Ha úgy gondolja, hogy nyolc óra elfoglalása megoldja az összes alvási problémát, van néhány rossz hír neked. Szerzés elég az alvás a csata fele. A másik fél egyre jó alvás. Ideje frissíteni a lefekvés és az ébresztés rutinját, és ezeket a rossz ágyszokásokat jóvoltából kiűzni.
Óriási sikereim voltak az alvás ellenőrzésével ezzel a kis parányi adattal: Az ember alvási ciklusa átlagosan 90 perc. Tehát ha tervezi lefekvését, és felébreszt néhány percig tartó, 90 perces időközönként, akkor valószínűleg boldogabban kel fel és minden nap felfrissül. Van egy könnyen megjegyezhető online webhely - sleepyti.me - hogy segítsen a matematikában.
A természetes fény tartja a testét a természetes alvás-ébrenlét cikluson. Ha gyakran ébred fel, hogy fáradtnak és fodrosnak érzi magát, akkor a sötét helyiség és a zárt függönyök hibázhatnak. Hagyja lefeküdni, amikor lefekszik, és hagyja, hogy a napkelte természetesen felébreszti a testét, hogy a jobb lábon kezdje a napját.
A munka utáni és a lefekvés előtti idő lehet az egyetlen alkalom, hogy pazarolja a közösségi médiát, nézze meg a macskás videókat, amíg eljön az ideje lefeküdni és egész nap újra megtenni. Lehet, hogy reggelenként több energiája van, ha néhány órára letetheti a képernyőjét lefekvés előtt.
Lehet, hogy egy ilyen házimunkát valóban jobbá tesz az életed? Igen, valójában. Az ágy készítése kulcsfontosságú szokás, amely összefüggésben van a jobb termelékenységgel, nagyobb jóléti érzéssel és erősebb készségekkel a költségvetés betartásában.
Van néhány nagyszerű ötlet itt lefekvésre és boldogabb felébresztésre, de minden alkalommal, amikor a hétvégén alszik, alaphelyzetbe állítja az egész rendszert. Tartsa fenn minden új szokását - a 90 perces alvásciklusokat és a nyitott függönyt, valamint az ágy készítését reggelente - a hosszú távú alvás sikeréhez a legjobb lövés érdekében.