Több aludni Igen. Egyél jobban. Természetesen. Rendszeresen gyakoroljon. Jól, duh. Már tudunk mindent, amit tennünk kell, hogy egészségesebbek legyenek (akár csináljuk, akár nem). A kérdőjel inkább a kérdés hogyan, és gyakran a legnagyobb kihívás lehet a motiváció megőrzésének feltalálása. Tehát összegyűjtöttem öt „hogyan”, amelyek megkönnyítették a dolgokat, hogy az utóbbi időben jó úton haladjak.
Ez valószínűleg furcsának tűnik. Mi köze van a tiszta lakótérnek a személyes wellness rendezéséhez? Nos, első kézből azt tapasztaltam, hogy a rendetlen ház úgy jár, mint akadály az egészséges élethez. Csak most csukja be a szemét, és képzelje el, hogy próbálkozzon egészséges ételeket főzni egy zsúfolt konyhában, vagy megváltozzon egy edzéshez egy ruhát szétfújt hálószobában. Akkor képzelje el, hogy ezeket a dolgokat rendezett, szikrázó, tiszta helyiségben végzi el. Meggyőződésem, hogy a tiszta otthon fenntartása ugródeszkaként szolgál minden más egészséges választáshoz.
Az edzőteremre való felkészülés önmagában edzés. Időnként kimerültem azzal az elképzeléssel, hogy vissza kell húznom a hajam, le kell mosnom a sminkjét és meg kell változtatnom a ruhámat - ez elég ahhoz, hogy egyáltalán nem akarok edzeni. Tehát az utóbbi időben találtam módot arra, hogy aktívabbá váljak a mindennapi utcai ruháimban, sietve sétálok bármilyen ruhában, amelyet aznap viseltem (néha megváltoztatom a cipőmet). Határozottan nem hagytam fel a szívszívó, izzadt futást és kerékpáros túrákat, de ha arra gondolok, hogy nem
bármi, Feltétlenül engedje el magát a horogról, és egyszerűen csak örülök, hogy kint vagyok, bár öltözött vagyok.Lehet, hogy angyalod van a vállán, aki arra ösztönzi Önt, hogy "egészségesebb döntéseket hozzon", amikor lefelé néz egy éttermi étlap, amely eldönti, hogy mit rendeljen, de szerintem még fontosabb, hogy egészségesebb döntéseket hozzunk hol elsősorban kimensz enni. Van egy szellemileg futó listám a városom körül található foltokról, ahol tudom, hogy olyan ételeket rendelhetek, amelyek annyira ízek lesznek, mintha érezni fognak. Ha szándékosan kezdi nyomon követni ezeket a helyeket, akkor nem lesz saját helyi listája.
Túl könnyű visszalépni a kevésbé egészséges étkezésre, ha nem veszem fel időt arra, hogy megtervezzem, mit fogok enni a hétre. Szeretem csinálni? hm, rendben van. Bosszant az én magam, amikor nem csináld? Nagy idő. Tehát minden vasárnap néhány órát szentelek az ügynek - ételek kiválasztására, alapanyagok vásárlására és elkészítésére, mint egy sous séf -, mindent megteszek a receptek főzéséig. Így csak a kész összetevőket húzhatom ki a hűtőből, és soha nem vagyok 30 percnél távolabb az egészséges vacsorától, amikor a bejárati ajtón átmenek.
Nem tudom megmondani, hányszor jártam a kanapén éjjel TV-t nézve, így álmos, hiányzó lefeküdni, mégis túl fáradt ahhoz, hogy odaérjek, mert tudom, hogy még mindig meg kell mosnom az arcomat és meg kell mosni a fogaimat. Ennek a legbutabb oka lehet annak, hogy nem alszik el eléggé. Tehát ma este elkezdem követni ezt a tanácsot (remélhetőleg a többiekkel együtt): Mielőtt letelepednénk az esti lezárásunk során legalább egy órával az ésszerűség előtt gondoskodjunk az éjszakai ápolásról lefekvés ideje. Így abban a pillanatban, amikor ezek a szemhéjak megnehezednek, csupán pár másodperc alatt képesek lehetünk a párnára. Jól hangzik?