Ha egy a sok ember közül, akik átmentek a otthon dolgozik az elmúlt hetekben először nagyszerűnek érezte magát. Nincs több ébresztőóra, zsúfolt metróautó vagy nem puha nadrág. De van hátrányai.
Noha lehet, hogy alkalom az ágyból való munka, a normál rutinhoz való ragaszkodás sok előnnyel jár a termelékenység és a jólét szempontjából. Íme néhány ok, amiért a napokat lehetőleg rendszeresen kell tartania.
Agyunk, bármennyire is erősek, megfárad a túl sok döntés meghozatalától. Valójában egy, a „Personality and Social Psychology Journal” közzétett tanulmány szerint: minél több döntést hoz, annál nagyobb stresszt kap és annál kevesebb önkontroll van.
Valaha fél órát töltöttem oda-vissza a szekrény és a tükör között, és azon gondolkodtam, mit kell viselni? Stresszes, ugye? Sok sikeres ember - például Steve Jobs, a fekete teknősbéka, a farmer és a fehér cipők védjegyével - időt és energiát takarít meg azáltal, hogy rendelkezik egy szabványos #OOTD-val.
"A rutin tevékenységek csökkentése csökkenti a stresszt azáltal, hogy a helyzet ellenőrizhetőbbé és kiszámíthatóbbá válik" - mondja
Indumathi Bendi, M.D., a Piedmont Healthcare orvos elmondja az Apartment Therapy-t. "A felkészültség kulcsfontosságú módja a stressz megelőzésének.""Ha csökkenti a minden nap meghozandó döntések számát, akkor a béke mélyebb érzése, valamint az elme és a test relaxációja rejlik" - tette hozzá Dr. Bendi. "Akkor felkészül arra, hogy megbirkózzon a többi feladattal."
Átlagosan 21 napot vesz igénybe a szokás kialakulása, de csak néhány napot vesz igénybe a szokás elvesztése. Például, ha már megszokta, hogy korán ébredjen testmozgásra, akkor ez a jó szokás hirtelen veszélybe kerülhet. Val,-vel otthoni munkavégzés, aludhat egy kicsit később, mert nincs csúcsforgalmi vonat, amelyet elkaphat. A fogás az, hogy most, amikor későn ébredsz, összezavarod a testóráddal, és túl lassú vagy ahhoz, hogy még a Lululemonokat is felvegyétek. Ugyanez vonatkozik az élet más szempontjaira is.
A mindennapi rutin maximális megtartásával nemcsak a jó szokásokat tartja meg, hanem a rossz szokásokat is elkerüli. Ahogyan a motivációs szóvivő, Brian Tracy mondta: „A jó szokásokat nehéz kialakítani, de könnyen élni. A rossz szokások könnyen kialakulnak, de nehézek megélni. ”
Rutin nélkül könnyű eltévedni, ha nincs ütemezése vagy feladatlista. Ha nem az autopilotban van, minden apró dolog olyan döntéssé válik, amelyet most meg kell hoznia, és így nyitva hagyja a halasztást.
"Minden alkalommal, amikor elhalasztja, döntést hoz." - mondja Dr. Robert Schachter, A Sinai - hegyi Icahn Orvostudományi Iskola Pszichiátriai Tanszékének klinikai asszisztense és a Amerika késleltetési központjai. "Vegye vissza azt a hangot, amely azt mondja neked, hogy később csináljon valamit, és emlékeztesse magát, hogy ez az Ön döntése."
Ha megtartja azt, amit már megszokott, akkor blokkolja a nap nagy részeit, hogy elvégezze azt, amit meg kell tennie, például a munkát, a testmozgást és a családdal töltött időt.
A napi rutin zavartalan időtartamának talán a legjobb oka az, hogy segít megőrizni szellemi és fizikai egészségét.
"A kiszámítható rutin megerősítése megnyugtatja az idegeket, anélkül, hogy még észrevennénk" - mondta Elizabeth Earnshaw terapeuta. GQ. "Amikor a szerkezet vagy a rutin hirtelen eltűnik valami miatt, amely nem tartozik benned, akkor úgy érzi, mintha egy szőnyeget kihúztak volna tőled."
A megfelelő alvás elengedhetetlen az egészségünk szempontjából, és most valószínűleg nem olyan könnyű, mint szeretné. De a rutinhoz való ragaszkodás segíthet. Laura Schocker főszerkesztőnkként nemrég írt a szorongásról és az alvásról:
Az ütemterv változásai alvási problémákhoz is vezethetnek. Függetlenül attól, hogy hirtelen otthonról dolgozik, nem képes dolgozni vagy túlórázik egy alapvető szolgáltatásban, ebben az időben minden zavaró. "Az alvás nagyon ritmikus" - mondja [Michael Grandner, Ph. D., az Arizonai Egyetem Alvás- és Egészségügyi Kutatási Programjának igazgatója. "A test szereti a kiszámíthatóságot."
Gradner folytatja: „Az egyensúlytalanság idején hozzon létre némi egyensúlyt, még akkor is, ha felületesen kell tennie.” Ő azt ajánlja, hogy minden nap ugyanabban az idõben kelj fel, még akkor sem, ha nem kell, és próbálj befényezni a napfényt reggel. Menjen kint, ha lehetséges, és ha nem, nyisson meg egy ablakot, vagy menjen el erkélyen. A reggeli rituálék fenntartása, például a zuhanyozás, a fogcsere és a fogmosás elősegítheti a ritmusérzetet.
Tehát, ahogy a brit szeretik mondani, maradjon nyugodt és folytassa.