Ezeket a termékeket egymástól függetlenül választjuk ki – ha valamelyik linkünkről vásárol, jutalékot kaphatunk. A közzétételkor minden ár pontos volt.
Íme, mi történik, amikor a konyhában vagyok: Én mosogatni, és kinézek az ablakon, és látom a fuksziát, amely nem hajlandó csak lazíts és élvezem az életét, ezért kiugrom meglocsolni. Aztán visszatérek a mosogatáshoz és bekapcsolom A csodálatos asztal podcast, ami arra emlékeztet, Óh ne!, a lányom ebédkártyája elfogyott. Felhúzom a szülőportált „hogy el ne felejtsem”, majd visszaindulok a mosogatóhoz, de Istenem, nedves ruhák vannak a mosógépben. Ekkor megszólal a kutya etetésére szolgáló riasztó. És a férjem azt mondja: „Megcsináltad már a Wordle-t?” Nem, de most jó időnek tűnik.
ezt el tudnám fogadni időszegénység mint az élet ténye: Túl sok a tennivaló, és nincs elég idő. A helyzet az, hogy a férjemnek nincs ilyen problémája. Mindketten tehetséges felnőttek vagyunk; munkánk minősége összehasonlítható. Szóval, miért tud kétszer annyi talajt lefedni, mint én, amikor az otthonunkat takarítjuk? Miért kerül feleannyi idő alatt az asztalra a vacsora, ha ő főz?
Évekig viccelődtem (és titokban azt hittem), hogy rejtetten suttog valami mágikus képességgel. megkorbácsolni a tányérjainkra és csészéinkre (az az enyém Harry Potter szerelmesek). De kiderült, szakértő pszichológusok szerint, megvan az oka annak, hogy örökké tart a főzés és a takarítás – és ez teljesen javítható.
A nap végén az összes ilyen mini megszakítás sürgősnek tűnik, de valójában nem az. A kávézó nem utasítja el a lányomtól az ebédet, ha üres a kártyája. A fukszia az edények tisztán tartása után is szomjas lesz. A ruha továbbra is vizes lesz.
Ez a feladatváltás nemcsak hogy kevésbé lesz hatékony (és hajlamosabb a hibákra!), hanem megterheli is. Az a friss tanulmány, Gloria Mark, Ph. D. pszichológus és professzor, aki azt tanulmányozza, hogy a technológia hogyan befolyásolja figyelmünket, hangulatunkat és stresszszintünket, „korrelációt talált a figyelemváltás és stressz.” A résztvevők pulzusa szó szerint felgyorsult, minél gyorsabban fordult elő a figyelemváltás, és saját maguk jelentettek be szorongást, ill. agitáció. Ja nekem is.
én voltam Mark doktort hallgatva dupla idős és főzési vacsora közben, amikor hallottam a podcast műsorvezetőjét azt mondani: „Ismerek néhány embert, akik úgy érzik, rohan az idő, hogy amikor… hallgatnak egy podcastot, 1,5-re vagy 2-re növelik a sebességet.” Látva éreztem magam, és nem jóban út.
Íme a dolog: Őszintén azt hittem, hogy jól csinálom, két fontos tevékenységet összekapcsolok, egyesek talán így is hívják:szokás halmozás.” Hogy nem hatékonyabb? De most már rájöttem, hogy a figyelem váltása – például a hang szüneteltetése, hogy elolvassam a recept következő lépését – azt jelentette, hogy nem tudtam belemenni a főzés folyamatába.
„Flow”, egy kifejezés Csíkszentmihályi Mihály pszichológus alkotta meg, az optimális figyelem egyik fajtája, amikor annyira elmerül egy feladatban, hogy az idő irrelevánssá válik (gondolj: csúcs kreativitás, amikor a világ eltűnik, és csak te vagy, és valami gyönyörű, amit alkottál, például egy tökéleteset lemezes, színes étkezés). Ez biztosan nem fog megtörténni, ha gombapirítás közben szövegeket írok.
Mindez egyetlen fogalomból adódik: Légy jelen. Cassie Holmes, Ph. D., tanulmányok hogyan befolyásolja az idő a boldogságot, és egy intuitív gyakorlatot ajánl ennek a célnak az eléréséhez: Számold meg, hányszor van hátra, hogy megcsinálj valamit, amit értékelsz.
Ha elkezdem számolni, hogy négytagú családként hányszor ettünk naponta, és hányan maradtunk, rájövök, hogy 72 százalék van mögöttünk, és csak 28 százalék van hátra. már ettünk a legtöbb a családi étkezések együtt leszünk, mielőtt a gyerekeim elhagyják a házat. Bár azt gondolhatná, hogy ez szomorúvá tenne, valójában arra késztet, hogy megízleljem a megmaradt darabjainkat, ahelyett, hogy apró részletektől elszakadnék.
Ami egy gyakorlatnak indult, hogy hatékonyabbá tegyem a konyhában, sokkal többet tett. Gyorsabb vagyok, igen, de boldogabb is. És a legjobb az egészben az, hogy az éber figyelem, amelyről kiderül, csak a hatékonyság és a boldogság növeléséhez szükséges, teljesen és teljesen ingyenes.
