Itt az évszak a határozatok meghozatalára. De mielőtt elköteleznéd magad a lehetetlenné váló ígéretek mellett, ne feledd, hogy az önfejlesztés nem az a vonal, amelyet átlépsz, hanem az az út, amelyen jársz.
„Mindig azt javaslom az ügyfeleknek, hogy tisztázzák az értékeiket a cél kitűzése előtt, mert elengedhetetlen a megértés miért valami értelmes számodra, mielőtt cselekednél. ”New York-i élet- és karrier-edző Sarah Bogdanski mondja az Apartment Therapy. "Ez biztosítja, hogy ez egy olyan cél, amelyben valóban hisz, és nem irreális ötlet vagy elvárás."
Akár azt reméli, hogy 2021-ben leteszi álmai munkáját, vagy egyszerűen csak figyelmesebb lesz az elkövetkező hónapokban, számos apró lépést tehet az életminőség javítása érdekében. A jobb munka keresésétől kezdve az új nyelv és még sok más megtanulásáig íme hat szakértő által ajánlott életfrissítés, amelyet anélkül végezhet el, hogy elhagyná a házat.
Ha napi öt percet töltesz új álláskereséssel online, akkor segíthetsz abban, hogy jó úton haladj álmaid karrierje felé.
“Látogasson el kedvenc álláskeresési webhelyére, és végezzen egy gyors keresést naponta ”- mondta manhattani székhelyű életedző Julie Melillo mondja. „Naponta néhány percet el is tölthet ötletként érdekesnek tűnő karrier útján, vagy kutathat különböző munkákat ezen a területen. Akárhogy is, akkor lépéseket tesz egy szebb jövő felé anélkül, hogy elárasztaná magát. "Dr. Cicely Horsham-BrathwaiteNew York-i karrier és ügyvezető edző is javasolja összekötő a LinkedIn munkatársaival, akik betekintést nyújthatnak egy olyan cégbe, amelyben dolgozni szeretnének, vagy olyan területen dolgoznak, amelyre át szeretne térni. "Manapság azt tapasztaltam, hogy az emberek hajlandóbbak online kapcsolatot létesíteni és csatlakozni" - mondja.
Ha az a célja, hogy az új évben jobb egyensúlyt teremtsen a munka és a magánélet között, Horsham-Brathwaite szerint kreatív vagy művészi hobbi fejlesztése vagy fokozása, például festmény, DIY kézműves, és naplózás remek hely a kezdéshez. "Különösen hasznosnak tartom ezt a stratégiát azok számára, akiknek munkájuk részeként sok gondolkodásra épülő munkát kell végezniük" - magyarázza. "A művészi törekvések segítenek az agyunk más részeinek használatában, és teret teremtenek számunkra, hogy új ötleteket ébresszünk fel arról, mi következik az életünkben."
Egy kis figyelem hosszú utat jelenthet, ha pozitív életváltozásokat próbál végrehajtani. "Az éberség a jelen pillanatra való odafigyelésről szól, így elengedheti azokat a gondolatokat, amelyek túlságosan a múltba vagy a jövőbe visznek" - magyarázza Bogdanski.
Bogdanski szerint az éberség gyakorlásának egyik módja az, ha minden nap időt szánunk arra, hogy összpontosítson rá olyan tevékenység, amely megköveteli, hogy koncentráljon arra, ami közvetlenül előtted történik, például dolgozni a kirakós játék, főzés a étkezés, vagy meditál. "Még ha csak napi néhány percre is van, a figyelmének a jelen pillanatra történő összpontosítása segíthet a stressz és a szorongás enyhítésében, és az egészségesebb gondolkodásmód kialakításában az idő múlásával."
Ha az új évben kiemelt fontosságú az extra jövedelem megszerzése vagy az adósság kifizetése, Melillo szerint a kezdéshez csak egy számítógépre van szükség. "Akár kézzel készített tárgyakat szeretne online értékesíteni, oktatni valakit, akár online személyi asszisztenssé válni, az internet lehetővé teszi, hogy az oldalsó nyüzsgést a kanapén kezdje" - magyarázza.
Ha nem biztos benne, hogy milyen távoli koncertek az Ön számára a legjobban fog menni, kezdje azzal, hogy összeállítja az összes egyedi tehetségét - gondoljon át mindent a barkácsolástól kezdve a számítógépes és főzési készségekig -, majd kutassa meg a módokon szolgáltatásként eladhatja magát (vagy áruját). "Kezdje azzal, hogy napi 15 percre korlátozza a mellékmunka-keresést" - tanácsolja Melillo. "Mindig több időt adhat hozzá, de ez segíthet abban, hogy túlterheltnek érezze magát, amikor elkezdi tanulni a köteleket."
Akár hálát adsz másoknak, akár magadnak, pszichológiai kutatások arra utal hálát kifejezve boldogabb emberré tehet. „Fejlessz ki egy napilapot hála gyakorlása azzal, hogy három-öt dolgot felírsz, amiért hálás vagy minden este ”- tanácsolja Horsham-Brathwaite. "Különösen hasznos látni, hogy van fény akkor is, ha a dolgok sötétnek tűnhetnek."
A barátainak, családtagjainak és romantikus partnereinek hálaadás szintén javíthatja kapcsolatait és szellemi jólétét. „Írj egy elismerő szót levél vagy e-mailben küldjön egy szeretett embernek legalább hetente egyszer, és egyszerűen sorolja fel azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy ”- mondja Bogdanski. "Ez nem csak a kapcsolatok megerősítésében segíthet, hanem a világra küldött pozitivitás azonnal felderíti mindkét napját."
Nemcsak egy másik nyelv megtanulása a tudományosan támogatott a koncentráció, a memória és a döntéshozatali képességek javításának módja, otthon is megteheti a nadrágjában! Alkalmazások, mint Duolingo, amely szórakoztató játékokat használ új szavak és kifejezések megtanítására, és HelloTalk, amely összeköti Önt anyanyelvi beszélőkkel szerte a világon, így gyakorolhatja idegen nyelvtudását beszélgetést, ingyenesen letölthetők, és lehetővé teszik, hogy többnyelvűbbé váljon az Ön kényelméből okostelefon.
Caroline Biggs
Hozzájáruló
Caroline New York-ban élő író. Amikor nem foglalkozik a művészettel, a belső terekkel és a hírességek életmódjával, általában cipőt vásárol, cupcakes-et eszik, vagy a mentőnyuszaival, Daisy-val és Nárciszával lóg.