Ezeket a termékeket önállóan választjuk ki - ha valamelyik linkünkről vásárol, jutalékot szerezhetünk.
Gondoljon a reggeli rutinjára - valószínűleg felkel az ágyból (esetleg néhányszor a szundi megnyomása után), megmosja a fogait, esetleg elkészíti a reggelit vagy a kávét, és elkezdi felkészülni a munkára. Ha ez jól szól, van egy dolog, amelyet kihagyhat: nyújtás.
Azoknak, akik nem soros hordozók, az egész gyakorlat értelmetlennek tűnhet, de ott van valójában nagyon sok előnye, amelyek kihasználhatók egy AM szakaszos munkamenet beépítésével nap. Az egyik elősegítheti az ébredést, mivel növeli a véráramlást az egész testében Megelőzés. Ha gyakran ébred fel, hogy élelmezi a szundi utáni lassúságot, akkor egy kis nyújtás hosszú utat eredményezhet.
Amellett, hogy segítsen felszabadulni, az egészségre is javulhat. A megelőzés arról számolt be, hogy egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy a nyújtás valóban csökkenti a vércukorszintjét. A vizsgálati résztvevők, akik cukros ital fogyasztása után 40 percig nyújtottak, alacsonyabb volt a vércukorszint, mint azok, akik nem. A nyújtás növeli a mobilitást és a mozgástartományt, és javíthatja az egyensúlyt.
Talán a legjobb haszon (vagy legalábbis az, amelyet leginkább érzel)? A nyújtás csak segíthet abban, hogy kevésbé stresszes legyen. Néhány könnyű nyújtás segíthet izmainak pihenésében és enyhíti a (fizikai és szellemi) feszültséget.
Ne felejtsen el valamit, mielőtt nyújtógéppé válna: győződjön meg arról, hogy minden mozdulatot megkönnyít. Charles Drass, a személyi edző elmondta a Prevention-nak, hogy képesnek kell lennie arra, hogy pihenjen egy szakaszon - bármilyen fájdalom azt jelenti, hogy nem helyesen teszel, tehát ne nyomja meg túl erősen.