A jóga egy ősi gyakorlat, amely a testünkről és az elménkről tanít nekünk, de nem kell megvilágosodott jóginak lennie ahhoz, hogy gyakoroljon néhány egyszerű igazságot az élet sokkal békésebbé tétele érdekében. Nem arról szól, hogy egy fejállványt tartson, vagy órákon át meditáljon - ezek az egyszerű, jóga-központú tanulmányok rendkívül elérhetőek, akár jóképű, akár egy tudatos kezdő. Adja hozzá ezeket a gyakorlatokat a napjához, hogy megszerezze a jóga zen egy részét anélkül, hogy egy jóga stúdióba lépne.
A legtöbb jógaóra kezdetén az oktató felkéri a hallgatókat, hogy fordítsák gyakorlásaikat valakinek vagy valami fontosnak. Ha ezt a szándékot az osztály kezdetén állítja, akkor motiválhatja Önt, amikor a dolgok nehézségekbe ütköznek, és adhat valamit, amelyre visszatükröződik, amikor felteszi a szőnyeget, és figyelembe veszi az összes kemény munkáját. De ezt a jógiás érzetet is felhasználhatja egyedül: Gyakorold a napot egy célt szem előtt tartva - függetlenül attól, hogy legyen nagyobb tartalom, nagyobb türelemmel bírjon, vagy csak kevésbé bolondság legyen, ha más jelentős személyed ezt nem teszi meg edények. A nap céljának megadása nem csak motiváció, hanem életmódot is eredményezhet.
A jóga a test és az elme szélének felfedezéséről szól, de ez sok hallgatást igényel. Ugyanúgy, ahogyan nem tolná a testét a szőnyeg határain, nem szabad túl sokat (fizikailag vagy mentálisan) levennie a szőnyegről. A munkahelytől vagy az edzéstől a kapcsolatokig, a testének érzéseivel való összhang megteremtése elengedhetetlen a boldogabb és egészségesebb élethez.
Nem minden jógaórából áll egy órás Savasana - valójában sok jógaórába szívszívó és gyors tempójú sorozatok tartoznak, amelyek mindenképpen izzadást okoznak. Ami a jógiától függ, milyen kardió, ez szuper szándékos - és a diákok arra készülnek, hogy szánjanak időt a reflexióra és a visszatérésre, ha szükséges. Vedd be ezt a leckét a mindennapi életbe, és észrevegyétek azokat a pillanatokat, amikor összekeverve és túlterhelteknek érzed magad. Amikor az e-mailek folyamatosan érkeznek, növekszik a tennivalók listája, és úgy tűnik, hogy nincs idő szünetet tartani - erre van szükség, amikor üljön le, csukja be a szemét és vegyen néhány megnyugtató lélegzetet.
Noha határozottan nagyszerű érzés, ha végre megkarcoljuk a karok egyensúlyát a jógaórán, a jóga alapelvei megtanítják nekünk, hogy a folyamat exponenciálisan fontosabb, mint a tökéletesség. Felismerve, hogy még sok tanulni lehet az út mentén, az utazás érdemesnek érzi magát. Legközelebb, amikor a „Boldog leszek, amikor…” ciklusba kerül, ne feledje, hogy a Most átkozottul nagyszerű is.
A jógaórában néha van egy kis hang, amely azt mondja nekünk, hogy jobban kell tennünk a pózot - hogy rugalmasabbak lehessünk, kevésbé ingatagok, extra kecsesek -, azaz az ego beszél. Ehelyett a jóga azt tanítja, hogy lépjünk vissza attól, amit gondolunk kellene légy, és ehelyett elfogadjuk magunkat pontosan ott, ahol vagyunk. Gyakorold ezt az igazságot, amikor úgy érzed, hogy összehasonlítod magad másokkal, vagy akár a saját korábbi előadásaiddal.
