkák ugyanolyan fizikailag hasznosak lehetnek, mint a kalóriát égető izmok és az izmok tonizálása, mint egy óra az edzőteremben.
Egy másik tanulmány készült, amely azt mutatja, hogy a házimunkával kapcsolatos felfogás megváltoztatása lehetővé teszi, hogy minél többet nyerjen belőle. A kutatás egy nyolcvannégy szállodai háztartóból álló csoportot vett fel, és felének megmutatta, hogy tevékenységük hogyan működteti az izomcsoportokat és éget bizonyos mennyiségű kalóriát. A másik fél nem kapott információkat. Mindkét csoport ugyanolyan módon folytatta munkáját, mint korábban, és egy hónappal később a felfogott csoport a testmozgásuk során csökkentek a súly, a vérnyomás, a testzsír, a derék-csípő arány és a testtömeg index.
Lépcsők: (éget 250 kalóriát óránként) Próbáljon meg időnként felmenni a lépcsőn, vagy akár kettőt is készítsen egyszerre. A lépcsők használatának számát is növelheti, ha felváltva mindegyik emeleten egy házimunkát végez. Próbálkozzon az egyes tárgyak emeletére történő felvételével is, amikor szüksége van rá, ahelyett, hogy egy halomot egyszerre hozna fel.
Gyermekgondozási: (éget 205 kalóriát / óra) Gyere le a földre, futtasson velük, használja súlyként és tízszer emelje fel a levegőben.
Látta már a "Karácsonyi vakáció" és a "A nagy karácsonyi fényviszony" alatt: mindenki számára, aki néhány alacsony kulcsfontosságú ünnepi dekorációt választ a házuk külső oldalán, van egy másik, amely szinte teljesen törli az elektromos hálózatot, köszönhetően a felvilágosító mikulásnak, a villogó kijelzőknek és még a zene.
Lambeth Hochwald
2019. december 17