Egy ideális világban otthonának nyugodtnak és fiatalítónak kell lennie, és a szervezettség óriási szerepet játszhat ebben. Észrevette már valaha, hogy egy zsúfolt szoba megnehezíti a fókuszálást vagy a lenyugvást, vagy ahogy egy kócos komód megzavarhatja a napi rutinját? Miközben nagyjából mindenki értékelni tudja a takaros és rendezett teret, a rendkívül érzékeny emberek számára, akik jobban tudatában vannak a környezetüknek és jobban befolyásolják azt, a dolgok rendszerezése mentális egészség és jólét szükséglete.
Egy HSP-ként azonosított terapeuta és profi szervező szerint a következőket kell tudni arról, hogy rendkívül érzékeny személyként szervezett maradj.
Pszichológus Elaine Aron először az 1990-es években alkotta meg a „nagyon érzékeny személy” kifejezést. Gondoljon a magas érzékenységre úgy, mint egy fokozott idegrendszerre. Az LA-beli klinikai pszichológus szerint Április Ház, az erősen érzékeny emberek könnyebben észreveszik a külső ingereket (gondoljunk az erős fényekre, erős vagy tartós hangokra, nagy tömegre, erős illatokra vagy durva textúrára). Ezen túlmenően a HSP-ket is jobban zavarják ezek – például egy karcos póló olyan érzés lehet, mint egy szög a táblán.
Érzelmi szempontból House azt mondja, hogy a HSP-k jellemzően nagy érzelmek, perfekcionista hajlamokkal. Ha túl sok tennivalója van, az rendkívül megterhelő lehet egy HSP számára, akárcsak a kényelmetlen fizikai környezet. Mindezen okok miatt House szerint a HSP-k általában a kényelmetlen, felkavaró vagy elsöprő helyzetek elkerülését célozzák, legyen szó zsúfolt buliról vagy rendezetlen tér.
Egy fontos megjegyzés: Bár a terapeuták felismerik a rendkívül érzékeny tulajdonságokat, ez nem hivatalos diagnózis. De House szerint ez gyakran összefüggésbe hozható olyan diagnosztizálható állapotokkal, mint a szorongás, a depresszió vagy a krónikus fájdalom.
A HSP számára az otthon gyakran egy menedék – az egyetlen hely, ahol a túlnyomó ingerek elől ki tudnak szorítani –, ezért fontos, hogy ez a tér jól érezze magát. „Mivel a HSP-k olyan könnyen túlterheltek és érzékenyek a környezetükre, a szervezettség döntő fontosságú” – mondja House. "Még más embereknél is jobban érvényesülhet a HSP-k számára a külső káoszról szóló mondás, amely belső káoszt szül."
Számos tényező hozzájárulhat ahhoz, hogy egy HSP számára kényelmesnek érezze magát. Caroline Solomon, egy profi New York-i szervező szerint a vizuális zűrzavar különösen irritáló lehet az érzékenyebb emberek számára, ezért nem valószínű, hogy a HSP-t a nyitott polcok vagy az elfoglalt, maximalista dizájn vonzza. Ehelyett, mondja, a HSP-k általában kedvelik és hasznot húznak belőle minimalista terek, ahol mindennek van dedikált, ideális esetben nem látható, itthon.
Íme a csapás: valaki számára, aki könnyen túlterhelt, a folyamat a megszervezni soknak is érezheti magát, és talán még kellemetlen érzéseket is kiválthat. Ezért, ha Ön HSP, nagyon fontos, hogy a projektjeit a saját tempójában hajtsa végre, és úgy rendezze be a terét, hogy az egyrészt láthatóan megnyugtató legyen. és fenntartható.
Függetlenül attól, hogy Ön nagyon érzékeny, vagy összességében jobb teret szeretne teremteni magának, íme néhány lépés, amelyek segíthetnek.
Solomon szerint az első lépés a HSP-barát otthon felé a zsúfoltság megszüntetése. Az egyszerű jelenlét A túl sok cucc irritálhatja az érzékeny idegrendszert, ezért fontos, hogy ahol csak lehet, le kell enni. Ráadásul a rendetlenség sokkal könnyebbé teszi azoknak a holmiknak a rendszerezését, amelyektől nem szeretne megválni.
