Ha minden egyes dollárom lenne egy dollár, akkor igazoltam egy edzés kihagyását, mert nem találtam időt, és valószínűleg lenne elég pénzem egy évre fedezésére az én tornyos tornaterem tagságom. De a valóságban lehetetlennek tűnik a nap megfelelő darabját a testmozgásra fordítani.
Ez még nem jelenti azt, hogy nem kellene. Szerencsére körülbelül egy millió alattomos van hogyan lehet beleférni egy edzésbe- még akkor is, ha kevés az idő. Most kezdjük el a nyolcval:
Voltál már észre, hogy sok a rutin dolgok, amelyeket az A.M. hosszabb ideig egy helyen kell állniuk? A reggeli Joe-csésze elkészítése, a fogakmosás és a gardrób átvizsgálása különösebb elégetett kalóriákká alakulhat, ha zömök közben csinálsz őket. Ezen felül, az alsó test megmunkálása mellett az unalmas feladatok elvégzéséhez szükséges idő is repülni fog.
Vagy ha aggódik amiatt, amit a szomszédok gondolhatnak, akkor átcsúszhat valahol a saját otthonának adatvédelmi területén, mint a nappali. Ki állítja, hogy a lábak napjának unalmasnak kell lennie? Még azt sem fogja tudni, mennyi izma van tonizálva, ha egész nap kis lépésekben megcsinálja.
Ez az egyik rím, ezért könnyen megjegyezhetőnek kell lennie. Bármikor, amikor elhúzódik egy folyosón - mondjuk egy nagy találkozó előtt - tegye a tenyerét a falra, hajoljon be, és tolja ki magát. Felismeri a mintát? A falindukciók nagyszerű edzést jelentenek a felsőtest számára.
Oké, szóval valószínűleg hallotta már ezt. De van egy ok, amelyet meg kell ismételni - működik! A felvonók és mozgólépcsők kihagyása mellettük a lépcsőn gyors, ingyenes és fantasztikus a szíved számára. Ráadásul nagyon szép gyilkos borjakhoz vezethet, ha ragaszkodsz hozzá.
Ha már egy órát a televízió előtt terveztek volna eltölteni, a szöget haladó új epizódot nézve a Botrányról vagy más kedvenc elsődleges műsorod, miért ne húzza kétszer a jármûvet úgy, hogy parkolja a helyhez kötött biciklit a TV elõtt készlet? A reklámok közben is növelheti az intenzitást, hogy komolyan izzadjon.
Ha kétségei vannak, táncolj rá! Forgassa el a hangerőt a fejhallgatón vagy a Bluetooth hangszórón, és engedje el néhány dalt. Ez a test méretétől és típusától, valamint a tánc stílusától függően 300 és 800 kalóriát is elégethet óránként. (Magam freestyle lány vagyok.)
Ha a munka napja legnagyobb részében az asztalnál ül, akkor az izometrikus csúszás edzés az Ön számára. Mi az, kérdezed? Alapvetően ez egy divatos módszer, amikor azt mondja, hogy tompíthatja a fenekét - anélkül, hogy elhagyná az íróasztalát - diszkréten (és többször is) megnyomva a fenékét, körülbelül 10 másodpercig tartva és elengedve.
Nem, nem azt javaslom, hogy egészségesen ülő cselekedettel fogja javítani az egészségét. Ha azonban egy falhoz ülsz, ez más történet. A testsúlynak a fali ülés helyzetében történő támogatása javítja a lábát, a mag erőt és a kitartást.
Addigra valószínűleg valóban készen állsz arra, hogy abbahagyja az „új év, új te” cikkeket. Január az a hónap, amelyről sok iparág sikeresen megkapja a marketingt, és hibáztathatja õket? Az új év kezdete mindenki számára új indítást jelent, és sokan ezt úgy tekintik, mint a személyes vagy szakmai életük felújításának módját. De néha a legnagyobb hiba, amit bárki elkövethet egy spanyol újévbe való belépéskor, az, hogy túl nagy gondolkodás.
Olivia Muenter
körülbelül 3 órával ezelőtt
Ha kisállatban lakóállat kedvelő vagy, kedves hírünk van: a négyzetméterben nem kell kizárnia, hogy kutyát szerezzen. Russell Hartstein, a Fun Paw Care Kiskutya és a Kutya Képzés vezérigazgatója, a los Angeles-i kutyaterelő szerint a kutyák ideje intenzív, nem helyigényes - az jelenti, hogy a velük töltött időt végül sokkal inkább számítja, mint a saját méretét itthon.
Ashley Abramson
Tegnap