Mivel nagyobb valószínűséggel dobja be a törölközőt, ha túlterheli magát, tegyen babalépéseket a rendetlenség felé. Egy egész szoba rendszerezése túlságosan megterhelőnek tűnhet, ezért inkább egy fiókra vagy szekrényre összpontosítson. Segíthet az érzelmileg kevésbé terhelt területek rendszerezésében is – a szemétfiók vagy a gyógyszer a szekrény például megvalósíthatóbbnak tűnhet, mint a régi fotókkal teli ruhaszekrény vagy fiók kártyákat. Miután eldöntötte a területet, Solomon azt javasolja, hogy állítson be egy időzítőt 15 vagy 20 percre, és döntse el, mi marad és mi megy.
Miután eldöntötte, hogy mit hasznosítson újra vagy helyezzen el újra, itt az ideje, hogy rendszerezze azt, amit megtartott. Solomon szerint a kulcs az, hogy a vizuális zűrzavar csökkentésére összpontosítsunk. Vizsgálja át a teret, és csak azt tartsa távol, amit napi vagy heti rendszerességgel használ.
Például, ha minden reggel pirítóst reggeliz, hagyja a kenyérpirítót a pulton. De ha nem iszik sokat kávét, tegye félre a kávéfőzőt, és használat közben húzza ki. A fürdőszobában a leggyakrabban használt bőrápoló és sminktermékeket tartsa könnyen elérhető helyen egy gyógyszeres szekrényben, kosárban vagy szemetesben, a többi tárgyat pedig tárolja az ágyneműtartóban (vagy bárhol, ahol van hely).
Amikor csak lehet, próbáljon meg zárt edényeket használni kisebb tárgyak tárolására. Míg Solomon azt mondja, hogy a vizuális ingerek elrejtése megváltoztathatja a HSP-ket, csak akkor használja a cuccait, ha tudja, hol vannak. Ezért javasolja a címkés kukák vagy kosarak használatát. „Így könnyen kihúzhatod, amire szükséged van, de nem látod, mi van belül” – mondja.
HSP-ként fontos, hogy otthonában külön területeket alakítson ki öngondoskodásra. Előnyben részesítse a könnyű hozzáférést bármihez, amit öngondoskodásra használ. Noha House azt állítja, hogy ezeknek a tárgyaknak a láthatósága emlékeztetni fogja Önt a rendszeres használatukra, az is fontos, hogy csökkentse a stresszes rendetlenséget azáltal, hogy talál egy szép módot a rendszerezésükre és megjelenítésükre.
Például kijelölhet egy szőtt tartályt kedvenc gyógyteáinak, és felcímkézheti, vagy elhelyezheti kedvenc puha takaróit a kanapé melletti kosárba.
Egyesek számára egy régi szállítódoboz használata nagyszerű módja a megtakarításnak és a fogyasztás csökkentésének. De a HSP-k számára a forma és a funkció egyformán fontos. Szánjon több időt azzal, hogy olyan szervezőket válassza ki, akik megnyugtatják Önt, mivel ők hozzájárulnak otthona általános hangulatához. Salamon azt javasolja, hogy semleges színű és nyugtató, szövött textúrájú tárolóedényeket, dobozokat és kosarakat vegyen fel, mint pl. kötél, vászon, pamut vagy lenvászon.
A perfekcionizmusra hajlamos HSP-emberek számára hasznos lehet, ha „elég jó” eredményeket választanak – Ön ember vagy, és előfordulhat, hogy otthona nem mindig úgy érzi, ahogy szeretné. House azt is javasolja, hogy szükség szerint tartsanak gyakori szüneteket a feltöltődéshez a szervezési folyamat során. „A tudatosság, a meditáció, a fürdőzés, a halk zene vagy a forró tea mind jó lehetőségek a megnyugtatásra, önnyugtatásra és megalapozásra” – mondja.
Az önrészérzés jegyében próbálja kordában tartani az emberek tetszését. Például ahelyett, hogy egy Pinterest táblára vagy egy barát tanácsára hagyatkozna a dolgai megszervezésében, hangoljon saját megérzéseire. „Még ha tovább tart is a projekt befejezése, az idő és az erőfeszítés befektetés a személyes tér jövőbeli élvezetébe” – mondja House.
Ashley Abramson
Hozzájáruló
Ashley Abramson egy író-anya hibrid Minneapolisban, MN. Főleg az egészségre, a pszichológiára és a szülői nevelésre összpontosító munkáját a Washington Post, a New York Times, az Allure stb. Minneapolis külvárosában él férjével és két kisfiával.